Saúde

Ortomolecular

Magnésio

O magnésio é um mineral e no organismo encontra-se maioritariamente nos ossos, no entanto também ser armazenado no músculo e nas células.

Propriedades Terapêuticas

Antioxidante.

Participa nas reacções de metabolismo energético dos glícidos e lípidos e em todas as reacções que requerem a utilização de ATP (adenosina trifosfato);

Síntese de proteínas, os ácidos nucleicos (moléculas que transportam a informação genética nas células);

Excreção de várias substâncias tóxicas (exemplo amónia);

Componente estrutural dos ossos, membranas celulares e cromossomas (sequência de DNA);

Manutenção do potencial eléctrico da membrana e transmissão de impulsos nervosos e transporte de sódio, potássio e cálcio através da membrana;

Manutenção do sistema nervoso e cardiomuscular;

Estimulação da produção de insulina (hormona responsável pelo controlo da glicémia) e facilita a sua absorção por parte das células.

Sinergia

Em conjunto com o cálcio, o magnésio é responsável pela regulação da pressão arterial e contracção muscular, tendo um papel antagonista ao do cálcio (enquanto o cálcio é responsável pela contracção, o magnésio é pelo relaxamento);

O magnésio tem ainda controlo sobre os níveis de cálcio.

Sinais e Sintomas de Carência

A carência de magnésio pode ocorrer devido a situações de mal-nutrição, cirurgia, queimaduras graves, patologia renal, pancreática ou hepática, mal-absorção, diabetes, patologias de ordem hormonal e cancro.

Alterações na personalidade, irritabilidade e nervosismo;

Falta de memória, vertigens e movimentos oculares involuntários;

Espasmos musculares, cãimbras musculares, tremores e convulsões;

Anorexia, fraqueza e cansaço;

Arritmia cardíaca, hipoglicémia e queda de cabelo;

Níveis diminuídos de cálcio.

Sinergias Negativas

Excesso de ferro;

Concentrações desequilibradas com outros minerais diminuem a absorção;

Ácido fítico e oxálico.

Dose Diária Recomendada: 350mg a 650mg

Fontes de Magnésio

Fig.1.: Magnésio e Fontes Alimentares

Cereais integrais (trigo);

Frutos secos;

Legumes verdes (espinafres, etc.)

Fruta, principalmente as bananas.

Leguminosas (soja, favas, etc.),

Queijos e peixes.

Suplementos

Pode encontrar-se suplementos de Magnésio em dietéticas e ervanárias.

Nota: aconselha-se que consulte um especialista antes de proceder a qualquer tipo de medicação.

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