Ao passarmos por uma situação estressante, nosso corpo sempre responde de alguma forma. Você já percebeu que o corpo “adora bater um papo”? Pois é, após um dia intenso de trabalho, surge um dor de cabeça, ou antes de uma situação importante a dor de estômago ataca. O corpo sempre colabora conosco e está disposto a nos mostrar o bem ou o mal que estamos fazendo com ele, só nos resta ouvir o que ele tem a nos dizer.
1) Não fique mais de 3 horas sem se alimentar,
2) Corte maus hábitos, como o cigarro
3) Faça pelo menos 30 minutos diários de exercícios físicos, como uma caminhada por exemplo.
4) Evite o uso de açúcar refinado,
5) Beba pequenos gloes de água ao longo do dia. Tente chegar aos 2 litros diários,
6) Evite alimentos industrializados, com excesso de corantes e conservantes. Eles tendem a ser excitatórios,
7) Mastigue bem os alimentos,
8) Faça da refeição um momento de paz e tranqüilidade, não leve o estresse à mesa,
9) Evite o consumo exagerado de AÇÚCAR E SAL,
10) Evite consumo de bebidas alcoólicas,
11) Evite consumo e alimentos excitatórios, como café, chá mate, chocolate, pimenta, refrigerantes
12) Abuse de legumes, verduras e frutas, principalmente as ricas me potássio e magnésio como, a BANANA, ESPINAFRE,
13) Abuse também de leguminosas, como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico
14) Prefira alimentos integrais aos “brancos”.