Saúde
Adotar hábitos noturnos pode prejudicar a saúde dos adolescentes e também interferir no rendimento escolar.
Os adolescentes adoram passar a noite em frente ao computador ou jogando vídeo game e não se importam com as consequências de adotar hábitos noturnos. Trocar o dia pela noite pode prejudicar a saúde desses jovens e os pais devem ficar alertas.
Segundo a neurofisiologista Stella Tavares, a inversão de horários pode ser muito prejudicial para a saúde desses jovens. “O corpo humano está programado para dormir à noite e acordar pela manhã, por uma média de oito horas. Para o sono acontecer existe uma combinação de fatores que contribuem para o descanso como: liberação de melatonina, a diminuição da temperatura corporal e a ausência de luz”, diz a especialista.
Alterar o relógio biológico traz consequências imediatas para o organismo.
Além de prejudicar a saúde, essa privação do sono (dormir menos do que deve) também pode interferir no desempenho escolar do adolescente. “Como a maioria dos jovens precisa acordar cedo para ir à aula, eles acabam dormindo menos durante a noite, ficam mais irritados, com notas baixas, dormem na sala de aula ou então durante a tarde e acabam jogando novamente o sono noturno para mais tarde”, explica Stella.
Esses adolescentes também possuem maior risco de sofrerem da síndrome do atraso da fase de sono, quando seu relógio biológico é programado para dormir num horário que não é compatível com as exigências sociais (como exemplo, a pessoa só consegue dormir duas horas da manhã e acordar depois das 10h).
Para tentar reverter esse quadro, os pais devem estar atentos aos hábitos dos filhos e estimularem o sono regular pelo menos durante a semana. “Fazer atividade física durante o dia, não dormir com a televisão ligada, não se expor ao computador e ao celular após determinado horário e alimentação saudável são alguns fatores que podem ajudar os jovens a dormirem mais cedo”, conclui a médica.
Esse hábito se torna cada vez mais comum também entre os adultos. A internet virou uma "epidemia mundial" entre todas as idades, acarretando os mesmos problemas que nos adolescentes. A privação de sono causa indisposição no dia seguinte para realizar as diversas tarefas do dia a dia. A pessoa mais indisposta (cansada) prejudica o rendimento no trabalho e no estudo.
Att, Nutricionista Giselle Barrinuevo
- Durma Bem Com Remédios Naturais
O consenso atual é que o sono serve para duas funções vitais: o cérebro precisa remover subprodutos metabólicos que se acumularam durante o dia e a mente tem que começar a preparar para o dia seguinte, assim que se livrar de qualquer novas memórias...
- Sono Da Morte
Dormir menos de 6 horas por noite pode ser mortal, segundo pesquisadores italianos que encontraram ligações entre o pouco sono e problemas cardíacos, hipertensão arterial (pressão alta), diabetes, hipercolesterolemia (colesterol alto) e obesidade....
- Para Dormir Melhor
Durma o tempo suficiente para se sentir bem. Ficar na cama mais do que o necessário pode fragmentar ou superficializar o sono da noite seguinte. Evite tomar café, chá preto, bebidas tipo cola ou guaraná e chocolate. Não fume, pois a nicotina é...
- Sono Infantil
"Criança tem que dormir bem, comer bem, para crescer bem". Ditados populares têm sua parcela de razão. O sono é necessário para manter a saúde, recuperar forças e para que o organismo se desenvolva saudavelmente. Dormir 8 horas por dia auxilia...
- Mais Sobre O Sono: Disturbios Alimentares E Neurodegeneração
Tenho-vos falado bastante da importância do sono e do impacto que a privação ou horas insuficientes de descanso à noite podem ter no metabolismo, precipitando disfunções na homeostase energética e o risco de obesidade [link]. E como se não fosse...
Saúde
Os perigos de trocar o dia pela noite, pela internet.
Adotar hábitos noturnos pode prejudicar a saúde dos adolescentes e também interferir no rendimento escolar.
Os adolescentes adoram passar a noite em frente ao computador ou jogando vídeo game e não se importam com as consequências de adotar hábitos noturnos. Trocar o dia pela noite pode prejudicar a saúde desses jovens e os pais devem ficar alertas.
Segundo a neurofisiologista Stella Tavares, a inversão de horários pode ser muito prejudicial para a saúde desses jovens. “O corpo humano está programado para dormir à noite e acordar pela manhã, por uma média de oito horas. Para o sono acontecer existe uma combinação de fatores que contribuem para o descanso como: liberação de melatonina, a diminuição da temperatura corporal e a ausência de luz”, diz a especialista.
Alterar o relógio biológico traz consequências imediatas para o organismo.
- Irritabilidade, cansaço, sonolência, falta de concentração e energia, dor de cabeça, fadiga e falta de memória são alguns dos efeitos desse hábito.
- Os adolescentes que trocam o dia pela noite também podem desenvolver predisposição à obesidade, uma vez que costumam priorizar as guloseimas durante a madrugada.
Além de prejudicar a saúde, essa privação do sono (dormir menos do que deve) também pode interferir no desempenho escolar do adolescente. “Como a maioria dos jovens precisa acordar cedo para ir à aula, eles acabam dormindo menos durante a noite, ficam mais irritados, com notas baixas, dormem na sala de aula ou então durante a tarde e acabam jogando novamente o sono noturno para mais tarde”, explica Stella.
Esses adolescentes também possuem maior risco de sofrerem da síndrome do atraso da fase de sono, quando seu relógio biológico é programado para dormir num horário que não é compatível com as exigências sociais (como exemplo, a pessoa só consegue dormir duas horas da manhã e acordar depois das 10h).
Para tentar reverter esse quadro, os pais devem estar atentos aos hábitos dos filhos e estimularem o sono regular pelo menos durante a semana. “Fazer atividade física durante o dia, não dormir com a televisão ligada, não se expor ao computador e ao celular após determinado horário e alimentação saudável são alguns fatores que podem ajudar os jovens a dormirem mais cedo”, conclui a médica.
Esse hábito se torna cada vez mais comum também entre os adultos. A internet virou uma "epidemia mundial" entre todas as idades, acarretando os mesmos problemas que nos adolescentes. A privação de sono causa indisposição no dia seguinte para realizar as diversas tarefas do dia a dia. A pessoa mais indisposta (cansada) prejudica o rendimento no trabalho e no estudo.
Att, Nutricionista Giselle Barrinuevo
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- Durma Bem Com Remédios Naturais
O consenso atual é que o sono serve para duas funções vitais: o cérebro precisa remover subprodutos metabólicos que se acumularam durante o dia e a mente tem que começar a preparar para o dia seguinte, assim que se livrar de qualquer novas memórias...
- Sono Da Morte
Dormir menos de 6 horas por noite pode ser mortal, segundo pesquisadores italianos que encontraram ligações entre o pouco sono e problemas cardíacos, hipertensão arterial (pressão alta), diabetes, hipercolesterolemia (colesterol alto) e obesidade....
- Para Dormir Melhor
Durma o tempo suficiente para se sentir bem. Ficar na cama mais do que o necessário pode fragmentar ou superficializar o sono da noite seguinte. Evite tomar café, chá preto, bebidas tipo cola ou guaraná e chocolate. Não fume, pois a nicotina é...
- Sono Infantil
"Criança tem que dormir bem, comer bem, para crescer bem". Ditados populares têm sua parcela de razão. O sono é necessário para manter a saúde, recuperar forças e para que o organismo se desenvolva saudavelmente. Dormir 8 horas por dia auxilia...
- Mais Sobre O Sono: Disturbios Alimentares E Neurodegeneração
Tenho-vos falado bastante da importância do sono e do impacto que a privação ou horas insuficientes de descanso à noite podem ter no metabolismo, precipitando disfunções na homeostase energética e o risco de obesidade [link]. E como se não fosse...