Alimentos que ajudam ?hormônio da felicidade? de forma natural
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Alimentos que ajudam ?hormônio da felicidade? de forma natural


Alguns alimentos, acompanhados de exercício físico podem promover a sensação de bem estar devido aos componentes nutricionais, como vitaminas e aminoácidos presentes. Podemos chamá-los de alimentos da felicidade, sobretudo se você os consumir com uma boa frequência e combinando uns com os outros.


O triptofano é um aminoácido aromático essencial na produção do neurotransmissor serotonina, que regula o humor. Pesquisadores britânicos descobriram que tomar 1 gramas de triptofano 3 vezes ao dia auxilia a melhorar o humor. 
Onde encontrar: chocolate amargo, grão-de-bico, banana, esprinafe, abacate, mamão, pistaches, avelãs, castanhas, nozes, salmão, pimenta malagueta, linhaça, e outros.

A serotonina é um neurotransmissor produzido no cérebro e intimamente relacionado aos transtornos do humor. Regula o sono, a temperatura do corpo e a sensibilidade à dor, além de atuar sobre a libido, equilibrando o desejo sexual (que pode estar muito acima ou abaixo da média). Sua presença no organismo estimula o apetite e, em particular, a vontade de comer doces.
Em doses altas, pode provocar sudorese, mal-estar e taquicardia.  
Baixos níveis estão relacionados a alterações do sono ou estados de insônia e depressão.

Conheça os alimentos que ajudam ?hormônio da felicidade? de forma natural.


           



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