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Saúde
É HORA DO LANCHE
Faça sempre uma boquinha por volta das 5 da tarde. Esse hábito diminui o risco de exageros no jantar. À noite, não custa lembrar, nosso metabolismo fica mais lento, o que contribui para diminuir a queima calórica. E não adianta comer só uma maçã à tarde. O ideal é que esse lanche seja reforçado para saciar a fome de verdade.
3 sugestões para a tarde:
- uma fruta + 3 colheres (de sopa) de granola + 1/ 2 xícara de iogurte desnatado ou
- sanduíche com duas fatias de pão de forma integral + 1/ 2 colher (de sopa) de queijo cottage + 1 iogurte light ou
- uma barra de cereal + 1 suco de caixinha
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