Saúde
Você sabe montar seu prato? No dia Mundial da Alimentação venho ensinar uma das dicas mais básicas. Como montar um prato saudável.
É fundamental ter em mente que para um trato ficar bonito ele tem que ser colorido. Quanto mais cor, signifi
- Porque Devemos Comer Menos A Noite?
Quem passa em consulta comigo já aprendeu alguns princípios básico que acredito e sigo. Um deles é: Diminuir o volume alimentar ao longo do dia. Calma, não entre em pânico, nem imagine que deve comer migalhas de pão a noite. Muito pelo contrário....
- Pirâmide Dos Alimentos...
Por toda nossa vida ouvimos que para viver mais e com mais qualidade, o melhor remédio é ter uma alimentação equilibrada, aliada à prática regular de atividade física. A alimentação que antes era vista apenas como essencial para a sobrevivência...
- Aprenda A Comer: Pirâmide Alimentar
É tudo uma questão de matemática. Para sua alimentação ser balanceada, as proporções de cada alimento devem estar bem claras. A regra é simples: recomenda-se ingerir até 9 porções de carboidrato, 3 de proteína, 5 de vegetais e 5 de frutas...
- Aqui Vai Dicas Como Combater A Flacidez
Para combater a flacidez, inclua proteínas magras em seu cardápio! O segredinho é um só: elas são ricas em colágeno, substância que ajuda a manter a elasticidade da pele. E não é só isso. ?Essas proteínas têm menos gordura...
- My Plate: O Que Vocês Acham Dessa Nova Proposta De Harvard ?
Acabei de postar sobre a nova proposta criada por especialistas em Nutrição da Harvard School para a substituição da Pirâmide dos Alimentos e gostaria de saber a opinião de vocês. Segue o texto abaixo. Comece por aqui para saber mais sobre o novo...
Saúde
Aprenda a Montar Seu prato!
É fundamental ter em mente que para um trato ficar bonito ele tem que ser colorido. Quanto mais cor, signifi
ca que há um número maior de nutrientes. Mas não adianta ser cor artificial, hein?! =)
Outra coisa a ser levada em mente é que legumes, verduras são fundamentais e fazem parte de um prato saudável.
Além de agregarem nutrientes, aumentam o volume de fibras e reduzem volume de gorduras.
Em relação aos carboidratos, não imagine que eles não são bem vindos. Os Carboidratos devem fazer parte de nosso prato também. Eles que arão energia para realizarmos nossas funções do dia. Mas procure SEMPRE consumir carboidratos integrais, como arroz integral, batata com casca, massa integral. Pois esses alimentos contém mais vitaminas, minerais e lhe deixarão mais saciado e feliz!
Já as proteínas também são fundamentais. Elas ajudam a produzir hormônios importantes para o nosso corpo, também são responsáveis pela formação e manutenção dos músculos e tecidos. corporais. E nos proporcionam mais força. Prefira sempre as proteínas magras, como frango, peixe e NADA de fritura, hein?!
E finalmente as gorduras. As gorduras do bem, como óleos vegetais (azeite, óleo de linhaça, macadâmia), salmão, atum, sardinha, castanhas, sementes, são de grande importância para nosso corpo, possuem vitaminas antioxidantes, ômega 3. São responsáveis pela produção de hormônios, reduzem isco de doenças e previnem o envelhecimento corporal.
Agora aprendeu como montar um prato saudável e bom para o seu corpo! Não é tão difícil assim! Né?!
Beijinhos Super Saudáveis!
Outra coisa a ser levada em mente é que legumes, verduras são fundamentais e fazem parte de um prato saudável.
Além de agregarem nutrientes, aumentam o volume de fibras e reduzem volume de gorduras.
Em relação aos carboidratos, não imagine que eles não são bem vindos. Os Carboidratos devem fazer parte de nosso prato também. Eles que arão energia para realizarmos nossas funções do dia. Mas procure SEMPRE consumir carboidratos integrais, como arroz integral, batata com casca, massa integral. Pois esses alimentos contém mais vitaminas, minerais e lhe deixarão mais saciado e feliz!
Já as proteínas também são fundamentais. Elas ajudam a produzir hormônios importantes para o nosso corpo, também são responsáveis pela formação e manutenção dos músculos e tecidos. corporais. E nos proporcionam mais força. Prefira sempre as proteínas magras, como frango, peixe e NADA de fritura, hein?!
E finalmente as gorduras. As gorduras do bem, como óleos vegetais (azeite, óleo de linhaça, macadâmia), salmão, atum, sardinha, castanhas, sementes, são de grande importância para nosso corpo, possuem vitaminas antioxidantes, ômega 3. São responsáveis pela produção de hormônios, reduzem isco de doenças e previnem o envelhecimento corporal.
Agora aprendeu como montar um prato saudável e bom para o seu corpo! Não é tão difícil assim! Né?!
Beijinhos Super Saudáveis!
loading...
- Porque Devemos Comer Menos A Noite?
Quem passa em consulta comigo já aprendeu alguns princípios básico que acredito e sigo. Um deles é: Diminuir o volume alimentar ao longo do dia. Calma, não entre em pânico, nem imagine que deve comer migalhas de pão a noite. Muito pelo contrário....
- Pirâmide Dos Alimentos...
Por toda nossa vida ouvimos que para viver mais e com mais qualidade, o melhor remédio é ter uma alimentação equilibrada, aliada à prática regular de atividade física. A alimentação que antes era vista apenas como essencial para a sobrevivência...
- Aprenda A Comer: Pirâmide Alimentar
É tudo uma questão de matemática. Para sua alimentação ser balanceada, as proporções de cada alimento devem estar bem claras. A regra é simples: recomenda-se ingerir até 9 porções de carboidrato, 3 de proteína, 5 de vegetais e 5 de frutas...
- Aqui Vai Dicas Como Combater A Flacidez
Para combater a flacidez, inclua proteínas magras em seu cardápio! O segredinho é um só: elas são ricas em colágeno, substância que ajuda a manter a elasticidade da pele. E não é só isso. ?Essas proteínas têm menos gordura...
- My Plate: O Que Vocês Acham Dessa Nova Proposta De Harvard ?
Acabei de postar sobre a nova proposta criada por especialistas em Nutrição da Harvard School para a substituição da Pirâmide dos Alimentos e gostaria de saber a opinião de vocês. Segue o texto abaixo. Comece por aqui para saber mais sobre o novo...