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Para você que deseja perder alguns quilos rápido, seja por necessidade mesmo ou apenas para ir a uma festa saiba que é possível mais isso exigira algum esforço de sua parte.
No cardápio que preparamos para você, inclui saladas, carnes grelhadas, mais durante os 5 dias da dieta não poderá tomar refrigerante ou bebidas alcoólicas.
Mais uma coisa é certa se você quer perder peso mais rápido, você precisa comer menos e se exercitar mais, você pode tentar 10 dietas de emagrecimento rápido se você sempre comer mais do que pode queimar em calorias não adianta nada.
FICA A DICA:
Não repita esta dieta por mais de 5 dias seguidos, e não volte a esta cardápio antes de 30 dias, pois o cardápio é baixo em nutrientes, pode causar fraqueza e perda de memória.
O cardápio é simples o que pode desagradar algumas pessoas, por outro lado são refeições fáceis de fazer e baratas.
Para que essa dieta de emagrecimento rápido seja bem sucedida você precisa evitar os seguintes alimentos:
- Arroz branco;
- Pão só pode o integral;
- Cereais de caixinha;
- Batata;
- Massas;
- Frituras;
- Refrigerantes mesmo os diet.
Nesta dieta esta liberado:
- Lentilha;
- Linhaça;
- Ovo cozido;
- Ovos mexidos;
- Feijão preto (2 colheres ao dia)
- Peito de peru;
- Ervilha;
- Maçãs;
- Aipo;
- Manga;
- Brócolis.
- Estes alimentos podem ser consumidos se sentir fome entre as refeições.
FICA A DICA:
Esta liberado;
- Beber água;
- Chá gelado ou normal sem açúcar;
- Café (sem açúcar).
- 1 Taça de vinho pequena por dia.
Não beba durante a dieta:
- Leite integral;
- Refrigerantes normais;
- Suco de fruta a não ser o natural.
ANTES DE INICIAR SUA DIETA DE EMAGRECIMENTO RÁPIDO LEIA ALGUMAS RECOMENDAÇÕES:
- Use o mínimo de sal possível para temperar sua salada;
- Troque o vinagre por limão;
- Não faça refeições após as 21:00;
- Tome 1 copo de água 30 minutos antes do Almoço e Jantar, mesmo sem sede;
- Evite refrigerantes mesmo os diet;
- Esta liberado 1 taça de vinho após o jantar.
Café da manhã:
- 1 Fruta;
- 2 fatias de pão integral com queijo minas;
- 1 xícara e café com leite;
ou
- 1 Fruta;
- 2 fatias de pão integral com requeijão integral;
- 1 copo de vitamina de leite desnatado com frutas.
Lanche da manhã:
- 1 iogurte light de sua preferência.
ou
- 1 Barrinha de cereal light sabor de sua preferência.
Almoço:
- Sopa emagrecedora avondade.
- sobremesa: 1 fruta
– Caso queira acrescentar 2 colheres de feijão preto e 2 colheres de arroz integral.
Lanche da tarde:
Lanche da tarde:
- 2 fatia de pão integral;
- Meio tomate fatiado;
- 2 fatias de peito de peru + queijo minas.
Jantar:
- Sopa emagrecedora avondade.
- sobremesa: 1 iogurte com granola ou linhaça;
- Caso goste 1 Taça de vinho.
Ceia:
Chá avondade.
Chá avondade.
FICA A DICA:
Evite o efeito ioiô das dietas rápidas, durante e depois pratique exercícios, caminhar é uma ótima para quem não tem tempo de ir à academia, de 2-3 voltas na rua onde mora isso queima calorias e movimenta os músculos.
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