Saúde

Abusou nas festas de fim de ano?!...Tem salvação!

Se você está na lista das milhares de pessoas que saíram totalmente da dieta nessas festas de final de ano, aí vão algumas dicas para voltar pro eixo e iniciar bem o ano! São dicas simples que seu corpo agradece!

Prefira os chás e sucos para ajudar a eliminar as toxinas acumuladas.
As carnes brancas como peixe e frango, grelhados, são ótimas opções de proteína magra.
Aumente também o consumo das verduras, dos legumes e das frutas, esses alimentos são fontes de vitaminas, minerais e compostos bioativos (nutrientes com propriedades específicas) que contribuem para o bom funcionamento do nosso organismo.
Consuma mais água. Além dos chás e sucos já sugeridos, tente manter a ingestão de água em no mínimo, 1,5 litros durante todo o dia. Uma dica importante é carregar sempre uma garrafinha térmica para ter água sempre a mão, assim você ajuda o seu corpo a eliminar essas substâncias mais rápido, além de manter o seu organismo bem hidratado.
Invista nos sucos com folhas. Uma ótima opção são os sucos com couve, folha rica em clorofila, substância que ajuda o fígado no processo de detoxificação, ou seja, manda aquela toxinas acumuladas embora.
Evite:
Refrigerantes e as bebidas alcóolicas. Essas bebidas contém corantes e outras substâncias artificiais que prejudicam o processo de limpeza do seu organismo, mesmo as diets, lights, etc.
Deixe o café para três dias depois da ceia. A cafeína prejudica o processo de detoxificação. E pode diminuir o sono, contribuindo para o aumento de toxinas no seu organismo.
Mantenha-se longe de frituras, carne vermelha, e produtos industrializados pelo menos por um dia. Esses alimentos são capazes de aumentar o acúmulo de toxinas e os efeitos que elas produzem no seu corpo.

Referência Bibliográfica:

WHITNEY, E., ROLFES, S.R. Nutrição. Entendendo os nutrientes. Ed. Cengage Learning. São Paulo, 2008.

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