Saúde
- Alimentos Que Aumentam E Diminuem Retenção De Líquidos!
Uma questionamento comum entre as mulheres é a dúvida entre Aumento de Peso e Retenção de líquido. Quando e como podemos diferenciar se há um excesso de peso ou é apenas um resultado de acumulo de líquidos? O Primeiro passo é perceber o seu...
- Suco Para Diminuir Os Sintomas Da Cólica Menstrual
Indicação: O louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. O abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas. E a maçã, rica em fibra, também...
- Alimentos Ricos Em Potássio
"Comer banana para não ter cambras" melhor comer cenoura, espinafre, maracujá, laranja, e em diversos outros alimentos". Se, por um lado, o sódio estimula a retenção de líquidos no organismo, aumentando a circulação sanguínea e, consequentemente,...
- Alimentos Com Fibras Que Ajudam A Perder Peso
Os alimentos com fibra são excelentes para perder peso porque a fibra é saciante e reduz a absorção do açúcar e gordura reduzindo o colesterol, diabetes, a prisão de vente, retenção de líquidos ...
- Anticoncepcional, Vitaminas E Minerais
Os anticoncepcionais são uma combinação dos hormônios estrogênio e progesterona. O estrogênio é o responsável pela má circulação podendo causar varizes e trombose (principalmente em fumantes e sedentárias). Já a progesterona pode causar...
Saúde
Alimentos certos para diminuir a retenção de líquidos!
Na minha prática clīnica vejo muitas pessoas se queixando quanto a retenção de líquidos! Algumas vezes essa retenção na verdade não está ocorrendo, na realidade há um excesso de peso e não uma retenção. Por isso a minha função como nutricionista é identificar se realmente há uma retenção de líquidos ou se a pessoa está acima do peso. O próximo passo é explicar essa diferença ao cliente! Mas se o problema é realmente a retenção de líquidos existem atitudes que diminuem essa retenção, por melhorarem a circulação sangüínea!!
Vamos ver quais são!
Para evitar a retenção de líquidos é indicado o consumo de:
Frutas diuréticas como:
- Abacaxi, melão, limão, maracujá e morango.
Consumir fontes de magnésio, como:
- Folhas verdes escuras (rúcula, espinafre, couve, escarola, agrião) e cereais integrais (arroz integral, aveia, amaranto, quinua),
- Fontes de potássio (banana, laranja, ameixa, tomate, semente de girassol),
- Alimentos ricos em vitamina B6 (cereais integrais, castanhas), e
- Fontes de cálcio (gergelim, vegetais verdes escuros, tofu, feijões)!
Esses alimentos estimulam a circulação sanguínea e diminuem a retenção de líquidos! Então se você se sente inchado, não adianta apenas beber mais água, é importante manter uma qualidade alimentar, consumindo alimentos que irão favorecer a circulação sanguínea.
Além disso, fazer algum tipo de exercício físico que lhe dê prazer é fundamental para melhorar a circulação e diminuir a retenção de líquidos!
Portanto para ficar mais levinho e diminuir o acumulo de líquidos no corpo pratique um exercício, beba líquidos e se alimente com alimentos corretos!
É isso aí pessoal!
Beijinhos
loading...
- Alimentos Que Aumentam E Diminuem Retenção De Líquidos!
Uma questionamento comum entre as mulheres é a dúvida entre Aumento de Peso e Retenção de líquido. Quando e como podemos diferenciar se há um excesso de peso ou é apenas um resultado de acumulo de líquidos? O Primeiro passo é perceber o seu...
- Suco Para Diminuir Os Sintomas Da Cólica Menstrual
Indicação: O louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. O abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas. E a maçã, rica em fibra, também...
- Alimentos Ricos Em Potássio
"Comer banana para não ter cambras" melhor comer cenoura, espinafre, maracujá, laranja, e em diversos outros alimentos". Se, por um lado, o sódio estimula a retenção de líquidos no organismo, aumentando a circulação sanguínea e, consequentemente,...
- Alimentos Com Fibras Que Ajudam A Perder Peso
Os alimentos com fibra são excelentes para perder peso porque a fibra é saciante e reduz a absorção do açúcar e gordura reduzindo o colesterol, diabetes, a prisão de vente, retenção de líquidos ...
- Anticoncepcional, Vitaminas E Minerais
Os anticoncepcionais são uma combinação dos hormônios estrogênio e progesterona. O estrogênio é o responsável pela má circulação podendo causar varizes e trombose (principalmente em fumantes e sedentárias). Já a progesterona pode causar...