Conheça os benefícios dos alimentos integrais para a saúde
Saúde

Conheça os benefícios dos alimentos integrais para a saúde


Alimentos integrais são aqueles que não tiveram sua estrutura modificada no processo de industrialização e manteve as vitaminas, minerais e fibras que, em geral, falta no cardápio do brasileiro.
As principais funções desse nutriente são:
Em um tratamento para emagrecer não podemos de jeito nenhum se esquecer de colocar esses alimentos na nossa lista de preferências alimentares.

Você já consumiu arroz integral? Se você já experimentou aposto que percebeu certa diferença na saciedade. Quando comemos um alimento rico em fibra sentimos que esse alimento ?mata a fome? por mais tempo. Não é tão fácil para o nosso organismo digerir as fibras, o que é muito bom e nos ajuda a demorar mais para sentir fome.

Outra grande e importante vantagem é que o açúcar do alimento é liberado aos poucos na corrente sanguínea. Isso é ótimo para pessoas com Diabetes ou até mesmo para prevenir essa doença.

Os alimentos integrais são excelentes também para acelerar o nosso metabolismo (energia que gastamos para viver sem contar nenhuma atividade diária como andar, comer, trabalhar etc.). Com isso o corpo gasta mais energia ajudando no emagrecimento.

Nós temos diversas opções de alimentos integrais nos supermercados como pães, massas, cereais, aveia, granola, farinha, biscoitos, cookies, etc. São deliciosos, mas devem ser consumidos na quantidade adequada. Não podemos esquecer que esses alimentos são carboidratos, que em excesso viram gordura no nosso corpo. As pessoas costumam confundir isso. 

Nós devemos consumir a mesma quantidade de um pão branco e de um pão integral. As calorias são parecidas, mas o alimento integral irá ajudar pela quantidade de fibra e não porque são menos calóricos. Pelo contrário, na maioria das vezes o alimento integral são um pouco mais calóricos, mas muito melhores para a saúde.

Conheça o grupo de alimentos integrais e tente incluir pelo menos um dos itens em sua alimentação diária:
Não esqueça, um pão francês contêm energia (farinha branca), sal e água. Um pão integral possui energia (farinha integral), fibras, vitaminas e minerais. Colaboram com a saciedade e mantêm a nossa saúde. Quais vocês vão escolher?





loading...

- PÃo Integral: CampeÃo Em Fibras
O pão integral oferece de três a quatro vezes mais fibras que o pão branco. Saiba quais vantagens o pão integral proporciona à saúdeDeve-se consumir até três fatias de pão integral por dia. Um dos alimentos mais antigos da humanidade,...

- Arroz No Prato
O arroz é uma ótima fonte de carboidratos, combustível que dá energia ao corpo, mas há diferenças nutricionais entre os vários tipos: ARROZ BRANCO: Tem pouco valor nutritivo porque, durante o polimento perdem-se as fibras e as vitaminas... ARROZ...

- Alimentos Ricos Em Fibras Para A Sua Saúde
As fibras (partes de vegetais e frutas que não são digeridas pelo organismo) estão relacionadas a uma série de benefícios para a saúde. Elas regulam o funcionamento do intestino e, consequentemente, previnem doenças como o câncer de cólon. Além...

- Propriedades Da Cevada
Nome popular: Cevada Nome científico: (Hordeum vulgare L.) Família: das Gramíneas Propriedades: os grãos de cevada integrais ou refinados têm uma composição similar à do trigo integral, com algumas diferenças: * Proteínas: sua porcentagem é...

- Alimentos Que Não Podem Faltar Na Mesa Dos Intolerantes/alérgicos
Sempre que retiro o glúten e/ou o leite da dieta dos meus pacientes as primeiras dúvidas que surgem são “Mas o que eu vou comer agora?” ou “Como posso substituir esses ingredientes?”. Por isso elaborei, especialmente para os leitores do Sem...



Saúde








.