Saúde
Enquanto estamos dormindo nosso corpo passa por um longo período em jejum, apenas gastando a energia que está armazenada. Isso leva a uma diminuição das reservas de energia e nutrientes para o organismo. O cérebro envia sinais para todo o corpo economizar energia durante esse período, tendo como consequência uma diminuição no metabolismo.
Pesquisas comprovam que começar o dia em jejum obriga o organismo a economizar combustível, fazendo com que o gasto calórico caia e fique mais difícil eliminar as gordurinhas indesejáveis, por exemplo. Mas se você tem o hábito de tomar café da manhã, seu metabolismo acelera, ou seja, passa a queimar mais calorias.
Com isso o café da manhã se torna uma das principais refeições do dia, ajudando a repor as energias perdidas durante o período de sono, fornecendo energia para começar o dia e normalizando o nosso metabolismo. É importante que você realize essa refeição até 2 horas após acordado para a obtenção desses benefícios.
Pesquisas comprovadas sobre o café da manhã:
* Obesidade infantil – Em um estudo com crianças que não realizavam o café da manhã, cerca de 30% apresentaram sobrepeso ou obesidade de acordo com o Índice de massa corporal (IMC);
* Aumento das chances de dislipidemias e doenças crônicas - Ao analisar o perfil lipídico das pessoas que não realizam o café da manhã, foi constatado um aumento dos níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e dos níveis de colesterol sanguíneo. O motivo ainda não é totalmente esclarecido, mas um dos motivos pode ser a preferência por alimentos mais calóricos e gordurosos;
* Café da manhã e desempenho cognitivo - Principalmente para as crianças, a realização do café da manhã está associada com a melhoria da aprendizagem na escola e nas práticas de diversas atividades, como o esporte.
Apesar do corre-corre de nossas vidas precisamos de um tempo para realizar as refeições com calma e com qualidade. É fundamental realizar um café da manhã adequado para ter mais energia durante o dia. Você não precisa se alimentar com exagero, mas sim escolher os alimentos saudáveis e que são capazes de estimular o metabolismo e fornecer nutrientes para as diversas funções específicas do organismo.
Opções saudáveis
Salada de frutas com Granola ou Aveia
Vitamina de frutas com Aveia e Linhaça (grãos ou farinha)
Suco de frutas natural
Cookies Integrais (5 unidades)
Frutas
Vitamina de frutas com Extrato de Soja
Pães integrais
Leite de aveia ou arroz ou soja...
- A ImportÂncia Do CafÉ Da ManhÃ
Você já deve estar cansado de ouvir isso: café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia. Mas, muitas pessoas ainda estão perdendo ou deixando de fazer seu desjejum! Você é um dos mais de 150 milhões de pessoas que não fazem o...
- Importância Do Café Da Manhã
A Importância do Café da Manhã Para o Praticante de Exercícios A alimentação matutina é muito importante para abastecer o organismo para o dia que se segue. Durante a noite, o corpo continua trabalhando e ao acordar as reservas de combustíveis...
- Não Esqueça O Café Da Manhã
Começar o dia bem alimentado significa ter um café da manhã equilibrado. Portanto, nada de pular refeições Poucas pessoas ainda sabem da importância de começar o dia bem alimentadas e isso significa um café da manhã equilibrado. Estudos mostram...
- Café Da Manhã A Refeição Mais Importante Para A Saúde
O café da manhã é a refeição mais maltratada do dia. Muitos o ignoram, alguns o evitam, a maioria o trata com certo desprezo. Poucos são os que realmente o compreendem. Para a ciência da nutrição, no entanto, o café da manhã deveria ser reverenciado...
- Acordar Cedo Faz Bem Para Nossa Saúde
A que horas você acorda normalmente? Bem, é melhor que não seja muito tarde. Numerosos estudos sugerem que acordar cedo tem efeitos positivos sobre a saúde. Sim, isso mesmo, como diz aquele velho ditado “Deus ajuda a quem cedo madruga”. Por...
Saúde
Café da manhã - Comece seu dia com saúde
Entenda a importância do café da manhã ou desjejum para uma boa alimentação
Enquanto estamos dormindo nosso corpo passa por um longo período em jejum, apenas gastando a energia que está armazenada. Isso leva a uma diminuição das reservas de energia e nutrientes para o organismo. O cérebro envia sinais para todo o corpo economizar energia durante esse período, tendo como consequência uma diminuição no metabolismo.
Pesquisas comprovam que começar o dia em jejum obriga o organismo a economizar combustível, fazendo com que o gasto calórico caia e fique mais difícil eliminar as gordurinhas indesejáveis, por exemplo. Mas se você tem o hábito de tomar café da manhã, seu metabolismo acelera, ou seja, passa a queimar mais calorias.
Com isso o café da manhã se torna uma das principais refeições do dia, ajudando a repor as energias perdidas durante o período de sono, fornecendo energia para começar o dia e normalizando o nosso metabolismo. É importante que você realize essa refeição até 2 horas após acordado para a obtenção desses benefícios.
Pesquisas comprovadas sobre o café da manhã:
* Obesidade infantil – Em um estudo com crianças que não realizavam o café da manhã, cerca de 30% apresentaram sobrepeso ou obesidade de acordo com o Índice de massa corporal (IMC);
* Aumento das chances de dislipidemias e doenças crônicas - Ao analisar o perfil lipídico das pessoas que não realizam o café da manhã, foi constatado um aumento dos níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e dos níveis de colesterol sanguíneo. O motivo ainda não é totalmente esclarecido, mas um dos motivos pode ser a preferência por alimentos mais calóricos e gordurosos;
* Café da manhã e desempenho cognitivo - Principalmente para as crianças, a realização do café da manhã está associada com a melhoria da aprendizagem na escola e nas práticas de diversas atividades, como o esporte.
Apesar do corre-corre de nossas vidas precisamos de um tempo para realizar as refeições com calma e com qualidade. É fundamental realizar um café da manhã adequado para ter mais energia durante o dia. Você não precisa se alimentar com exagero, mas sim escolher os alimentos saudáveis e que são capazes de estimular o metabolismo e fornecer nutrientes para as diversas funções específicas do organismo.
Opções saudáveis
Salada de frutas com Granola ou Aveia
Vitamina de frutas com Aveia e Linhaça (grãos ou farinha)
Suco de frutas natural
Cookies Integrais (5 unidades)
Frutas
Vitamina de frutas com Extrato de Soja
Pães integrais
Leite de aveia ou arroz ou soja...
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- A ImportÂncia Do CafÉ Da ManhÃ
Você já deve estar cansado de ouvir isso: café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia. Mas, muitas pessoas ainda estão perdendo ou deixando de fazer seu desjejum! Você é um dos mais de 150 milhões de pessoas que não fazem o...
- Importância Do Café Da Manhã
A Importância do Café da Manhã Para o Praticante de Exercícios A alimentação matutina é muito importante para abastecer o organismo para o dia que se segue. Durante a noite, o corpo continua trabalhando e ao acordar as reservas de combustíveis...
- Não Esqueça O Café Da Manhã
Começar o dia bem alimentado significa ter um café da manhã equilibrado. Portanto, nada de pular refeições Poucas pessoas ainda sabem da importância de começar o dia bem alimentadas e isso significa um café da manhã equilibrado. Estudos mostram...
- Café Da Manhã A Refeição Mais Importante Para A Saúde
O café da manhã é a refeição mais maltratada do dia. Muitos o ignoram, alguns o evitam, a maioria o trata com certo desprezo. Poucos são os que realmente o compreendem. Para a ciência da nutrição, no entanto, o café da manhã deveria ser reverenciado...
- Acordar Cedo Faz Bem Para Nossa Saúde
A que horas você acorda normalmente? Bem, é melhor que não seja muito tarde. Numerosos estudos sugerem que acordar cedo tem efeitos positivos sobre a saúde. Sim, isso mesmo, como diz aquele velho ditado “Deus ajuda a quem cedo madruga”. Por...