Saúde
Olá leitores,
Aquele cansaço que você às vezes sente pode não estar ligado somente ao excesso de atividades ou ao estresse. Saiba que você pode NÃO estar comendo os alimentos corretos. A alimentação interfere, e muito, no pique para executar as tarefas diárias. “Quando ela é rica em gorduras saturadas, frituras, carne vermelha gorda, açúcares refinados, doces, e pobre em frutas, legumes e verduras, a sensação de cansaço, sono excessivo e dificuldade de concentração é inevitável”
Inclua no seu DIA-A-DIA alimentos como:
Pão integral:
Comece trocando o pão branco pelo integral.
Cereal integral:
Incluir no café da manhã pode garantir mais disposição para enfrentar o dia.
"Alimentos integrais têm absorção gradativa pelo organismo, o que gera mais energia".
Frutas como:
Kiwi/Laranja/Morango/Acerola/Tangerina/Limão/Goji berry
Rico em vitamina C e com potencial antioxidante é ótimo para manter a disposição.
Banana/Pêra/Maçã
Rica em vitaminas, minerais e fibras que ajudam a manter a disposição.
Açaí/Romã/Uva/Beterraba/Berinjela
Alimentos de cor arroxeada têm grande potencial antioxidante e ajudam a melhorar a disposição.
Além disso, melhoram a oxigenação das células e mantêm a imunidade em alta, afastando gripes, resfriados e outras doenças.
Verduras como:
Couve/Brócolis/Escarola/Espinafre
As verduras verde-escuro são ricas em vitamina A, E e D e dão mais energia. Pode ser incluída uma folha em sucos para dar mais disposição.
Bebidas como:
Sucos verdes
O de clorofila e o de abacaxi com couve ou hortelã são ótimos para dar disposição.
Chá verde/Café
Contém cafeína, que é altamente energética.
(*) Devem ser consumidos com moderação.
RECEITINHA
- Suco Verde!!! Hummm!!!
Existem alguns alimentos que sempre são citados como importantes para uma boa alimentação e qualidade de vida, dos quais eu sempre falo aqui no blog. São estes: vegetais verdes escuros, maçã e algumas sementes como linhaça e gergelim. Com o intuito...
- Receitas De Sucos Para Ajudar A Prevenir E Combater A Anemia
A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns da Anemia. Para combatê-la devemos enriquecer nossa alimentação com alimentos que contenham ferro e principalmente que façamos uso da forma correta, garantindo sua boa absorção pelo nosso organismo....
- Sucos Terapêuticos
Combine frutas, legumes e até verduras para fazer um coquetel capaz de deixar você mais bonita, saudável e com o organismo funcionando a todo vapor. Sabe aquele dia em que você acorda indisposta, sem vontade de sair da cama? Dica: com o pouco de...
- Dicas De Alimentos Para Melhorar A DisposiÇÃo FÍsica E Mental
Está na hora de repor as energias... Reforce a sua alimentação e tenha mais disposição! Nos dias atuais, incorretos hábitos de vida e práticas alimentares inadequadas são os grandes causadores de indisposição, cansaço físico e mental. O estresse...
- Você Está Indisposto(a)?
Está na hora de repor as energias... Reforce a sua alimentação e tenha mais disposição! Nos dias atuais, incorretos hábitos de vida e práticas alimentares inadequadas são os grandes causadores de indisposição, cansaço físico e mental. O...
Saúde
Alimentos que ajudam a dar mais disposição e energia
Olá leitores,
Aquele cansaço que você às vezes sente pode não estar ligado somente ao excesso de atividades ou ao estresse. Saiba que você pode NÃO estar comendo os alimentos corretos. A alimentação interfere, e muito, no pique para executar as tarefas diárias. “Quando ela é rica em gorduras saturadas, frituras, carne vermelha gorda, açúcares refinados, doces, e pobre em frutas, legumes e verduras, a sensação de cansaço, sono excessivo e dificuldade de concentração é inevitável”
Inclua no seu DIA-A-DIA alimentos como:
Pão integral:
Comece trocando o pão branco pelo integral.
Cereal integral:
Incluir no café da manhã pode garantir mais disposição para enfrentar o dia.
"Alimentos integrais têm absorção gradativa pelo organismo, o que gera mais energia".
Frutas como:
Kiwi/Laranja/Morango/Acerola/Tangerina/Limão/Goji berry
Rico em vitamina C e com potencial antioxidante é ótimo para manter a disposição.
Banana/Pêra/Maçã
Rica em vitaminas, minerais e fibras que ajudam a manter a disposição.
Açaí/Romã/Uva/Beterraba/Berinjela
Alimentos de cor arroxeada têm grande potencial antioxidante e ajudam a melhorar a disposição.
Além disso, melhoram a oxigenação das células e mantêm a imunidade em alta, afastando gripes, resfriados e outras doenças.
Verduras como:
Couve/Brócolis/Escarola/Espinafre
As verduras verde-escuro são ricas em vitamina A, E e D e dão mais energia. Pode ser incluída uma folha em sucos para dar mais disposição.
Bebidas como:
Sucos verdes
O de clorofila e o de abacaxi com couve ou hortelã são ótimos para dar disposição.
Chá verde/Café
Contém cafeína, que é altamente energética.
(*) Devem ser consumidos com moderação.
RECEITINHA
SUCOS ENERGÉTICOS
Suco 1 - Bata no liquidificador duas laranjas, metade de uma cenoura pequena e um pedaço de beterraba.
Suco 2 - No liquidificador, misture uma rodela média de abacaxi, duas laranjas e uma folha pequena de couve.
Suco 2 - No liquidificador, misture uma rodela média de abacaxi, duas laranjas e uma folha pequena de couve.
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- Suco Verde!!! Hummm!!!
Existem alguns alimentos que sempre são citados como importantes para uma boa alimentação e qualidade de vida, dos quais eu sempre falo aqui no blog. São estes: vegetais verdes escuros, maçã e algumas sementes como linhaça e gergelim. Com o intuito...
- Receitas De Sucos Para Ajudar A Prevenir E Combater A Anemia
A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns da Anemia. Para combatê-la devemos enriquecer nossa alimentação com alimentos que contenham ferro e principalmente que façamos uso da forma correta, garantindo sua boa absorção pelo nosso organismo....
- Sucos Terapêuticos
Combine frutas, legumes e até verduras para fazer um coquetel capaz de deixar você mais bonita, saudável e com o organismo funcionando a todo vapor. Sabe aquele dia em que você acorda indisposta, sem vontade de sair da cama? Dica: com o pouco de...
- Dicas De Alimentos Para Melhorar A DisposiÇÃo FÍsica E Mental
Está na hora de repor as energias... Reforce a sua alimentação e tenha mais disposição! Nos dias atuais, incorretos hábitos de vida e práticas alimentares inadequadas são os grandes causadores de indisposição, cansaço físico e mental. O estresse...
- Você Está Indisposto(a)?
Está na hora de repor as energias... Reforce a sua alimentação e tenha mais disposição! Nos dias atuais, incorretos hábitos de vida e práticas alimentares inadequadas são os grandes causadores de indisposição, cansaço físico e mental. O...