Saúde
- Alimentação Consciente!
Uma das coisas que sempre falo para meus pacientes é: Preste atenção como você se alimenta!!! O importante não é contar quantas mastigadas você da, e sim estar 100% no momento da refeição, fazer a refeição somente pensando nela, sem trazer...
- Detox Pós Jogo Da Copa.
Algo que tenho percebido com meus pacientes e com pessoas próximas a mim é que a Copa do Mundo está trazendo muitas alegrias, porém esta deixando a rotina e o dia a dia muito desregrado. Além disso, durante os jogos as pessoas tendem a exagerar nos...
- Porque Devemos Comer Menos A Noite?
Quem passa em consulta comigo já aprendeu alguns princípios básico que acredito e sigo. Um deles é: Diminuir o volume alimentar ao longo do dia. Calma, não entre em pânico, nem imagine que deve comer migalhas de pão a noite. Muito pelo contrário....
- Lanches Em Viagens
Quem me acompanha nas redes sociais sabe que tirei umas semaninhas de férias (afinal, todo mundo merece fazer uma pequena pausa de vez em quando, certo?!) Mas além de viajar vim fazer um curso de culinária em um restaurante do Jamie Oliver, em Brighton....
- Dicas Para Sucesso Na Alimentação
Vamos entender um pouco de técnicas e dicas para melhorar as refeições da sua família. Resolvi compartilhar dicas de hábitos de vida que facilitam seu dia-a-dia e tornam as refeições mais agradáveis. Vamos lá a diversão!!! Fazer as refeições...
Saúde
Menos Bitolagem, mais comer de forma Consciênte
Umas das teclas que sempre aperto com quem passa comigo aqui no consultório é em relação a forma que nos alimentamos e como encaramos a comida.
Sempre digo que a refeição e alimentação não servem simplesmente para matar a fome. Mas também para NUTRIR, ACALMAR, BALANCEAR, EQUILIBRAR, ALEGRAR, AMAR.....
Por conta disso o momento da refeição DEVE ser calmo, equilibrado e feito com muito amor. O alimento deve ser olhado como um carinho a ser feito em seu corpo. Um cuidado com você mesmo.
Lendo no site da Folha uma entrevista da minha Musa, a Sonia Hirsch, me identifiquei muito com o que ela escreveu e acredito que coincide bastante com o que digo para meus pacientes e escrevi ai em cima, por conta disso resolvi passar aqui pra vocês:
Sempre digo que a refeição e alimentação não servem simplesmente para matar a fome. Mas também para NUTRIR, ACALMAR, BALANCEAR, EQUILIBRAR, ALEGRAR, AMAR.....
Por conta disso o momento da refeição DEVE ser calmo, equilibrado e feito com muito amor. O alimento deve ser olhado como um carinho a ser feito em seu corpo. Um cuidado com você mesmo.
Lendo no site da Folha uma entrevista da minha Musa, a Sonia Hirsch, me identifiquei muito com o que ela escreveu e acredito que coincide bastante com o que digo para meus pacientes e escrevi ai em cima, por conta disso resolvi passar aqui pra vocês:
Então, a partir de agora, lembre-se de: Parar, respirar e prestar atenção a refeição que você irá fazer, ok?! Não requer nada mais do que alguns segundinhos do seu dia!
Super beijos, e para mais dicas, me segue la no intagram: @marcelasansonenutri
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- Alimentação Consciente!
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