Saúde
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Sentir-se abatido, vez ou outra, é completamente normal, mas é preciso ficar atento quando esse sentimento passa a ficar cada vez mais frequente e intenso. Entender o que é depressão e quais são as causas do problema ajudam no diagnóstico e no tratamento...
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A depressão é sinônimo de tristeza, desânimo, falta de motivação, desilusão. Se sentir infeliz é significativo, pois provavelmente estejamos passando por um período de depressão. A depressão é...
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Alimentos para uma boa noite de sono Ter uma péssima noite de sono realmente é algo que incomoda. Não apenas você, mas todos que estão a sua volta. Cansaço, mal humor, dores de cabeça são alguns dos sintomas no dia seguinte. Dormir é uma necessidade...
Saúde
Dicas para vencer o estresse
O estresse é uma reação natural do nosso corpo quando enfrentamos uma situação desconhecida, um problema ou não poder controlar tudo o que acontece ao nosso redor.
Afeta em maior ou menor medida a todo o mundo, a diferentes níveis e incluindo a genética de cada pessoa. É um processo inconciente no que o cérebro gera uma série de reações químicas para fugir das situações que causam desconforto ou tensão.
Sintomas
* Dores de cabeça frequentes
* Insônia ou dificuldade para dormir adequadamente
* Irritabilidade
* Variações frequentes do peso corporal
* Falta de
* Sentimento de frustração e incapacidade para tomar
* Problemas gastrointestinais
* Palpitações, taquicardia
Dicas anti-estresse
É importante tentar controlar as emoções não perder o tempo pensando em questões pequenas, compartilhar os problemas com outras pessoas, não guardá-las para si mesmo.
É recomendável fazer alguma atividade física, que o relaxe física e mentalmente, assim poderemos organizar nossa mente e esquecer aspectos da vida que geram estresse.
Evitar o consumo de cafeína, nicotina, drogas ou medicamentos não receitados pelo nosso médico.
Fazer uma dieta saudável, um bom café-da-manha, ficar longe das refeições pesadas e mastigar devagar.
Tentar organizar sua vida, enfrentado os problemas com humor, fazendo exercícios de relax como ioga, passeios ao ar livre.
Durma bem, uma boa noite de sono é um poderoso anti-depressivo, pode beber um chá de melissa, ou um copo de leite com mel antes de dormir.
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