Saúde

Álcool vs Musculação

Nessa matéria falaremos sobre como a ingestão de bebida alcoólica atrapalha na busca pelo corpo desejado.

Álcool engorda: O álcool é uma fonte de calorias vazias, ou seja, sem valor nutricional algum. Uma dose de vodka tem por volta de 100 calorias. Se você está tentando perder gordura, é melhor pensar duas vezes antes de beber. Além do valor calórico, ele também diminui seu metabolismo, impedindo as gorduras de serem quebradas para serem usadas como energia. Um metabolismo lento significa menor queima de caloria, e por consequência, maior acúmulo de gordura.

Álcool desidrata: Essa desidratação diminui em 20% a síntese protéica, além de atrapalhar várias outras funções do organismo, pois todas a reações ocorrem em meio aquoso. Músculos hidratados ou super-hidratados possibilitam um ambiente favorável ao anabolismo. Músculos desidratados, possibilitam um ambiente favorável ao catabolismo.

Álcool e os hormônios: Quanto mais álcool no sangue, menos testosterona. Além disso, ele ajuda a transformação do hormônio androgênio (hormônio masculino) em estrogênio (hormônio feminino). Em um estudo feito com ratos, o álcool reduziu a Insulina e o Hormônio do crescimento em 42%.

Síntese proteica: A diminuição da síntese proteica em decorrência da ingestão de bebida alcoólica sempre acontece, até mesmo em pouca quantidade. O problema é que, quem espera resultados, não pode nem pensar em abalar sua capacidade de sintetização de proteínas. Calcula-se para quem costuma beber muito seguidamente, uma perda de até 20% da musculatura, que acaba sendo substituída por células de gorduras no final da história.

Falta de vitaminas: Uma forte bebedeira acaba causando deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C, todas vitaminas importantíssimas para quem pratica musculação, e é praticamente impossível conseguir massa muscular quando se está deficiente dessas vitaminas. A vitamina B2, por exemplo, é responsável por favorecer o metabolismo na sintetização de e proteínas.

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