Saúde
Para estimular a memória, você tem que comer de forma inteligente, isto quer dizer, eliminar da sua dieta as gorduras e optar por uma dieta mais saudável. Embora existam muitos alimentos que estimulam não só a preservação da memória, mas também aquisição de uma excelente memória, os mencionados neste artigo permitirãoalcançar essa meta bem mais fácil do que outros alimentos.
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Saúde
Alimentos que estimulam a memória
Para estimular a memória, você tem que comer de forma inteligente, isto quer dizer, eliminar da sua dieta as gorduras e optar por uma dieta mais saudável. Embora existam muitos alimentos que estimulam não só a preservação da memória, mas também aquisição de uma excelente memória, os mencionados neste artigo permitirãoalcançar essa meta bem mais fácil do que outros alimentos.
Quando você estiver em épocas onde utilizar mais a cabeça (ou melhor, o cérebro), situações tais como quando você está prestes a fazer os exames na faculdade ou tem um monte de trabalho, você deve lembrar que a comida é o "motor" para que você possa pensar, portanto você tem que comer a cada 2-3 horas. Os alimentos escolhidos e que irão ajudar a ativar o cérebro são:
* Espinafre: contribui diretamente para facilitar o fluxo sanguíneo para o cérebro, isto é de vital importância no momento de memorizar e mais na possibilidade de manter o cérebro em constante atividade.
* Massas: tanto o macarrão, como os cereais e pães são uma rica fonte de carboidratos, essenciais para que o cérebro funcione corretamente. Este nutriente é como a gasolina, que ativa a memória. Tome um café da manhá com cereais todos os días, não deixe de comer um pouco de pão em suas refeições e desfrute de deliciosos pratos de macarrão duas vezes por semana.
* Salmão: Este alimento tem grandes quantidades de elementos como o ômega 3, que contribuem diretamente para deter o progressivo avanço do declínio cognitivo, promovendo assim a boa memória por mais tempo.
* Lentilhas: o alto teor de elementos como o ferro e os açúcares de lenta assimilação permitem estimularuma boa conectividade entre os neurônios, isso sem mencionar que facilitam a chegada de oxigênio ao cérebro contribuindo ao bom funcionamento dele.
* Maçã : é um dos frutos mais conhecidos pela humanidade e tem como principal efeito melhorar a memória e a função cerebral. A maçã tem fisetina, um fitoquímico que estimula a memória, embora não esteja claro o mecanismo bioquímico deste efeito. Outras plantas nas cuais é encontrada a fisetina são: uvas, morangos, kiwis e pêssegos, assim como tambem as cebolas.
* Soja: Saudável e com muita energia, a chamada "carne da Ásia" estimula e favorece a concentração. E se você tomar todos os dias três colheres de sopa de lecitina de soja após o almoço, irá aumentar a sua capacidade intelectual.
* Cenoura: esta é uma das melhores legumes para retardar o envelhecimento, eliminando os radicais livres do corpo. É preciso tomar um mínimo de dois sucos de cenoura por semana e verá como este doce legume irá ajudar a evitar o esquecimento e diluir o sentimento de peso da mente que nos impede de obter concentração.
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Quando precisamos fazer um esforço intelectual intenso, por exemplo uma prova ou um exame, a alimentação pode ajudar a melhorar nosso rendimento e obter melhores resultados... Uma dieta para estas situações pode ajudar...
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