Saúde

Dietas - Conheça a dieta das 3 horas e veja como é molezinha seguir

Dieta das 3 horas

A dieta das 3 horas promete acabar com sua neura de ficar contando calorias, pontos ou se alimentar com um grupo de alimento de cada vez

Segundo o americano Jorge Cruise, autor da dieta, os benefícios dela não param por aí. A proposta é manter seu metabolismo acelerado e não deixar o corpo fazer estoques.

O autor da dieta das 3 horas afirma que o fato de não deixar o organismo sem alimento faz com que não ocorra picos do hormônio cortisol, que é responsável pelo acúmulo de gordura no abdômen.

Outra questão que deve ser respeitada é a prática diária de esportes, ou seja, uma vida saudável é o conjunto de alimentação regrada e a prática de atividade física rotineira. Só assim a dieta pode proporcionar a perda de peso, emagrecer é um conjunto de hábitos.

Dieta das 3 horas - Procedimentos

Fazer refeições a cada 3 horas impreterivelmente.
Fazer no mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente.
Não pular jamais uma refeição.
Seguir o espaçamento de 3 horas entre cada refeição, sem atrasos, ajustar o alarme do celular pode ser o ideal.
Anotar em uma agenda para este fim, tradicional ou digital, todos os alimentos que compõe cada refeição de sua dieta e os horários que ocorreram.
Não se alimentar com grandes porções.
Manter a estrutura básica de composição dos pratos, proteínas, vitaminas e minerais, e carboidratos.

Dieta das 3 horas - Alimentos

- Carne, soja ou ovo.

- Legumes e verduras.

- Um tipo de grão.

- Pelo menos duas frutas diferentes diariamente.

- Ingerir de 2 a 4 litros de água, sempre entre as refeições.

- Comer com moderação, no máximo uma vez ao dia pão, biscoito sem recheio ou torrada.

Dieta das 3 horas - Alimentos que devem ser consumidos com moderação

No máximo uma vez por semana um dos alimentos da lista e apenas uma porção pequena.

- Frituras

- Embutidos

- Doces

- Salgadinhos

- Refrigerantes ou bebidas alcoólicas

A promessa da dieta é que se consiga eliminar até 10% do peso corporal por mês, em um exemplo; se pesar 80kg eliminará até 8 quilos, 90kg eliminará até 9 quilos no mês e assim sucessivamente.

Seja qual for a dieta adotada torcemos para que obtenha sucesso em busca de seu novo corpo saudável.

Gestantes, lactantes ou pessoas que sofram de doenças imunodepressoras devem buscar aconselhamento médico.

Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e fique por dentro de todas as dicas primeiro. Bjus

dieta das 3 horas

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