Saúde

Dieta - 2 sopas detox para manter a dieta no outono e arrasar

Dieta Detox - Opções de Cardápio

O frio chega e com ele a fome aumenta, mas com essas sopas manter a dieta vai ser moleza

Nem pensar em relaxar só porque o outono chegou e vamos usar mais roupas, lembre-se que vivemos em um país tropical e que a temperatura aqui varia muito, ou seja, de um dia para o outro esquenta e daí quero ver mostrar seu relaxo, as gordurinhas por aí.

E outra, manter a saúde é uma questão primordial para combater a obesidade, não adianta ficar enrolando, o segredo é a constância, mas como sabemos no frio ingerir alimentos frios e gelados fica mais complicado, então lá vão 2 sopas deliciosas, super detox, de baixa calorias e alto valor nutricional.

Sopa rápida detox verde

Esta sopa rende 4 pratos e pode ser congelada, o que ajuda a prepará-la em um único dia e poder reservar para refeições em dias variados, além de poder alternar com outras opções de cardápio em sua dieta.

1 maço de couve manteiga, lavado e cortado bem fininho

2 colheres de sopa de gengibre ralado

250 gramas de peito de frango, desfiado ou cortado em pedaços bem pequeninos

1 cebola grande triturada

1 dente de alho amassado

400 gramas de brócolis lavado e cortado

1 litro de água

sal em quantidade moderada

1 colher de sopa de semente de linhaça branca, adicionar somente depois de pronta e morna a sopa, não cozinhar a linhaça.

Junte todos os ingredientes, menos o sal e a linhaça, cozinhar em fogo baixo por 20 minutos após levantar fervura, desligar o fogo deixar esfriar, adicionar a linhaça e o sal com moderação, divida em 4 porções e congele o que não for consumir no dia.

No freezer será boa para consumo durante 30 dias. Valor nutricional super bacana, detox, podendo ser utilizada para substituir uma refeição e conta com apenas 230 calorias por porção.

Sopa rápida detox multicor

1 cenoura grande, cortada em cubinhos pequenos

1 beterraba média cortada em cubos pequenos

1 talo de aipo triturado

200 gramas de repolho fatiado bem fininho

200 gramas de espinafre bem lavadinho e cortado

1 pimenta peq. dedo de moça sem sementes, cortada bem fininha

100 gramas de inhame descascado, lavado e cortado bem pequenino

2 cebolas médias trituradas

1 dente de alho triturado

1 colher de chá de sal (rasa)

100 gramas de carne de soja a que se parece com carne moída

1 litro de água

Dica: Junte todos os ingredientes que precisam ser triturados e bata no liquidificador com 200 ml de água. E assim, faz o serviço de uma só vez, depois de triturados junte com os demais ingredientes em uma panela e cozinhe em fogo médio por 20 minutos.

Serve de 4 a 5 refeições, reserve o que será consumido imediatamente, congele imediatamente o que restar em porções individuais, tempo máximo de freezer 30 dias.

Esta sopa é depurativa, detox, mega nutritiva e possui de 200 a 250 calorias por porção.

Se for uma pessoa que tem dificuldade com sopa, após cozinhar, uma opção é bater no liquidificador para virar creminho, o grande problema é que as fibras também serão trituradas e não irá trabalhar nada a mastigação, mas é válida ainda pelo valor nutricional.

Sopas são soluções bacanas para substituição do jantar, pois são de fácil digestão e aquecem o corpo nos dias frios.

Lembre-se de manter a sua dieta saborosa para conseguir combater a obesidade, porém nada de adicionar acompanhamentos calóricos para as sopas.

Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e fique por dentro de todas as dicas primeiro. Bjus

fonte: base nutricional

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