Saúde
Pequenas alterações no seu hábito alimentar podem ajudá-lo a acabar com aquela sensação de barriga inchada.
- Dicas
Beba água- A hidratação é fundamental para não ressecar as fezes. Como o intestino grosso tem função de retirar água das fezes, quando a ingestão de líquidos é menos, ele tende a retirar água mais intensamente das fezes. O ressecamento é...
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O que é Obstipação?A obstipação é um sintoma com um significado diferente para diferentes indivíduos. Normalmente se refere a dejeções pouco frequentes, mas também pode significar uma diminuição no volume ou peso das fezes, a necessidade...
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Algumas dicas para regular o intestino, mantendo a flora intestinal equilibrada e evitando o aparecimento de problemas intestinais como prisão de ventre ou diarreia, por exemplo, incluem: --> Tomar probióticos diariamente: os probióticos...
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O stress do dia a dia, o estilo de vida sedentário, uma dieta com poucas frutas, legumes e fibras, ou a ingestão inadequada de líquido podem causar alterações na atividade intestinal. Também o uso excessivo de laxantes para controlar os sintomas,...
Saúde
XÔ, INTESTINO PREGUIÇOSO!
1, 2, 3 dias sem ir ao banheiro. Quem sofre com o intestino preso conhece bem esse filme: a calça não fecha, a blusa aperta, o vestido marca a "protuberância". Sem contar o desconforto... Mas, antes de apelar para os laxantes, veja as dicas que vão deixar seu intestino acelerado.
- Coma diariamente frutas que tem ação laxativa. Exemplo: mamão, ameixa, laranja, abacaxi.
- Inicie o almoço (e o jantar, se tiver o hábito de alimentar-se à noite) por uma salada com variedade de folhas cruas escuras. Elas são ricas em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. Exemplo: rúcula, agrião.
- Dê preferência aos vegetais crus e, quando possível, coma-os com os talos e as cascas.
- Beba, pelo menos, 8 copos de água por dia. A hidratação é de suma importância para a ação das dicas anteriores. Se você comer todas as fibras e não tomar água, poderá fazer um efeito negativo.
- Não consuma grandes quantidades de alimentos ricos em açúcar e farinha branca (que não seja integral). Esemplo: bolos, tortas, musses, chocolates.
- Utilize produtos lácteos com microorganismos vivos ou fibras em sua composição, pois eles atuam de forma benéfica diretamente no intestino.
- Prefira sempre alimentos integrais. Além de muitas vitaminas e minerais, eles são ricos em fibras, assim como os vegetais. Exemplo: pães e massas integrais, farelos, aveia.
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- Dicas
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