Saúde
PALESTRAS com o Professor Ari - Contrate a Palestra:Preparando Líderes para obter comprometimento dos funcionários e para entregarem resultados através de posturas corretas.
( uma palestra destruidora dos comportamentos negativos. Seus líderes e sua equipe nunca mais serão os mesmos ) acesse aqui - PALESTRAS COM O PROFESSOR ARI
São muitas as pessoas que tentam ficar sem comer carne e não conseguem.
Boa parte dessas pessoas simplesmente tiram a carne do cardápio e continuam comendo as mesmas coisas que comiam antes, menos a carne.
Dessa forma as pessoas substituem a carne aumentando as quantidades de arroz, feijão, batatas, etc.
A melhor forma de deixar de comer carne é cortar a carne em paralelo a uma reeducação alimentar.
Eu recomendo que você corte 100% da carne de uma vez, mas se você se sentir melhor de outra forma, corte a carne aos poucos. Pode ser primeiro a carne vermelha, depois a branca incluindo peixes e crustáceos. Faça como preferir mas uma vez cortado não volte atrás.
Agora seguem as dicas para substituir a carne sem sofrer nenhum tipo de carência.
1- Arroz só integral
Consuma arroz branco somente quando não tiver opção, mas faça do arroz integral a base da sua alimentação. A melhor forma de consumir arroz integral é sem sal com um pouco de gersal borrifado um cima do arroz. Gersal é uma misture de sal marinho com 5 partes de gergelim, ambos torrados e triturados. O gersal enriquece o arroz integral. Mas pode também consumir o arroz integral com sal marinho.
veja essa POSTAGEM SOBRE ARROZ INTEGRAL
2- Consuma grãos diariamente
Grãos são boas fontes de proteínas. Consuma regularmente lentilha, grão de bico, feijões de todas as cores ( branco, roxinho, preto, etc.). Os use em saladas, em sopas ou refogados da forma tradicional. Use regularmente feijão azuki, que pode ser como salada, refogado e de outras formas.
3- Farinhas só as integrais
Troque a farinha refinada por farinha integral.
Veja também QUINOA E GRÃOS INTEGRAIS
4- Troque sal refinado por sal marinho
Veja =; diferença entre sal marinho e sal refinado
5- Use óleo de oliva extra virgem para cozinhar, mas sobretudo use o óleo de oliva in natura sobre os alimentos.
6- De preferência aos produtos orgânicos.
Veja = => ; MOTIVOS PARA CONSUMIR ORGÂNICOS
7- Consuma regularmente raízes. Uma das melhores é a bardana. Mas poderá usar também: mandioca, cará, inhame, gengibre, batata yakon e outras.
8- Consuma saladas e dê preferência a vegetais crus. O melhor momento para consumir saladas é posteriormente ao prato quente.
9- Não use ou reduza consideravelmente o uso de café.
10- NUNCA tomar refrigerantes.
11- Use regularmente brotos.
Dentre outros use brotos de alfafa, de feijão, de trevo e outros. Brotos são alimentos repletos de energia.
12- Não tome líquidos com as refeições. Se não consegue é porque está comendo muito rápido. Veja a próxima dica.
13- Mastigue os alimentos muitas vezes, até eles se desmancharem na boca.
14- Use regularmente algas marinhas
Use nas sopas, na preparação de pratos em geral e até mesmo pura. Trata-se de excepcional alimento.
Veja ALGAS MARINHAS
15- Nunca use açucar, ou use muito moderadamente. Se usar use açucar demerara.
Veja = = > AÇUCAR ENERGIA OU VENENO
16- Use muitos cogumelos
Cogumelos são alimentos riquíssimos. Aprenda a usar regularmente cogumelos frescos preparados de diversas formas.
Veja = = > COGUMELOS
17- Cuidado com produtos integrais industrializados
O principal motivo é que quase todos os produtos não são integrais. Vejam nos rótulos e comprove que a maioria deles é feito com farinha refinada.
18- Utilize vegetais semi crus
Corte abobrinha, cenouras, pimentão, cebola e outros. Deixe uma frigideira bem quente e coloque algumas gotas de azeite extra virgem. coloque os legumes bem rapidamente e de uma breve grelhada. Se quiser ponha umas gotas de shoyo macrobiótico.
19- Não coma frutas após as refeições. Elas atrapalham a digestão e devem ser consumidas em outro horário. Não exagere no consumo de frutas. Use uma ou duas por dia.
20- Alcool
Melhor não consumir, mas consumir prefira nos finais de semana. Cerveja ou vinho com moderação e nunca destilados.
21- Água
Tome água somente quando tiver sede. Se encher de água e achar que faz bem é lenda. Mastigando muito bem os alimentos você extrairá a maior parte da água que necessita deles.
22- Banchá
Banchá é o chá verde torrado.
Tome banchá diarimente. Use no lugar da água.
23- Se tiver necessidade use proteína de arroz integral concentrada. Recomendado para atletas.
24- Não tome água gelada. O ideal é morna, mas na indisponibilidade tome água natural.
25- Dê preferência à soja fermentada ( shoyo e miso ). Soja sem fermentar faz mal para a saúde.
26- Consuma de forma moderada e diariamente algumas castanhas e nozes.
27- Faça exercícios físicos regularmente.
28- Faça exercícios de respiração.
29- Cuide do intestino
Muitas doenças começam nele
Vejam = = > DICAS PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO INTESTINO
30- De muitas rizadas. Divirta-se.
31- Pense diariamente no bem que está fazendo evitando a morte dos animais.
- Alteração Do Paladar - Parte Ii
Lembrando que as alterações de paladar também podem ocorrer por conseqüências de deficiências nutricionais pelo próprio fato do paciente já está com sua baixa aceitação alimentar. Deficências de zinco, ferro e vitamina B12 podem provocar alterações...
- Não Faça Dieta, Faça Reeducação Alimentar
Vejam uma seleção de postagens sobre negócios e gestão e gestão de empresas ao final desta postagem Nossas postagens jamais substituem orientações médicas, e têm apenas caráter informativo. Sou contra regimes radicais. Muitos regimes realmente...
- Produtos Integrais Que Não São Integrais
Muitas pessoas acham que estão consumindo produtos integrais mas não estão. Produtos integrais no sentido mais radical são aqueles que não possuem produtos refinados em sua formulação. No entanto, boa parte dos produtos vendidos como integrais...
- OrientaÇÕes Nutricionais Para Diminuir A Taxa De TriglicerÍdeos
EVITAR - Evite refeições concentradas em carboidratos.- Refeições concentradas em carboidratos (massas e doces) e gorduras; - Alimentos a base de farinha de trigo refinada (pães, bolos ou biscoitos industrializados); - Mais do que uma unidade de...
- Todo Mundo Quer Comerçar O Ano Com Uma Dieta Desintoxicante...
Se você sabe que exagerou no reveillon, mal sabe como retomar a rotina saudável, eu vou ajudar. Vale ressaltar que nenhuma dieta desintoxicante faz milagres em 1 semana! Elas vão dar um empurrão para você continuar a sua rotina saudável durante...
Saúde
Como deixar de comer carne.
PALESTRAS com o Professor Ari - Contrate a Palestra:Preparando Líderes para obter comprometimento dos funcionários e para entregarem resultados através de posturas corretas.
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São muitas as pessoas que tentam ficar sem comer carne e não conseguem.
Dessa forma as pessoas substituem a carne aumentando as quantidades de arroz, feijão, batatas, etc.
A melhor forma de deixar de comer carne é cortar a carne em paralelo a uma reeducação alimentar.
Eu recomendo que você corte 100% da carne de uma vez, mas se você se sentir melhor de outra forma, corte a carne aos poucos. Pode ser primeiro a carne vermelha, depois a branca incluindo peixes e crustáceos. Faça como preferir mas uma vez cortado não volte atrás.
Agora seguem as dicas para substituir a carne sem sofrer nenhum tipo de carência.
1- Arroz só integral
Consuma arroz branco somente quando não tiver opção, mas faça do arroz integral a base da sua alimentação. A melhor forma de consumir arroz integral é sem sal com um pouco de gersal borrifado um cima do arroz. Gersal é uma misture de sal marinho com 5 partes de gergelim, ambos torrados e triturados. O gersal enriquece o arroz integral. Mas pode também consumir o arroz integral com sal marinho.
veja essa POSTAGEM SOBRE ARROZ INTEGRAL
2- Consuma grãos diariamente
Grãos são boas fontes de proteínas. Consuma regularmente lentilha, grão de bico, feijões de todas as cores ( branco, roxinho, preto, etc.). Os use em saladas, em sopas ou refogados da forma tradicional. Use regularmente feijão azuki, que pode ser como salada, refogado e de outras formas.
3- Farinhas só as integrais
Troque a farinha refinada por farinha integral.
Veja também QUINOA E GRÃOS INTEGRAIS
4- Troque sal refinado por sal marinho
Veja =; diferença entre sal marinho e sal refinado
5- Use óleo de oliva extra virgem para cozinhar, mas sobretudo use o óleo de oliva in natura sobre os alimentos.
6- De preferência aos produtos orgânicos.
Veja = => ; MOTIVOS PARA CONSUMIR ORGÂNICOS
7- Consuma regularmente raízes. Uma das melhores é a bardana. Mas poderá usar também: mandioca, cará, inhame, gengibre, batata yakon e outras.
8- Consuma saladas e dê preferência a vegetais crus. O melhor momento para consumir saladas é posteriormente ao prato quente.
9- Não use ou reduza consideravelmente o uso de café.
10- NUNCA tomar refrigerantes.
11- Use regularmente brotos.
Dentre outros use brotos de alfafa, de feijão, de trevo e outros. Brotos são alimentos repletos de energia.
12- Não tome líquidos com as refeições. Se não consegue é porque está comendo muito rápido. Veja a próxima dica.
13- Mastigue os alimentos muitas vezes, até eles se desmancharem na boca.
14- Use regularmente algas marinhas
Use nas sopas, na preparação de pratos em geral e até mesmo pura. Trata-se de excepcional alimento.
Veja ALGAS MARINHAS
15- Nunca use açucar, ou use muito moderadamente. Se usar use açucar demerara.
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16- Use muitos cogumelos
Cogumelos são alimentos riquíssimos. Aprenda a usar regularmente cogumelos frescos preparados de diversas formas.
Veja = = > COGUMELOS
17- Cuidado com produtos integrais industrializados
O principal motivo é que quase todos os produtos não são integrais. Vejam nos rótulos e comprove que a maioria deles é feito com farinha refinada.
18- Utilize vegetais semi crus
Corte abobrinha, cenouras, pimentão, cebola e outros. Deixe uma frigideira bem quente e coloque algumas gotas de azeite extra virgem. coloque os legumes bem rapidamente e de uma breve grelhada. Se quiser ponha umas gotas de shoyo macrobiótico.
19- Não coma frutas após as refeições. Elas atrapalham a digestão e devem ser consumidas em outro horário. Não exagere no consumo de frutas. Use uma ou duas por dia.
20- Alcool
Melhor não consumir, mas consumir prefira nos finais de semana. Cerveja ou vinho com moderação e nunca destilados.
21- Água
Tome água somente quando tiver sede. Se encher de água e achar que faz bem é lenda. Mastigando muito bem os alimentos você extrairá a maior parte da água que necessita deles.
22- Banchá
Banchá é o chá verde torrado.
Tome banchá diarimente. Use no lugar da água.
23- Se tiver necessidade use proteína de arroz integral concentrada. Recomendado para atletas.
24- Não tome água gelada. O ideal é morna, mas na indisponibilidade tome água natural.
25- Dê preferência à soja fermentada ( shoyo e miso ). Soja sem fermentar faz mal para a saúde.
26- Consuma de forma moderada e diariamente algumas castanhas e nozes.
27- Faça exercícios físicos regularmente.
28- Faça exercícios de respiração.
29- Cuide do intestino
Muitas doenças começam nele
Vejam = = > DICAS PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO INTESTINO
30- De muitas rizadas. Divirta-se.
31- Pense diariamente no bem que está fazendo evitando a morte dos animais.
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EVITAR - Evite refeições concentradas em carboidratos.- Refeições concentradas em carboidratos (massas e doces) e gorduras; - Alimentos a base de farinha de trigo refinada (pães, bolos ou biscoitos industrializados); - Mais do que uma unidade de...
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