Saúde

Top 10, frutas que ajudam a perder peso

Perder peso comendo frutas. Comer muitas frutas e vegetais pode ajudar a perder peso naturalmente. Existem frutas que são baixas em calorias e contêm grande quantidade de nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso corpo. Comer essas frutas não só ajuda a suprimir a fome, mas tambem tira a louca vontade de comer alimentos açucarados, além de dar-lhe energia e fazer você se sentir melhor fisicamente.

1) Frambuesas. São ricas em fibras e pobres em calorias. Contêm um bom nível de ácido fólico e zinco. Aprox. 60 calorias por copo.

2) Morangos. Estes contêm altos níveis de vitamina C e também são ricos em fibras e pobres em calorias. Aprox. 45 calorias por copo.

3) Maçãs. Elas são uma ótima fonte de fibras e contêm pectina que é uma fibra solúvel que ajuda a reduzir o colesterol. Também contêm flavonóides que combatem o câncer. Aprox. 81 calorias cada meia maçã

4) Damascos. Eles contêm proteínas, cálcio, ferro, vitamina K, zinco, vitamina A e também contém caroteno, potássio e fibras, por isso são uma fruta muito saudável para incluir em sua dieta para perder peso. Aprox. 80 calorias por cinco frutas.

5) Mirtilos. Eles são um verdadeiro super alimento, dando muitos benefícios à saúde. Contêm altos níveis de antioxidantes que tambem ajudam na luta contra o câncer. Tambem contêm potássio, ferro, vitamina C e fibras. Aprox. 40 calorias cada meia xícara.

6) Mamão. É uma excelente fruta para incluir na dieta porque contêm muitos nutrientes diferentes, por exemplo o ácido fólico, cálcio, vitamina C, fibras e carotenóides. Aprox. 118 calorias por meio mamão.

7) Melão. Eles são ricos em vitamina C, potássio e beta-caroteno, também tem fibras. Aprox. 56 calorias por copo.

8) Laranjas. Elas são ricas em vitamina C, uma boa fonte de fibras e folato, e também contém cálcio. Aprox. 50 calorias cada meia laranja.

9) Ameixas. Estes frutos contêm muitos nutrientes diferentes e são conhecidos por seu alto teor, contendo proteínas, potássio, vitamina A, vitamina E, cálcio, ferro e também pequenas quantidades de zinco e niacina. Aprox. 113 calorias cada meio copo.

10) Toranja. Elas são ricas em fibras e pobres em calorias. Contêm altos níveis de vitamina C, as variedades rosas também contêm beta-caroteno. A fibra é uma mistura de solúvel (ótima para o coração) e insolúveis (indicada para o intestino). Aprox. 39 calorias por 1/2 fruta.

Obviamente que há muitas frutas que ajudam a perder peso que você pode escolher e que podem proporcionar muitos benefícios, mas estas 10 são mágicas e contêm altos níveis de nutrientes.

Ao escolher frutas para sua dieta é uma boa idéia tentar incluir muitas variedades diferentes de cores para ter certeza de obter um bom equilíbrio de diferentes nutrientes. Então, se você quer perder peso facilmente, ter mais energia e se sentir melhor fisicamente recomendamos incluir na sua dieta diária todas as frutas que falamos por aqui.

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