Saúde

Fez o teste? Dicas para melhorar a alimentação!

Se você fez o teste e percebeu que comer só aquele alface no almoço não estava rolando... aí vão as dicas:

Prefira uma dieta variada, que forneça mais nutrientes e o faça sentir-se mais satisfeito (use muita salada em tudo, para dar volume e pare de contar só calorias!).
Acrescente 1 ou 2 alimentos novos por semana à sua dieta cotidiana.
Coma alimentos orgânicos sempre que possível.
Use cereais integrais em vez de refinados e processados. Farinha, pão, arroz e massas integrais são melhores do que os produzidos com farinha refinada.
Passe algum tempo sem trigo e consuma outros cereais como cevada, amaranto, quinua, centeio, arroz integral.
Coma hortaliças frescas todos os dias.
Use sal não-refinado ou sal marinho.
Prefira óleos como de gergilim, milho, canola, girassol ou azeite de oliva (mas não vale esquentar!).
Beba sucos puros (não concentrados, de lata ou de caixa).
Adoçantes mais naturais como de estévia, mel, açúcar mascavo orgânico e xarope de agave são opções melhores para adoçar as comidas.
Coma peixes em vez de só carne vermelha e frango.
Coma alimentos ricos em proteínas como feijão, tofu, quinua, grão-de-bico, ervilhas, cereais e ovos, em vez de só carne vermelha e queijo.
Use algas-marinhas na culinária. Elas são uma fonte valiosa de nutrienes, inclusive cálcio, betacaroteno, vitamina B, que ajudam a reduzir o colesterol e livram seu corpo de toxinas.
Beba muita, muita água mineral ou filtrada.
Pratique exercícios físicos com prazer, não importa só suar e gastar calorias, escolha uma atividade que você ame e pratique-a pelo menos 3x por semana. Assim você melhora o funcionamento do seu corpo, reduz a ansiedade, come menos...

- XÔ, Intestino PreguiÇoso!
Pequenas alterações no seu hábito alimentar podem ajudá-lo a acabar com aquela sensação de barriga inchada.1, 2, 3 dias sem ir ao banheiro. Quem sofre com o intestino preso conhece bem esse filme: a calça não fecha, a blusa aperta, o vestido marca...

- Como Deixar De Comer Carne.
PALESTRAS com o Professor Ari - Contrate a Palestra:Preparando Líderes para obter comprometimento dos funcionários e para entregarem resultados através de posturas corretas. ( uma palestra destruidora dos comportamentos negativos. Seus líderes...

- Conheça Os Benefícios Dos Alimentos Integrais Para A Saúde
Alimentos integrais são aqueles que não tiveram sua estrutura modificada no processo de industrialização e manteve as vitaminas, minerais e fibras que, em geral, falta no cardápio do brasileiro. As principais funções desse nutriente são:Promoção...

- OrientaÇÕes Nutricionais Para Diminuir A Taxa De TriglicerÍdeos
EVITAR - Evite refeições concentradas em carboidratos.- Refeições concentradas em carboidratos (massas e doces) e gorduras; - Alimentos a base de farinha de trigo refinada (pães, bolos ou biscoitos industrializados); - Mais do que uma unidade de...

- Teste: Você Se Alimenta Bem?
Muitas pessoas quando eu comento que sou nutricionista me falam: mas eu me alimento bem, comi até salada hoje no almoço! Mas quando a gente vai mais a fundo percebe que aquela salada é apenas uma vez ao dia ou muitas vezes, uma vez na semana! Por isso...

Saúde