Saúde
Ando bem sem tempo de escrever no blog, isso não quer dizer que parei completamente de ler e aplicar a nutrição no dia a dia, porém, confesso que está difícil ler e montar posts exclusivos para o blog. Por isso, sempre que leio alguma coisa em algum site ou blog e acho interessante, venho correndo compartilhar com vocês. Como é o caso desse "post" de um blog sobre nutrição e alteração de humor (modifiquei apenas algumas coisinhas, mas no geral o conteúdo é bem simples):
O que muitas pessoas não sabem é que mau humor, depressão e outros transtornos neurológicos, podem estar DIRETAMENTE ligado à alimentação.
Isso acontece, pois quando ingerimos um alimento saudável, estes alimentos possuem nutrientes que vão agir nos nossos neurotransmissores que são responsáveis para controlar o nosso humor, se não comemos coisas boas isso não acontece e vem o mau humor.
A serotonina é um desses neurotransmissores que garantem o bom humor e, através dos alimentos, podemos aumentar ou mesmo regular a produção de serotonina!
O aminoácido triptofano presente na banana, quinua, no arroz integral, na tâmara é um precursor da serotonina com auxilio das vitaminas do complexo B para sua conversão em serotonina, principalmente B6, B9,B12 e Magnésio presentes nas leguminosas(ervilha torta, feijão todos os tipos, lentilha, grão de bico), aveia , banana novamente, peixes, carnes magras, ovos de prefêrencia caipira, cereais integrais, oleaginosas e folhosos verdes escuros.
O conteúdo eu retirei do blog: http://lo-v-it.com/alimentacao-e-alteracao-de-humor/
- Cacau + Banana = Adeus, Tpm!
O triptofano, aminoácido presente nesses 2 alimentos (além da aveia, do grão de bico e das nozes), participa da produção de serotonina, substância que tende a ser menos produzida pelo corpo da mulher na fase da tensão pré-menstrual, deixando-a...
- Saiba Mais Sobre: Os Alimentos Ricos Em Triptofano, Mantém O Humor
Os alimentos ricos em triptofano, como ajudam na formação de serotonina, proporcionam uma sensação de bem-estar e, por isso, devem ser consumidos de preferência na parte da manhã para que o seu efeito possa ser sentido durante o dia. Alimentos...
- O Humor Pode Ser Influenciado Também Pela Alimentação.
Determinados alimentos são ricos em triptofano, ácido fólico, vitaminas do completo B, e outros nutrientes que influenciam diretamente no sistema nervoso, atuando na produção e liberação de neurotransmissores como a produção de seretonina, e...
- Quantos "serenatas De Amor" Preciso Comer Para Ficar Feliz?
Quem nunca comeu um chocolate para ficar feliz? Quem nunca se sentiu tão sozinho e triste num dia frio que teve vontade de comer um pote de brigadeiro sozinho? Que homem nunca deu um Serenata de Amor para...
- Sono = Qualidade De Vida
A revista Viva Saúde do mês de novembro trouxe uma reportagem onde se fala que a privação do sono aumenta a ingestão de alimentos gordurosos, principalmente em mulheres. Mas será que esse consumo aumentado é só de gorduras ou é de alimentos em...
Saúde
Alimentação e humor.
Ando bem sem tempo de escrever no blog, isso não quer dizer que parei completamente de ler e aplicar a nutrição no dia a dia, porém, confesso que está difícil ler e montar posts exclusivos para o blog. Por isso, sempre que leio alguma coisa em algum site ou blog e acho interessante, venho correndo compartilhar com vocês. Como é o caso desse "post" de um blog sobre nutrição e alteração de humor (modifiquei apenas algumas coisinhas, mas no geral o conteúdo é bem simples):
O que muitas pessoas não sabem é que mau humor, depressão e outros transtornos neurológicos, podem estar DIRETAMENTE ligado à alimentação.
Isso acontece, pois quando ingerimos um alimento saudável, estes alimentos possuem nutrientes que vão agir nos nossos neurotransmissores que são responsáveis para controlar o nosso humor, se não comemos coisas boas isso não acontece e vem o mau humor.
A serotonina é um desses neurotransmissores que garantem o bom humor e, através dos alimentos, podemos aumentar ou mesmo regular a produção de serotonina!
O aminoácido triptofano presente na banana, quinua, no arroz integral, na tâmara é um precursor da serotonina com auxilio das vitaminas do complexo B para sua conversão em serotonina, principalmente B6, B9,B12 e Magnésio presentes nas leguminosas(ervilha torta, feijão todos os tipos, lentilha, grão de bico), aveia , banana novamente, peixes, carnes magras, ovos de prefêrencia caipira, cereais integrais, oleaginosas e folhosos verdes escuros.
O conteúdo eu retirei do blog: http://lo-v-it.com/alimentacao-e-alteracao-de-humor/
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- O Humor Pode Ser Influenciado Também Pela Alimentação.
Determinados alimentos são ricos em triptofano, ácido fólico, vitaminas do completo B, e outros nutrientes que influenciam diretamente no sistema nervoso, atuando na produção e liberação de neurotransmissores como a produção de seretonina, e...
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A revista Viva Saúde do mês de novembro trouxe uma reportagem onde se fala que a privação do sono aumenta a ingestão de alimentos gordurosos, principalmente em mulheres. Mas será que esse consumo aumentado é só de gorduras ou é de alimentos em...