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Saúde
O que recomendar primeiro? Dieta ou exercício físico?
A dieta e o exercício físico são os dois pilares de um programa para perda de peso. Mas por onde começar? Devido às vidas ocupadas e stressantes que as pessoas têm, as recomendações alimentares e de actividade física transformam-se muitas vezes em mais um fonte de stress. Muitos profissionais de saúde acreditam que é mais produtivo dar pequenos passos, com uma recomendação de cada vez. Será mesmo?
Um estudo publicado recentemente no Annals of Behavioral Medicine sugere que não. Para assegurar adesão a longo prazo a um programa, é mais produtivo atacar os dois aspectos em simultâneo: dieta e exercício. Além disso, a equipa mostra também que dar recomendações alimentares primeiro e de exercício mais tarde leva a menor adesão. Mudar hábitos alimentares parece mais fácil do que a introdução do exercício físico em pessoas sedentárias. Isto talvez se deva ao facto de as refeições já fazerem parte da vida das pessoas. Introduzir algo novo na rotina parece levar a uma maior resistência.
Leia também:
- Exercício ou dieta? Temos mesmo de fazer esta escolha?
King AC et al (2013). Behavioral Impacts of Sequentially versus Simultaneously Delivered Dietary Plus Physical Activity Interventions: the CALM Trial. Annals of Behavioral Medicine DOI 10.1007/s12160-013-9501-y
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