Saúde
Todo mundo fala sobre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, mas o que significam esses termos? Aeróbico ou anaeróbico está ligado ao tipo de metabolismo energético que está sendo utilizado preferencialmente, ambos os tipos de exercício podem ser de intensidade leve, moderados ou fortes.
- Como Fazer ExercÍcios Para Emagrecer?
Para emagrecer o melhor caminho é realmente fazer uma boa alimentação, porém mesmo fazendo dieta não há como negar que a prática de exercícios irá não apenas acelerar a velocidade com que irão emagrecer mas também contribuirá para uma...
- 3 Exercícios Simples Para Fazer Em Casa E Perder Barriga Rapidamente
Marcelle Pinheiro (Fisioterapeuta)Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga são ótimos para fortalecer os músculos abdominais, sendo muito úteis para quem sofre com dor nas costas devido a má postura ou outras disfunções como...
- Exercícios Aeróbicos X Anaeróbicos
Sempre que o assunto é musculação ou outra atividade física, ouvimos referência aexercícios aeróbicos e anaeróbicos. As atividades aeróbicas são as mais conhecidas de todos, até porque são famosas as academias de ginástica que se caracterizam...
- Exercícios Aeróbicos E Anaeróbicos
Não há como definir qual tipo de exercício é melhor, cada um tem uma função principal, mas tanto os aeróbicos quanto os anaeróbicos são altamente benéficos. O ideal é ter os dois tipos de exercícios no programa, para que se torne completo.Exercícios...
- Benefícios Do Aerodance
Conheça os benefícios do aerodance. O aeróbico dos anos 80 reaparece nesta nova disciplina que junta os exercícios do aeróbico e passos de dança no ritmo do jazz, salsa ou tango. Uma sessão de aerodance completa...
Saúde
Qual a diferença entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos?
Qual a diferença entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos?
Todo mundo fala sobre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, mas o que significam esses termos? Aeróbico ou anaeróbico está ligado ao tipo de metabolismo energético que está sendo utilizado preferencialmente, ambos os tipos de exercício podem ser de intensidade leve, moderados ou fortes.
O exercício aeróbico é aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. São exemplos de exercícios aeróbicos: caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, dançar. Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos. Esta categoria de exercício é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.
Cursos Online com Certificado - Cursos 24 Horas - Matricule-se!
Cursos Online com Certificado - Cursos 24 Horas - Matricule-se!
Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão: Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração; Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco; Tonificação da musculatura; Diminuição da pressão arterial; Elevação do número de células vermelhas do sangue; Melhoria da circulação sanguínea; Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência e aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.
Anaeróbico
Já o exercício anaeróbio utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio, dai o termo anaeróbio. É um exercício de alta intensidade e curta duração. Os músculos treinados de forma anaeróbica levam a um grande desempenho numa pequena duração, com atividades de alta intensidade num período que dura de alguns segundos a aproximadamente 2 minutos
São exemplos de exercícios anaeróbios os exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de 100 metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Exercícios de força ou exercícios resistidos, com peso como a musculação também é considerado um exercício anaeróbio.
Para perda de gordura corporal, ambos os exercícios (aeróbios e anaeróbios) produzem efeitos, pois ambos irão acelerar o metabolismo. Mas, o ideal é associar estes 2 tipos de exercícios a dieta alimentar.
Além disso, a maior queima de gorduras ocorre durante o período pós-exercício, fenômeno chamado “after burning”, que representa a queima de calorias que temos após o exercício. Tanto o exercício aeróbio, quanto o anaeróbio acarretam o “after burning”. Mas este processo tem maior amplitude após sessões anaeróbias.
veja mais.fonte:
E-Book Grátis Com 47 DICAS De
E-Book Grátis Com 47 DICAS De
Profissionais Para Ganhar Massa
E Queimar Gorduras!
loading...
- Como Fazer ExercÍcios Para Emagrecer?
Para emagrecer o melhor caminho é realmente fazer uma boa alimentação, porém mesmo fazendo dieta não há como negar que a prática de exercícios irá não apenas acelerar a velocidade com que irão emagrecer mas também contribuirá para uma...
- 3 Exercícios Simples Para Fazer Em Casa E Perder Barriga Rapidamente
Marcelle Pinheiro (Fisioterapeuta)Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga são ótimos para fortalecer os músculos abdominais, sendo muito úteis para quem sofre com dor nas costas devido a má postura ou outras disfunções como...
- Exercícios Aeróbicos X Anaeróbicos
Sempre que o assunto é musculação ou outra atividade física, ouvimos referência aexercícios aeróbicos e anaeróbicos. As atividades aeróbicas são as mais conhecidas de todos, até porque são famosas as academias de ginástica que se caracterizam...
- Exercícios Aeróbicos E Anaeróbicos
Não há como definir qual tipo de exercício é melhor, cada um tem uma função principal, mas tanto os aeróbicos quanto os anaeróbicos são altamente benéficos. O ideal é ter os dois tipos de exercícios no programa, para que se torne completo.Exercícios...
- Benefícios Do Aerodance
Conheça os benefícios do aerodance. O aeróbico dos anos 80 reaparece nesta nova disciplina que junta os exercícios do aeróbico e passos de dança no ritmo do jazz, salsa ou tango. Uma sessão de aerodance completa...