Saúde

Gordura localizada: existem truques que ajudam amenizá-la.

Luta contra a gordura localizada que teima em aparecer na barriga para quem deseja reduzir medidas e esculpir o corpo sem se submeter às cânulas da lipoaspiração.

Mas acontece que os riscos da gordura abdominal não estão restritos apenas à questão estética. Esse tipo de acúmulo é mais nocivo ao corpo do que qualquer outro tipo de gordura localizada, pois está associado a problemas como doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e trombose, entre outros.

Segundo a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular e criadora da dieta que fez Bruno Gagliasso perder 17 quilos em quatro meses, a gordura abdominal é, até certo ponto, benéfica para o corpo. ?O organismo cria gordura nessa área do corpo justamente para proteger os órgãos internos contra traumas?, explica.

O problema é quando essa quantidade de gordura aumenta.

Felizmente, existem alguns truques que ajudam a amenizá-la.

O segredo: alimentos termogênicos

Canela, gengibre, pimenta, salmão, chá verde? todos são alimentos termogênicos, que so capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. ?Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gorduraã abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença?, sugere a especialista. Outra recomendação é salpicar gengibre ralado por cima de saladas e alimentos, ou misturar com sucos.

Invista em alimentos fibrosos

Chia, granola, semente de linhaça e todos os outros alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de centímetros na circunferência abdominal. ?Eles funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom?.

Evite alimentos gordurosos

Para combater o acúmulo de gordura, nada melhor do que controlar a ingestão deste componente. Leites e derivados ?gordos? e glúten são vilões neste caso. Comer carboidrato à noite também não é uma boa ideia. ?O carboidrato é uma fonte de energia, então temos que ingerir quando o corpo for, de fato, utilizar. Se comemos à noite, o organismo não usa e acaba acumulando, principalmente no abdome?.

Faça atividades aeróbicas

Não tem jeito: quem quer perder gordura localizada precisa praticar exercícios físicos. ?As pessoas ainda têm na cabeça que, para perder barriga, é preciso fazer abdominal, mas não é só isso. Quem quer eliminar gordura precisa fazer exercício aeróbico, que acelera o metabolismo e facilita a queima?, explica a especialista, que recomenda, pelo menos, 30 minutos diários de atividades como corrida, caminhada, natação ou bicicleta.

Tratamentos estéticos

Procedimentos como drenagem linfática e massagem modeladora não são capazes de eliminar gordura sozinhos, mas podem ser grandes aliados no processo. ?A gordura precisa ser mobilizada para que seja eliminada e, para isso, é preciso que a parte linfática esteja livre?, diz. ?Já a massagem modeladora é muito importante porque, a partir do momento em que fazemos qualquer técnica que mexe e modifica a célula de gordura, o organismo não a aceita mais e acaba a eliminando, e, com a mão, nós conseguimos mexer na gordura?, completa.

Existe um tratamento recente neste campo que tem apresentado excelentes resultados:

o método de congelamento de gordura. ?É um aparelho externo que fica em contato com a pele durante, aproximadamente, uma hora e que reduz a temperatura da área a cerca de -4º C. Já foi provado que a gordura não resiste a baixas temperaturas e acaba sendo eliminada?, destaca. O procedimento gera a perda de, aproximadamente, 30% da área atacada em apenas uma sessão. A aplicação só pode ser feita uma vez a cada três meses e custa, em média, R$ 3 mil.

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