Saúde
Como muitos já sabem, um dos passos necessários no combate a essa doença é a ingestão adequada de cálcio. O cálcio é um mineral chave na manutenção da saúde óssea, sendo encontrado principalmente em:
O texto menciona a importância do consumo dos nutrientes formadores da massa óssea desde a infância, em especial do cálcio presente no leite e seus derivados (de novo...). Ainda, incentiva o leitor a introduzir o leite de vaca em lactentes, guloseimas, como o sorvete e, para finalizar, “uma caneca quentinha antes de dormir” (????).
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, crianças até 12 meses de vida devem receber exclusivamente o leite materno (a partir dos 6 meses introduzir outros alimentos como já falei no blog mas se possível continuar com o leite materno). Além disso, a introdução precoce de leite de vaca pode:
A reportagem alega que o médico irá avaliar o consumo diário de cálcio antes de indicar a suplementação. Porém, o nutricionista é o profissional mais indicado para avaliar o consumo alimentar e, assim, afirmar se a dieta está ou não deficiente em cálcio. No entanto, verificar somente a ingestão de cálcio não prediz que o indivíduo está deficiente em cálcio!!! Além disso, é necessário avaliar os sinais e sintomas de deficiência, não somente de cálcio, mas também de outros nutrientes vitais para a saúde óssea, como, por exemplo, vitamina D, magnésio, zinco, cobre e boro. Ao contrário do que muitos profissionais de saúde pensam, estudos demonstram que a suplementação isolada de cálcio não é efetiva no tratamento da osteoporose, sendo necessária a presença de outros minerais para a efetiva fixação do cálcio nos ossos.
Dessa forma, a melhor maneira de prevenção e recuperação da saúde óssea inicia-se com um profissional de saúde possuidor de conhecimentos atualizados sobre o tratamento da osteoporose. Antes de iniciar uma dieta proposta em revistas, dietas ricas em laticínios, qualquer dieta de grande potencial nocivo ao organismo, procure um nutricionista.
Outra pergunta intrigante: vocês já pararam para pensar por que o orientais que praticamente não consomem leite, possuem índices baixos de osteoporose?
Se você comentar isso com o seu médico e ele falar que sou louca, por favor faça a gentileza de dar o meu telefone e/ou meu email a ele. Terei o maior prazer de enviar dezenas ou centenas de estudos falando sobre isso.
* Texto elaborado pelo Dr. Guilherme Barros Fernandes, aluno bolsista do curso de Pós-graduação em Nutrição Clínica Funcional pela VP Consultoria Nutricional/ Divisão Ensino e Pesquisa e adaptado por mim (Juliana).
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Confira os 17 Alimentos Ricos em Cálcio que não Contém LEITE! Não é muito fã de leite e derivados?...
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O Cálcio é um mineral essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes e é muito importante que seja ingerido em quantidades adequadas, especialmente, durante a infância, pois é nesta fase da vida que se cria as reservas...
- Osteoporose
A osteoporose é a perda gradual da massa óssea, pela falta de cálcio, ao longo da vida. Resulta em fraturas, diminuição de estatura, dores no corpo e afeta 25% das mulheres após a menopausa. A principal causa é a falta do hormônio estrogênio...
- 5 Respostas Sobre Osteoporose
A osteoporose é uma doença desencadeada pela deficiência do organismo em repor o cálcio perdido naturalmente, principalmente em decorrência do avanço da idade. Assim, com o tempo, os ossos vão ficando porosos e, consequentemente, mais sucetíveis...
- Fontes Alimentares De Cálcio.
Uma colega amiga médica pediu para eu fazer um post sobre cálcio pois ela comentou que o que aparece de mulheres com osteoporose no hospital é uma coisa de louco, e garanto que a maioria delas deve ingerir bastante leite e derivados. E então?...
Saúde
Por que o leite pode não ser o melhor amigo dos ossos?
A edição nº 99 da revista Viva Saúde apresenta a matéria “A Dieta dos Ossos fortes”, em que aborda a importância da ingestão de alimentos fontes de cálcio, especialmente os laticínios. No entanto, o consumo elevado de laticínios não resolve o problema da osteoporose e, ao contrário, pode estar associado ao desenvolvimento de comorbidades.
A osteoporose, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é considerada como o segundo maior problema de saúde no mundo, perdendo apenas para as doenças cardiovasculares. É uma doença esquelética, caracterizada pela diminuição da massa óssea e deterioração dos ossos, com consequente aumento da fragilidade do osso e suscetibilidade à fratura.
A osteoporose acomete ambos os sexos; no entanto, é mais comum em mulheres na pós-menopausa devido à diminuição dos níveis de estrógeno, hormônio que tem ação protetora sobre o osso. Além da deficiência estrogênica, outros fatores também influenciam na redução e perda de massa óssea, como:
- baixa ingestão de nutrientes, como o cálcio, vitamina D, magnésio, zinco, cobre e boro
- baixa exposição solar.
- vegetais de folhas verdes escuras, como brócolis, couve, repolho, leite e derivados.
O texto menciona a importância do consumo dos nutrientes formadores da massa óssea desde a infância, em especial do cálcio presente no leite e seus derivados (de novo...). Ainda, incentiva o leitor a introduzir o leite de vaca em lactentes, guloseimas, como o sorvete e, para finalizar, “uma caneca quentinha antes de dormir” (????).
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, crianças até 12 meses de vida devem receber exclusivamente o leite materno (a partir dos 6 meses introduzir outros alimentos como já falei no blog mas se possível continuar com o leite materno). Além disso, a introdução precoce de leite de vaca pode:
- gera inflamação da mucosa intestinal do bebê
- aumenta o risco do desenvolvimento de alergias, principalmente aquelas relacionadas ao sistema respiratório, como rinite alérgica, sinusite e bronquite
- aumenta o risco de desenvolvimento de obesidade ao longo da vida
- aumenta o risco de anemia ferropriva
- retardo no desenvolvimento neuropsicomotor e intelectual
A reportagem alega que o médico irá avaliar o consumo diário de cálcio antes de indicar a suplementação. Porém, o nutricionista é o profissional mais indicado para avaliar o consumo alimentar e, assim, afirmar se a dieta está ou não deficiente em cálcio. No entanto, verificar somente a ingestão de cálcio não prediz que o indivíduo está deficiente em cálcio!!! Além disso, é necessário avaliar os sinais e sintomas de deficiência, não somente de cálcio, mas também de outros nutrientes vitais para a saúde óssea, como, por exemplo, vitamina D, magnésio, zinco, cobre e boro. Ao contrário do que muitos profissionais de saúde pensam, estudos demonstram que a suplementação isolada de cálcio não é efetiva no tratamento da osteoporose, sendo necessária a presença de outros minerais para a efetiva fixação do cálcio nos ossos.
Dessa forma, a melhor maneira de prevenção e recuperação da saúde óssea inicia-se com um profissional de saúde possuidor de conhecimentos atualizados sobre o tratamento da osteoporose. Antes de iniciar uma dieta proposta em revistas, dietas ricas em laticínios, qualquer dieta de grande potencial nocivo ao organismo, procure um nutricionista.
Outra pergunta intrigante: vocês já pararam para pensar por que o orientais que praticamente não consomem leite, possuem índices baixos de osteoporose?
Se você comentar isso com o seu médico e ele falar que sou louca, por favor faça a gentileza de dar o meu telefone e/ou meu email a ele. Terei o maior prazer de enviar dezenas ou centenas de estudos falando sobre isso.
* Texto elaborado pelo Dr. Guilherme Barros Fernandes, aluno bolsista do curso de Pós-graduação em Nutrição Clínica Funcional pela VP Consultoria Nutricional/ Divisão Ensino e Pesquisa e adaptado por mim (Juliana).
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Confira os 17 Alimentos Ricos em Cálcio que não Contém LEITE! Não é muito fã de leite e derivados?...
- Os 10 Alimentos Ricos Em Cálcio Que Não Contém Leite
O Cálcio é um mineral essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes e é muito importante que seja ingerido em quantidades adequadas, especialmente, durante a infância, pois é nesta fase da vida que se cria as reservas...
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A osteoporose é a perda gradual da massa óssea, pela falta de cálcio, ao longo da vida. Resulta em fraturas, diminuição de estatura, dores no corpo e afeta 25% das mulheres após a menopausa. A principal causa é a falta do hormônio estrogênio...
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A osteoporose é uma doença desencadeada pela deficiência do organismo em repor o cálcio perdido naturalmente, principalmente em decorrência do avanço da idade. Assim, com o tempo, os ossos vão ficando porosos e, consequentemente, mais sucetíveis...
- Fontes Alimentares De Cálcio.
Uma colega amiga médica pediu para eu fazer um post sobre cálcio pois ela comentou que o que aparece de mulheres com osteoporose no hospital é uma coisa de louco, e garanto que a maioria delas deve ingerir bastante leite e derivados. E então?...