Saúde
Comer frutas, verduras e legumes é um hábito bastante saudável, pois além desses alimentos contem vitaminase sais minerais essenciais para o nosso organismo, em geral, eles são ricos em fibras, que são fundamentais para a nossa saúde.
Os seres humanos, ao contrário dos animais herbívoros, não conseguem digerir a celulose e os outros componentes da fibra. Ela é integralmente eliminada pelas fezes. 
Há pessoas que necessitam de uma dose extra de fibra para que o intestino funcione bem ou, às vezes, até de medicamentos.
- Fibras!! Para Equilibrarem E Regularem!!!
Provavelmente você já deve muito ter ouvido falar sobre as FIBRAS e seus milhares de benefícios. E deve ter se perguntado em algum momento, mas afinal porque elas são tão boas para a nossa saúde? Vamos entender um pouquinho melhor porque deve-se...
- A Importância Das Fibras Na Alimentação.
Verduras e legumes é um hábito bastante saudável, pois além desses alimentos conterem vitaminas e sais minerais essenciais para o nosso organismo, em geral, eles são ricos em fibras, que são fundamentais para a nossa saúde. A celulose...
- A Importância Das Fibras Na Alimentação
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- Farelo De Trigo - Sua Importância
Composição: o farelo de trigo contém abundantes proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, embora não sejam bem aproveitados pelos seres humanos, por se encontrarem encerrados entre fibras de celulose que não são digeríveis. No entanto, o interesse...
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Os alimentos com fibra são excelentes para perder peso porque a fibra é saciante e reduz a absorção do açúcar e gordura reduzindo o colesterol, diabetes, a prisão de vente, retenção de líquidos ...
Saúde
Por que é tão importante consumir fibras
A celulose encontrada nas plantas, juntamente com algumas outras substâncias, formam a fibra dos vegetais.
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Mas por que, então, a fibra é fundamental para o ser humano?
Elas são importantes porque absorvem água, tornando as fezes mais macias e mais fáceis de serem eliminadas. Estimulam as contrações do intestino, que passa a trabalhar muito melhor, prevenindo a constipação. Ajudam a diminuir a absorção do colesterol, uma gordura que, em excesso, prejudica a circulação sanguínea e o coração.
Em geral, para o bom funcionamento do organismo, bastam cerca de 20 a 35 g de fibra por dia.
Em geral, para o bom funcionamento do organismo, bastam cerca de 20 a 35 g de fibra por dia.
Essa quantidade pode ser obtida consumindo-se regularmente:
- frutas (mamão, laranja, pera, maçã, abacate, ameixa preta, manga);
- verduras (couve, brócolis, espinafre, alface, escarola);
- legumes (cenoura, berinjela, abóbora);
- alimentos feitos com cereais integrais, aveia, trigo, farelo de trigo.
- alimentos feitos com cereais integrais, aveia, trigo, farelo de trigo.
Há pessoas que necessitam de uma dose extra de fibra para que o intestino funcione bem ou, às vezes, até de medicamentos. Nesses casos, porém, é necessário consultar um médico.
Fibras em excesso e medicamentos sem orientação médica podem causar diarreia, perda de vitaminas e de sais minerais.
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