Saúde
- Tratamento Natural Das Cãibras
Imagem copiada netQuem já não teve Caibras?É mais uma "comunicação" do corpo até aquele que o guia e que se traduz por ser um espasmo muscular com contração involuntária e dolorosa de um ou mais músculos do corpo.Surgem normalmente nos músculos...
- Importância De Conciliar A Nutrição Com Atividade Física
A prática de atividade física pode proporcionar benefícios diversos ao nosso corpo. No entanto, nem sempre representa sinônimo de equilíbrio no organismo. As alterações fisiológicas e os desgastes nutricionais gerados pelo esforço físico podem...
- Cãibras
São contraturas involuntárias dos músculos que se apresentam de forma espontânea ou quando se faz exercícios físicos vigorosos quase sempre ocorre na panturrilha ou batata da perna. Isto ocorre em conseqüência da falta de irrigação sanguínea e...
- Cãibra E Seu Tratamento
Cãibra: são contrações involuntárias, espasmódicas, dolorosas, de um músculo isolado, que ocorre geralmente na batata da perna (panturrilha), e é causada pela falta de irrigação sanguínea devido ao cansaço muscular ou de anemia. Geralmente...
- Atrofia Muscular
A atrofia muscular é caracterizada pela diminuição do volume muscular causado pela inatividade. Ela pode ser originada por alguma doença neurológica ou simplesmente pela falta de uso de um determinado grupo muscular, como ocorre, por exemplo,...
Saúde
INCLUA NO TREINO OS HÁBITOS QUE PREVINEM AS CÃIBRAS
Alongamento, dieta balanceada e hidratação previnem a dor muscular.
Muitas pessoas temem o aparecimento de cãibras durante a prática de exercícios físicos. Mas vale lembrar que o problema não é consequência, exclusiva, do treino. "As cãibras são comuns nas gestantes e em qualquer pessoa, nos dias frios", afirma a personal trainer Valéria Alvim. Segundo ela, o problema surge quando os membros inferiores não estão aquecidos adequadamente ou quando há problemas vasculares no organismo. Movimentos repetitivos no trabalho e alguns remédios podem ter as cãibras como efeito colateral.
A puxada no músculo, seguida por uma forte dor, ocorre por espasmos intensos ou contração muscular súbita, involuntária e dolorosa de caráter transitório. Essa contração pode ocorrer em um determinado músculo ou num grupo muscular, que se contrai vigorosamente de forma dolorosa. "A dor parece ser proporcional ao número total de unidades ativas, ou seja, quanto maior for a massa muscular envolvida, maior será a dor", diz Valéria.
Alguns fatores podem determinar a ocorrência de cãibras, como:
- Perda excessiva de água e sais, como sódio e potássio, através da transpiração;
- Acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo em consequência de grande esforço físico;
- Deficiência de fluxo sanguíneo, geralmente nos membros inferiores, causada por resfriamento, mudança brusca de temperatura ou problemas vasculares.
Previna-se:
- Mantenha uma dieta alimentar rica em sais e minerais;
- Beba de 250 a 350 mL de água durante uma hora de exercícios, de 20 em 20 minutos, mantendo-se hidratado;
- Alongue bem a musculatura antes e depois de qualquer atividade física;
- Repouso e boa adaptação à mudança de temperatura também ajudam a prevenir esta inconveniente presença;
- Se a cãibra aparecer, alongue o músculo ou grupo muscular afetado massageando-o com as mãos.
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