Descubra os malefícios que o refrigerante traz à saúde
Saúde

Descubra os malefícios que o refrigerante traz à saúde


Além de engordar e ser o grande responsável pelas celulites femininas, os refrigerantes também traz danos mais graves à saúde.

Você já deve estar cansado de ouvir que os refrigerantes fazem mal à saúde e que são capazes de acabar, em pouco tempo, com a sua boa forma, mas ainda assim, não consegue eliminá-los de vez da sua rotina, não é?! Assim como você, milhares de outras pessoas passam por isso, já que o refrigerante é a segunda bebida mais consumida no mundo ? atrás apenas da água.  

Além de seu alto teor de açúcar, que eleva também o valor calórico da bebida, os compostos presentes nos refrigerantes, como sódio, corantes, acidulantes e conservantes, podem apresentar sérios riscos à saúde do indivíduo a médio e longo prazo. 



?O consumo da bebida pode resultar em retenção hídrica, visível inchaço nas pernas e membros inferiores, comprometimento do trato gastro intestinal, sensação de empachamento durante a refeição, desconforto gástrico, etc.?, explica a nutricionista Vanessa Suzuki.



Andréa Santa Rosa Garcia, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, completa: ?Além de possuir muitas substâncias artificiais em sua composição, o refrigerante contém valor nutricional quase nulo. As variações de refrigerantes de cola, em especial, contam com uma grande quantidade de fosfatos, que em excesso, provocam o enfraquecimento dos ossos através da liberação do cálcio. 

Dessa forma, é facilitada a incidência de doenças ósseas, como a osteoporose. A bebida ainda é rica em açúcar, que além de prejudicar a boa forma, propicia o surgimento de cáries, principalmente nas crianças?.

Light e zero
Ainda que o nome soe menos agressivo, os refrigerantes light e zero também são prejudiciais em muitos aspectos. Apesar do teor de açúcar ser reduzido - no caso do light ? e eliminado ? no caso do zero ? e, portanto, o valor calórico dos dois ser bem menor do que o do refrigerante normal, eles contam com uma quantidade de sódio muito maior em sua composição. 

?Na versão light, 25% do valor calórico ou de algum componente do refrigerante foi reduzido e na versão zero o açúcar foi totalmente excluído. Mas vale ressaltar que essas versões têm uma quantidade de sódio muito elevada, colaborando para a retenção de líquido e aumento da pressão arterial?, aponta a Dª Andrea.

A nutróloga Liliana Oppermann enxerga uma semelhança muito grande entre as duas versões: ?Não há muita diferença entre light e zero. Ambos têm um teor calórico muito baixo, mas também não oferecem nutrientes?, acredita.



E se depois de tudo isso, você ainda não conseguir tirar o refrigerante da sua alimentação, a Dª Vanessa recomenda: ?O ideal seria incluir diariamente na alimentação muita água pura e sucos de frutas e folhas. 

No entanto, para quem precisa diminuir o consumo ou vai estar numa festa de final de ano e deseja consumir, a dica é no máximo um copo de 100 ml, sem esquecer-se de ingerir água pura logo depois!?. Anotado?!

Reportagem: Camila Saipp
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/



loading...

- Alimento Light É Sempre Mais SaudÁvel?
Nem sempre. Os chamados alimentos light tem concentrações reduzidas de determinados ingredientes, como açúcar, gordura e carboidratos, e, por isso, possuem valor calórico reduzido. Embora esses ingredientes sejam essenciais ao nosso organismo, quando...

- Quantas Vezes Por Semana Você Bebe Refrigerante?
É sabido que não faz bem à saúde tomar refrigerantes em excesso. A bebida não contém nenhum valor nutricional e está repleta de cafeína, corantes e conservantes, além de altas taxas de açúcar. As versões light, apesar de estarem livres da...

- Os Alimentos Que Boicotam A Sua Dieta
Seguir uma dieta exige persistência. E, por mais que siga à risca o regime, você pode cometer alguns deslizes sem perceber ao comer alguns alimentos que, por parecerem pouco calóricos, são consumidos de forma descontrolada, prejudicando...

- Substituir O Refrigerante Pelo Chá Gelado Em Lata. Será Essa A Melhor Opção?
O refrigerante é uma das bebidas mais consumidas no mundo apesar das pessoas saberem dos malefícios oferecidos por ele. Porém algumas pessoas tentam ser mais “saudáveis” e com isso substituem o refrigerante pela ingestão de chá gelado em lata...

- Suco De Caixinha Tem Mais Açúcar Que Refrigerante
Em média, os sucos vendidos em caixinha têm mais açúcar do que os refrigerantes. Dependendo da marca, um suco de uva, por exemplo, pode ter até 70% a mais de açúcar do que um guaraná. Essa é uma das conclusões de um estudo divulgado nesta quinta-feira...



Saúde








.