Saúde
Dicas para manter a saúde e prevenir doenças!
Nenhuma fórmula medicamentosa substitui hábitos de vida saudáveis, como atividade física regular, alimentação balanceada, exames preventivos, não fumar, beber moderadamente e gerenciar as pressões do dia-a-dia de maneira equilibrada.Dez dicas para manter a saúde e prevenir doenças!1.
Nosso organismo precisa de água. Até aí nenhuma novidade, não é mesmo? Só que a verdade é que ingerimos pouca água. O recomendado é que se tome todos os dias pelo menos 2 litros deste precioso líquido. Normalmente, as pessoas ingerem menos da metade. Não confie em sua sede. Esse mecanismo, sem dúvida útil ao corpo, é um pouco tardio: quando a sentimos já estamos desidratando.
2. Tem muita gente que não abre mão de uma tragadinha. Mas lembre-se que fumar é um vício que aumenta a quantidade de radicais livres, o que destrói as células do seu corpo. Outro detalhe:
o fumo diminui a capacidade do seu organismo de absorver os nutrientes presentes nos alimentos. Quer mais? O cigarro aumenta os níveis de hormônios que provocam a queda dos cabelos.
3.
Uma boa aparência começa com uma boa alimentação. Uma dieta saudável e rica em vitaminas, principalmente E e C, auxilia na formação de colágeno, favorece a microcirculação e dá elasticidade à pele. A vitamina A também é importante, pois ajuda a regular o funcionamento do tecido cutâneo.
4. Abusar do sol é um dos grandes pecados, especialmente no verão.
A exposição excessiva aos raios solares provoca manchas, rugas, ressecamento e câncer de pele. O preço por um bronzeado pode acabar saindo muito caro. Portanto, tome sol nos horários propícios (até as 10h e após as 16h) e não esqueça do protetor solar.
5.
Dormir bem é outro fator importante para alcançar uma boa qualidade de vida. Pois é durante o sono que o corpo secreta hormônios essenciais, como a leptina e o cortisol. Durante o chamado sono profundo, o organismo libera o hormônio GH, responsável pelo crescimento e renovação das células.
6. Não há milagres. Vida sedentária é sinônimo de doenças e envelhecimento precoce. Não estamos sugerindo que você vire um atleta, mas dedicar algumas horas do seu dia às atividades físicas é muito saudável.
Malhar ajuda a regular o metabolismo do nosso organismo, além de ajudar na parte estética, aumento sua auto-estima e sua alegria de viver.
7. Não é porque você mora em uma cidade grande que não há como realizar
atividades físicas e ao mesmo tempo relaxantes e interessantes. Caminhar por parques públicos, visitar museus ou até mesmo passar um tempo em spas urbanos podem ser ótimas opções.
8.
Para vencer o estresse do dia-a-dia prepare um chá com ervas medicinais: passiflora (a folha do maracujá), cavalinha, sálvia e flores de camomila. Deixe em infusão em pote tampado por 20 minutos.
9. Para as mulheres, o chá de casca de uma árvore chamada ‘agoniada’, encontrada nas casas especializadas em
ervas medicinais, é um forte aliado da saúde de útero e ovários.
10. No mais, pense positivo e
tente fazer de cada dia algo mais feliz e promissor. Só depende de você e do modo como encara a vida e os problemas.
"Para combater a celulite, caracterizada por depressões de inchaços e de gorduras, nada melhor que adotar uma alimentação saudável a base de redução de sal, açúcar e gordura saturada, aumentando também o consumo de frutas e vegetais..."
loading...
-
Remédios Caseiros Para Rugas
Estamos começando a ter rugas e você está desesperado para ter seu rosto antes. Primeiro de tudo, é importante saber que as rugas são naturais, é um processo da pele ou sim isso acontece, e que todos, mais cedo ou mais tarde, teremos rugas. Mas...
-
Alimentos Que Fazem Bem à Pele
Alimentos que Fazem Bem à Pele Muitos pensam que a fonte da beleza de nossa pele está em usar cremes e fazer tratamentos caros. Mas o segredo de muitas mulheres e também de homens está na alimentação. Dependendo do que você comer...
-
Alimentos Contra As Rugas
Saiba que alimentos ajudam a reduzir o envelhecimento e a aparição das rugas. Uma alimentação saudável e o exercício regular são muito importantes para sua pele. As rugas são pequenas marcas que aparecem...
-
Saiba Por Qué O Sono Emagrece
O sono emagrece porque as gordurinhas são transformadas em energia mais rapidamente enquanto dormimos. Mas é preciso dormir pelo menos 7 horas e meia por noite, daí o seu metabolismo, ou seja, a capacidade do corpo de transformar gordura...
-
Os Alimentos Antioxidantes
Diariamente, o corpo libera moléculas chamadas radicais livres. Em quantidades pequenas, são eliminadas pelo próprio organismo sem causar danos. O problema surge quando a produção dessas moléculas aumentam e elas se tornam vilãs, brigam com as...
Saúde