Saúde

Exercícios queimadores de gorduras

Com estes simples exercícios para queimar calorias você pode ter ótimos resultados e o melhor, podem ser feitos na sua casa ou ao ar livre.

Subir e descer escadas, andar a bom ritmo, são exercícios queimadores de gorduras que se realizam com movimentos amplos que vão nos ajudar a elevar o metabolismo durante e depois do exercício. Iremos notar na respiração Ao elevar a frequência cardíaca, queimamos mais calorias e assim temos mais calor no corpo e começamos a suar.

Podemos fazer os exercícios num cantinho da casa, descalços com passos largos, para atrás e para a frente movimentando os braços, com as costas eretas e ombros relaxados. Podem ser feitos para a frente e atrás ou de lado, com as mãos na cintura e dobrando os joelhos em cada passo lateral.

Uma opção dinâmica e divertida é a dança, uma aula com ritmos latinos, hip-Hop, ou o que você mais gostar são excelentes para queimar gordurinhas sem perder o sorriso. Para quem gosta do contato com a natureza, as caminhadas matinais são uma forma fantástica de começar o dia, melhorar a saúde cardiovascular e relaxar queimando gordura. Se a caminhada vai acompanhada de um trote suave, a eficácia do exercício aumenta.

Se você é daqueles que não curte o esporte de impacto, tente com a natação além de ser uma atividade aeróbica, também trabalha todos os músculos do corpo, melhora a respiração e a flexibilidade.

O alongamento ajuda a prevenir lesões e dores musculares, por isso ao finalizar os exercícios faça alongamentos. A alimentação também é importante, os alimentos queimadores de gorduras são aqueles que queimam mais gordura na sua digestão do que as calorias que contém, por exemplo o aipo, cebola, alface, e frutas como laranja e maça.

- Como Fazer ExercÍcios Para Emagrecer?
Para emagrecer o melhor caminho é realmente fazer uma boa alimentação, porém mesmo fazendo dieta não há como negar que a prática de exercícios irá não apenas acelerar a velocidade com que irão emagrecer mas também contribuirá para uma...

- Nove ExercÍcios Ideais Para Praticar No VerÃo
Preparo físico é essencial para evitar lesões e outros transtornos.Com a chegada da estação quente, muitos esportes ganham adeptos por terem a cara do verão. Bolas, raquetes, bicicletas, pranchas entram em cena, principalmente ao ar livre. Porém,...

- Fitness - 6 Melhores ExercÍcios Para Perder Peso
CONHEÇA OS 6 MELHORES EXERCÍCIOS PARA PERDER PESO O sonho e desejo de qualquer pessoa que está preocupada em eliminar peso ou que esteja em dieta é encontrar exercícios que sejam super eficazes, aqueles exercícios que fazem pelos músculos o mesmo...

- O Que Determina A Queima Calórica é O Tempo E A Intensidade Do Exercício.
E você acha que apenas os exercícios aeróbios ajudam a emagrecer? Uma sessão de musculação intensa pode gastar mais calorias do que uma caminhada leve. Todo mundo sabe que praticar exercícios regularmente previne doenças e espanta a depressão,...

- Exercicios Na Escada Para Ativar O Metabolismo
Você não tem tempo para fazer exercícios? Deixe de lado o elevador e ative seu metabolismo subindo e descendo escadas. Comece o dia com energia, pela manha quando andamos depressa e correndo podemos queimar mais calorias e aumentar o metabolismo...

Saúde