Saúde
- Amigas Do Atleta
Elas não são as fontes mais importantes de ferro, mas as frutas tem muitos minerais essenciais para esportistas, sem falar nas vitaminas e fibras.A fruta é uma autêntico suplemento pronto para tomar. Confira a lista das mais "poderosas"!Vitamina A...
- Saiba Quantas Calorias Tem Cada Alimento
Abacate- meio- 324 caloriasAbacaxi- uma fatia- 52 caloriasAbóbora- 1 píres de chá- 40 caloriasAbobrinha- uma pequena- 20 caloriasAcelga- 1 prato de sobremesa- 9 caloriasAcerola- uma- 3 caloriasAçúcar mascavo- uma colher de chá- 14 caloriasAgrião-...
- Saiba Quais Alimentos Podem Proteger Seu Organismo Contra O Câncer
As isoflavonas na soja, o licopeno no tomate, a luteína no espinafre e o resveratrol na uva são essenciaisAlguns compostos exercem uma ação protetora contra o desenvolvimento do câncer. Muitos deles encontram-se nos alimentos, como as isoflavonas...
- Consuma Alimentos Mais Ricos Em Ferro
*Incluir diariamente alimentos ricos em ferro na dieta; *Deve-se ter o cuidado de ingerir os alimentos ricos em ferro juntamente com os que contenham vitamina C, para que o ferro seja melhor absorvido pelo organismo; *Fontes de vitamina C: Laranja (ou...
- Síndrome Do Olho Seco
A síndrome do olho seco (falta de lágrimas, irritação e até inflamação)ocorre quando há uma ruptura física e funconal do filme lacrimal (uma camada de muco produzida pelas células da conjuntiva e que aumenta a umidade na superfície ocular)....
Saúde
Anticoncepcional, vitaminas e minerais
Os anticoncepcionais são uma combinação dos hormônios estrogênio e progesterona. O estrogênio é o responsável pela má circulação podendo causar varizes e trombose (principalmente em fumantes e sedentárias). Já a progesterona pode causar acne, aumento de pelos no corpo, diminuição das taxas de testosterona (- libido) além de retenção hídrica.
Utilizar por muitos anos esses contraceptivos leva à deficiência de vitamina C, B6, B12, B3, B2, B1 e ácido fólico além dos minerais magnésio e zinco. Pode elevar os níveis de ferro, cobre e vitamina K e aumento da conversão de caroteno em vitamina A.
Essas deficiências podem levar a sintomas como depressão, dores de cabeça, lapsos de memória, vômitos, intrabilidade emocional, resistência a insulina, hipoglicemia, triglicerídeos aumentados, queda de cabelos, unhas fracas, problemas imunológicos. Devemos ficar mais atentas à essas deficiências principalmente naquelas meninas que começam a tomar pílula na adolescência.
E o que fazer? Deixar de tomar pílula? Claro que não!
INVESTIR NOS ALIMENTOS RICOS NESSAS VITAMINAS E MINERAIS:
Vitamina C - abacaxi, morango, kiwi, limão, laranja, damasco, couve, brócolis (e suas familiares como couve de bruxelas, etc), salsinha.
B6 - ameixa, banana, morango, uva, miúdos, carnes, brócolis.
B12 - atum, algas marinhas, carnes, ovos, frutos do mar.
B3 - abacate, carnes, castanhas, ovos, cereais integrais, brócolis.
B2 - ameixa, abacate, banana, manga, morango, peixes, ovos, vegetais folhosos, brócolis.
B1 - abacate, abacaxi, caju, suco de laranja com cenoura, manga, melancia, tomate, uva, carnes, mariscos e ostras, batata, castanhas, feijão, arroz integral.
Ácido fólico - abacate, amora, abacaxi, banana, framboesa, morango, manga, mamão, frutos do mar, ovos, brócolis e seus familiares (como repolho, couve-flor...).
Magnésio - ameixa, abacate, abacaxi, damasco, maçã, melancia, mamão, tomate, carnes, frutos do mar, castanhas, grão de bico, melado, abóbora, acelga, broto de feijão, couve, espinafre, vagem e vegetais folhosos verdes escuros.
Zinco - ameixa, abacate, morango, pera, tomate, carnes, frutos do mar, alface, abóbora, brócolis, vagem, cogumelos, cereais integrais, castanhas, feijão.
É só equilibrar!
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- Amigas Do Atleta
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