Saúde
O diagnóstico de câncer provoca muito estresse em nossas vidas. Uma das maneiras de combatê-lo é através de relaxamento.
A resposta que trago ao conhecimento dos leitores não é de um auto-denominado guru, mas da Clínica Mayo, e se baseia em muitas pesquisas e amplas observações clínicas.
A prática dessas técnicas provoca respostas do seu corpo, sendo que as principais são:
* Reduz o número de batidas cardíacas por minuto - seu coração fica mais calmo;
* Baixa a pressão
* Baixa o rítmo da respiração
* Reduz a necessidade de oxigênio (gastamos demais quando estamos tensos e sob estresse)
* Aumenta a irrigação sanguínea dos músculos e eles agradecem e
* Reduz a tensão muscular.
Há outros benefícios que muitas pessoas experimentam:
* Redução de sintomas físicos, tais como dores de cabeça e dor nas costas
* Reações emocionais mais controladas. A raiva, o ódio e a frustração são reduzidas
* Mais energia e menos fadiga, menos cansaço
* Melhora a concentração
* Aumenta a capacidade de resolver problemas e lidar com a vida
* Mais eficiência no quotidiano
Através desses benefícios, os riscos de derrame são menores e os de doença mental (inclusive de suicídio) também.
Em poster posterior vou tratar de algumas técnicas de relaxamento, mas deixando claro, desde agora, que para obter quase todos os benefícios é preciso praticar e insistir no relaxamento.
- Aprenda 4 TÉcnicas De Relaxamento Em 1 Minuto
O corre-corre, as preocupações e o stress fazem parte do dia a dia de muita gente. Você também se sente cansado no fim do dia de trabalho? Ficar sentado na frente do computador te deixa com o corpo todo dolorido? Hoje daremos uma solução para...
- A Meditação Transcendental Reduz Os Ataques Cardíacos E As Mortes
Pacientes com doenças cardíacas coronárias, que praticam regularmente a Meditação Transcendental (que reduz o estresse), tem uma taxa mais baixa de ataques cardíacos - muito mais baixa, a metade. Esse não é um chute de gurus, mas o resultado de...
- As Técnicas De Relaxamento Da Clínica Mayo
...
- Como Relaxar
Como relaxar? Uso os conselhos de um médico, Philip Bain, sobre o relaxamento. O relaxamento pode ser um recurso importante para lidar com alguns tipos de dores de cabeça, com o estresse e com a ansiedade. Algumas pessoas usam analgésicos, anti-depressivos...
- Câncer, Estresse, Pressão Alta E O Que Você Pode Fazer
O câncer é uma fonte de estresse crônico que tem efeitos deletérios sobre a saúde. Como lidar com o estresse e algumas das suas conseqüências, como a pressão alta? Várias instituições adadêmicas e para-acadêmicas fizeram um experimento com...
Saúde
O que as técnicas de relaxamento fazem e não fazem?
O diagnóstico de câncer provoca muito estresse em nossas vidas. Uma das maneiras de combatê-lo é através de relaxamento.
A resposta que trago ao conhecimento dos leitores não é de um auto-denominado guru, mas da Clínica Mayo, e se baseia em muitas pesquisas e amplas observações clínicas.
A prática dessas técnicas provoca respostas do seu corpo, sendo que as principais são:
* Reduz o número de batidas cardíacas por minuto - seu coração fica mais calmo;
* Baixa a pressão
* Baixa o rítmo da respiração
* Reduz a necessidade de oxigênio (gastamos demais quando estamos tensos e sob estresse)
* Aumenta a irrigação sanguínea dos músculos e eles agradecem e
* Reduz a tensão muscular.
Há outros benefícios que muitas pessoas experimentam:
* Redução de sintomas físicos, tais como dores de cabeça e dor nas costas
* Reações emocionais mais controladas. A raiva, o ódio e a frustração são reduzidas
* Mais energia e menos fadiga, menos cansaço
* Melhora a concentração
* Aumenta a capacidade de resolver problemas e lidar com a vida
* Mais eficiência no quotidiano
Através desses benefícios, os riscos de derrame são menores e os de doença mental (inclusive de suicídio) também.
Em poster posterior vou tratar de algumas técnicas de relaxamento, mas deixando claro, desde agora, que para obter quase todos os benefícios é preciso praticar e insistir no relaxamento.
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O corre-corre, as preocupações e o stress fazem parte do dia a dia de muita gente. Você também se sente cansado no fim do dia de trabalho? Ficar sentado na frente do computador te deixa com o corpo todo dolorido? Hoje daremos uma solução para...
- A Meditação Transcendental Reduz Os Ataques Cardíacos E As Mortes
Pacientes com doenças cardíacas coronárias, que praticam regularmente a Meditação Transcendental (que reduz o estresse), tem uma taxa mais baixa de ataques cardíacos - muito mais baixa, a metade. Esse não é um chute de gurus, mas o resultado de...
- As Técnicas De Relaxamento Da Clínica Mayo
...
- Como Relaxar
Como relaxar? Uso os conselhos de um médico, Philip Bain, sobre o relaxamento. O relaxamento pode ser um recurso importante para lidar com alguns tipos de dores de cabeça, com o estresse e com a ansiedade. Algumas pessoas usam analgésicos, anti-depressivos...
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O câncer é uma fonte de estresse crônico que tem efeitos deletérios sobre a saúde. Como lidar com o estresse e algumas das suas conseqüências, como a pressão alta? Várias instituições adadêmicas e para-acadêmicas fizeram um experimento com...