Saúde
- Exercícios Chineses Para Perder Peso
Sabe da existência de exercícios chineses para perder peso? Qigong é um tipo de atividade física consiste em exercícios que se repetem várias vezes. Este tipo de exercício ajuda a elasticidade, circulação e perder peso naturalmente. Exercício...
- Ataque A Celulite Com ExercÍcios
Veja como "atacar a celulite" fazendo exercícios, o que também pode ajudá-la a ficar em forma. Algumas pessoas não gostam de malhar, isso é fato, mas ninguém gosta de ter celulite, então não tem jeito, só mesmo malhando. A série,...
- Qual A Diferença Entre Os Exercícios Aeróbicos E Anaeróbicos?
Qual a diferença entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Todo mundo fala sobre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, mas o que significam esses termos? Aeróbico ou anaeróbico está ligado ao tipo de metabolismo energético que está sendo...
- Como Perder Barriga
SISTEMA REVOLUCIONÁRIO de Treinamento para Emagrecimento que Não Necessita de Nenhum Equipamento Podendo Ser Realizado do Conforto de Sua Casa Ou de Qualquer Lugar do Mundo Onde Você Esteja. E O MELHOR: são Treinos a Partir de 4 MINUTOS Por Dia!!!...
- Botão +1
(function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po,...
Saúde
3 Exercícios simples para fazer em casa e Perder Barriga rapidamente
Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga são ótimos para fortalecer os músculos abdominais, sendo muito úteis para quem sofre com dor nas costas devido a má postura ou outras disfunções como esta.
Esses exercícios são considerados aeróbicos, pois são de longa duração e baixa intensidade, sendo ótimos para perder barriga. Mas, para conseguir emagrecer e não voltar a engordar, deve-se ter um reeducação alimentar e praticar exercícios físicos de forma regular. Um nutricionista poderá indicar um plano de reeducação alimentar e um preparador físico poderá ensinar uma série completa de exercícios que podem ser feitos na academia de ginástica.
Cursos Online com Certificado - Cursos 24 Horas - Matricule-se!
Cursos Online com Certificado - Cursos 24 Horas - Matricule-se!
Os 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga são:
Exercício 1 - Agachamento
Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem 1.
Exercício 2 - Flexão de braço
Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem 2.
Exercício 3 - Escalador cruzado
Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se esticar uma das pernas e jogá-la para o lado, como mostra a imagem abaixo, alternando as duas pernas durante todo o exercício.
Aachamento
Flexão de braço com apoio
Escalador cruzado
Recomendações para os exercícios
Deve-se fazer cada exercício de forma contínua, por 1 minuto cronometrado. Logo a seguir, deve-se começar o exercício seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exercícios. Quando chegar ao fim desses exercícios, descanse por mais 1 minuto e repita a série desde o início mais duas vezes.
Esta série pode ser realizada até 5 vezes por semana, mas também é importante cuidar da alimentação, trocando alimentos ricos em açúcar e gordura por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras e carnes brancas.
Atenção: Se sentir algum desconforto, como dor na coluna, no pescoço ou no joelho, não faça o exercício. Um professor da academia poderá indicar uma série de exercícios completa que se pode fazer em casa ou na academia quando o objetivo é queimar gordura, definir ou aumentar os músculos.veja mais
fonte
loading...
- Exercícios Chineses Para Perder Peso
Sabe da existência de exercícios chineses para perder peso? Qigong é um tipo de atividade física consiste em exercícios que se repetem várias vezes. Este tipo de exercício ajuda a elasticidade, circulação e perder peso naturalmente. Exercício...
- Ataque A Celulite Com ExercÍcios
Veja como "atacar a celulite" fazendo exercícios, o que também pode ajudá-la a ficar em forma. Algumas pessoas não gostam de malhar, isso é fato, mas ninguém gosta de ter celulite, então não tem jeito, só mesmo malhando. A série,...
- Qual A Diferença Entre Os Exercícios Aeróbicos E Anaeróbicos?
Qual a diferença entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Todo mundo fala sobre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, mas o que significam esses termos? Aeróbico ou anaeróbico está ligado ao tipo de metabolismo energético que está sendo...
- Como Perder Barriga
SISTEMA REVOLUCIONÁRIO de Treinamento para Emagrecimento que Não Necessita de Nenhum Equipamento Podendo Ser Realizado do Conforto de Sua Casa Ou de Qualquer Lugar do Mundo Onde Você Esteja. E O MELHOR: são Treinos a Partir de 4 MINUTOS Por Dia!!!...
- Botão +1
(function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po,...