Saúde
Quem tem mais problemas com o sono - crianças, jovens ou maduros
Por Marise Jalowitzki
23.fevereiro.2012
http://compromissoconsciente.blogspot.com/2012/02/quem-tem-mais-problemas-com-o-sono.html
Qualquer pessoa pode sofrer de algum tipo de distúrbio, seja uma simples privação ou um quadro de apnéia.
Bebês chegam a adormecer enquanto ainda estão mamando e seu quantitativo de sono chega a 18 horas por dia, nos primeiros meses. Eles dormem de barriguinha pra cima e sua respiração é abdominal. Basta observar como dorme um bebê. O ar vai até o pequeno ventre, infla e solta. É a melhor respiração que há e, quando adultos, temos de treinar para voltar a ser crianças. Essa respiração é a que mais relaxa.
Jovens querem aproveitar mais cada instante
Devido ao frenesi que acomete os jovens, seja para aproveitar cada instante, seja pela absorção geral por aquilo que o cativa e motiva, são eles os que mais alteram seu período de sono. Não é que não sintam sono. Querem é driblar a fisiologia. Isso faz com que durmam pela manhã, alterando horários ou, se estudam no turno matunino, acabam com resultados aquém do esperado em termos de concentração. "O jovem sofre muito daquilo que chamamos 'atraso de fase'. Ele quer dormir cada vez mais tarde - por questões comportamentais da idade - e acaba privado de sono", exemplifica Geraldo Lorenzi Filho, pneumologista e diretor do Laboratório do Sono do INCOR.
Adultos necessitam de horas contínuas de sono. O normal varia de 6 a 8 horas por dia.
Mulheres sofrem mais com a insônia do que os homens
"O cérebro das mulheres responde de forma diferente ao do homem. Áreas diferentes são ativadas em determinadas situações, como o estresse, causando uma reação hiperalerta que, se durar mais de 24 horas, causa a insônia", explica Dalva Poyares, neurologista do Instituto do Sono e professora do departamento de Psicobiologia da UNIFESP.
Os anti-sociais também estão sujeitos à insônia. Segundo o Instituto do Sono, quanto menos a pessoa se sociabiliza e quanto menos é ativa, mais ela pode sofrer com esse sintoma.
O Sono dos Idosos
Cada organismo reage de forma diferente. Analisar seu próprio modus operandi pode ajudar bastante.
Dormir é bom. Aprenda o prazer de dormir.
Dormir é necessário e não é perda de tempo, como argumentam alguns.
Dormir também é alimento e regenera das tensões do dia a dia. Potencializa o sistema imunológico.
Como já dissemos anteriormente, o sono é mais reparador quando o indivíduo sonha. Dormir bem, sonhando, mesmo sem se lembrar do sonho, é FUNDAMENTAL para a nossa saúde.
Siglas:
UNIFESP - Universidade Federal de São Paulo
INCOR - Instituto do Coração - USP (Universidade de São Paulo)
OMS - Organização Mundial de Saúde
Querendo, veja também: http://ning.it/pedrwV
[email protected]
Escritora, Educadora, Ambientalista,
Coordenadora de Dinâmica de Grupos,
Especialista em Desenvolvimento Humano,
Pós-graduação em RH pela FGV-RJ,
International Speaker pelo IFTDO-EUA
Porto Alegre - RS - Brasil
- Sono Infantil
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- Apneia
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Saúde
Quem tem mais problemas com o sono - crianças, jovens ou maduros
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| Jovens querem aproveitar cada minuto |
Quem tem mais problemas com o sono - crianças, jovens ou maduros
Parte 3/5
Por Marise Jalowitzki
23.fevereiro.2012
http://compromissoconsciente.blogspot.com/2012/02/quem-tem-mais-problemas-com-o-sono.html
Qualquer pessoa pode sofrer de algum tipo de distúrbio, seja uma simples privação ou um quadro de apnéia.
Bebês chegam a adormecer enquanto ainda estão mamando e seu quantitativo de sono chega a 18 horas por dia, nos primeiros meses. Eles dormem de barriguinha pra cima e sua respiração é abdominal. Basta observar como dorme um bebê. O ar vai até o pequeno ventre, infla e solta. É a melhor respiração que há e, quando adultos, temos de treinar para voltar a ser crianças. Essa respiração é a que mais relaxa.
Jovens querem aproveitar mais cada instante
Devido ao frenesi que acomete os jovens, seja para aproveitar cada instante, seja pela absorção geral por aquilo que o cativa e motiva, são eles os que mais alteram seu período de sono. Não é que não sintam sono. Querem é driblar a fisiologia. Isso faz com que durmam pela manhã, alterando horários ou, se estudam no turno matunino, acabam com resultados aquém do esperado em termos de concentração. "O jovem sofre muito daquilo que chamamos 'atraso de fase'. Ele quer dormir cada vez mais tarde - por questões comportamentais da idade - e acaba privado de sono", exemplifica Geraldo Lorenzi Filho, pneumologista e diretor do Laboratório do Sono do INCOR.
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| Bebês adormecem mesmo quando mamam. Sono com isenção de sons e luzes dá mais qualidade de vida |
Adultos necessitam de horas contínuas de sono. O normal varia de 6 a 8 horas por dia.
Mulheres sofrem mais com a insônia do que os homens
"O cérebro das mulheres responde de forma diferente ao do homem. Áreas diferentes são ativadas em determinadas situações, como o estresse, causando uma reação hiperalerta que, se durar mais de 24 horas, causa a insônia", explica Dalva Poyares, neurologista do Instituto do Sono e professora do departamento de Psicobiologia da UNIFESP.
Segundo a OMS, mais de 40% dos brasileiros pesquisados dorme mal e apresenta distúrbios como apnéia e insônia.
Os homens aparecem no topo da lista das vítimas de distúrbios respiratórios, como a apnéia e o ronco. Principalmente entre os 45 e 55 anos. A ajuda médica é necessária.
Os anti-sociais também estão sujeitos à insônia. Segundo o Instituto do Sono, quanto menos a pessoa se sociabiliza e quanto menos é ativa, mais ela pode sofrer com esse sintoma.
"Aposentados têm três vezes mais chances de desenvolvê-la por essa questão social. E as pessoas devem ter em mente que precisam ser ativas física e psicologicamente. Não é só fazer exercícios para o corpo. Mas tudo de forma moderada", completa Dalva. Aposentados, especialmente os que exerceram atividades externas, em contratos empresariais, por várias décadas, ao se desligar do emprego, desvinculam-se, além das obrigações rotineiras, também das pessoas que compunham um círculo importante de convivência. Eventuais doenças e queda no orçamento contribuem para o isolamento. Cada indivíduo precisa estar consciente disso e tentar, já preventivamente, adaptar-se e criar novos movimentos (grupos, tarefas, obrigações, desempenhos).
O importante, quando bater uma insônia habitual, é controlar a ansiedade, sabendo que este estágio vai passar. Quando não for possível controlar, e os sintomas persistirem por semanas, cabe ajuda médica.
Idosos, na maioria das vezes, dormem mais do que os adultos. Quando fatores patológicos (doenças físicas ou emocionais) não estiverem presentes, muito pode ser feito para aumentar a qualidade do sono do idoso, aumentando, destarte, também a qualidade de vida no geral.
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| Oscar Niemeyr, aos 104 anos, sempre foi cheio de planos e projetos |
Vai depender da atividade que cada um desempenhou durante a sua vida laboral. O arquiteto Oscar Niemeyr, nascido no Rio de Janeiro, a 15 de dezembro de 1907, sempre viveu em atividade física e essencialmente, mental. Aos 103 anos editou um livro e, aos 104, continua com projetos. É um exemplo de excelência de como manter a longevidade com saúde, mantendo-se produtivo e satisfeito.
Criatividade e desafios, aliados à gratidão e ao perdão, aumentam a vida, em anos e em saúde.
Cada organismo reage de forma diferente. Analisar seu próprio modus operandi pode ajudar bastante.
Dormir é bom. Aprenda o prazer de dormir.
Dormir é necessário e não é perda de tempo, como argumentam alguns.
Dormir também é alimento e regenera das tensões do dia a dia. Potencializa o sistema imunológico.
Como já dissemos anteriormente, o sono é mais reparador quando o indivíduo sonha. Dormir bem, sonhando, mesmo sem se lembrar do sonho, é FUNDAMENTAL para a nossa saúde.
Siglas:
UNIFESP - Universidade Federal de São Paulo
INCOR - Instituto do Coração - USP (Universidade de São Paulo)
OMS - Organização Mundial de Saúde
Mais em: http://compromissoconsciente.blogspot.com/2011/12/sono-e-saude-pagina-de-links.html
Por Marise Jalowitzki
09.dezembro.2011
http://compromissoconsciente.blogspot.com/2011/12/sono-e-saude-pagina-de-links.html
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| O que podemos fazer para aumentar a qualidade de nosso sono |
Sono e Saúde - Página de Links
Por Marise Jalowitzki
09.dezembro.2011
http://compromissoconsciente.blogspot.com/2011/12/sono-e-saude-pagina-de-links.html
Querendo, veja também: http://ning.it/pedrwV
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| Respirar ar puro é direito do cidadão, garantido por lei - CONAMA - Resolução 003 e 005 |
Venenos na Noite Links com diversos temas que incluem: Riscos, perigos, doenças respiratórias e cardiovasculares devido à poluição
17.outubro.2011
http://ning.it/pedrwV
http://ning.it/pedrwV
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| Marise Jalowitzki Compromisso Consciente |
[email protected]
Escritora, Educadora, Ambientalista,
Coordenadora de Dinâmica de Grupos,
Especialista em Desenvolvimento Humano,
Pós-graduação em RH pela FGV-RJ,
International Speaker pelo IFTDO-EUA
Porto Alegre - RS - Brasil
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- Apneia
Os principais sintomas de apneia do sono, um distúrbio em que a respiração do indivíduo é interrompida durante o sono, incluem: -Roncar intensamente com pausas; -Sono agitado acompanhado de transpiração; -Sonolência durante o dia; -Dificuldade...
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Para diabéticos, a má qualidade do sono pode trazer complicações para a doença e dificultar o tratamento. Uma pesquisa desenvolvida na Universidade Northwestern e na Universidade de Chicago (ambas nos EUA) associou medições de glicose e qualidade...