Saúde
Vencer a insônia hoje está além de deitar e dormir poucos minutos depois. O grande desafio é manter o sono durante a noite toda. Dados de um estudo recente com dez mil pacientes conduzido por Thomas Roth, um dos principais especialistas em insônia, do Centro de Estudo do Sono do Hospital Henry Ford, mostram que a população que antes se queixava porque demorava para dormir, agora sofre por acordar várias vezes durante a noite. E isso também é classificado como insônia, mas poucos sabem. Em 1996, 47% da população americana acordava várias vezes à noite. Hoje, esta queixa ultrapassa os 60%. Estima-se que mais da metade das pessoas que sofrem de insônia não procuram ajuda médica, o que acendeu sinal de alerta para os especialistas.
— O conceito de insônia se modificou. Não é só a dificuldade de iniciar o sono, mas também a sua manutenção. O problema é que as pessoas acham normal acordar não restaurado, não descansado e iniciar o dia sem energia para encarar a jornada que está por vir — afirma a neurologista Andrea Bacelar, vice-presidente da Associação Brasileira do Sono.
Ao não procurar tratamento, a pessoa subestima o que a falta de um sono pleno faz no organismo. Quando não se dorme bem, as doenças degenerativas aparecem precocemente, assim como o diabetes, a hipertensão e os problemas de tireoide. A privação crônica de sono pode alterar o sistema imunológico, deixando a pessoa mais vulnerável a resfriados e gripes. E pode comprometer a eficácia da vacina para essas doenças. Quando se toma uma vacina, por exemplo, é preciso ter uma boa noite de sono para ela ter o efeito esperado.
Dormindo dá para perder peso, ainda que pouco: em média, meio quilo por noite. Sem dormir, engordamos. Outras razões para a falta de sono são a alimentação inadequada, o aumento da ansiedade, o sedentarismo e a evolução da tecnologia, que conecta as pessoas 24 horas por dias mas deixa pouco tempo para deitar a cabeça no travesseiro e descansar.
Estresse pode alterar o sono
A redução do tempo ou a privação de sono ainda aumentam a irritabilidade e a liberação de cortisol e ACTH (hormônios relacionados ao estresse) no organismo. Pesquisas realizadas em animais demonstraram que o estresse é capaz de alterar o sono de ratos.
— Acordar várias vezes durante a noite causa a mesma angústia que a dificuldade para iniciar o sono. Quando você só demora para dormir é uma coisa, mas, quando acorda muito no meio da noite, aí sim é necessária uma investigação precisa para saber quais são as causas. Problemas intrínsecos ao sono podem levar a um quadro de apneia — diz a neurologista Dalva Poyares, coordenadora de pesquisa do Instituto do Sono de São Paulo.
A insônia clássica, aquele velho problema de demorar para dormir, tem diminuído. Em 1996, 51% das pessoas tinham essa queixa, mas, de acordo com o estudo de Thomas Roth, o índice caiu para 39%. Já a insônia associada a outras doenças aumenta os motivos para despertar durante a madrugada e resulta numa noite maldormida.
— Se a pessoa tem transtorno de ansiedade ou fibromialgia, por exemplo, pode pegar no sono, mas desperta várias vezes. Ou então fica no sono superficial, aquele que não se aprofunda. Ouve o cachorro latir, uma porta se abrir, se alguém entra no quarto — diz Andrea Bacelar.
Falta de concentração e angústia
O consultor Danilo Tovo, de 42 anos, apesar de conviver com a insônia durante anos, pensava que era algo passageiro. Só resolveu procurar ajuda médica em novembro do ano passado, depois que a dificuldade de concentração, a irritação, a angústia e problemas de memória passaram a fazer parte do seu dia a dia. Demorou cinco anos para tomar a iniciativa.
— As pessoas na minha família dormem pouco. Com o passar do tempo senti o peso de um sono comprometido, fiquei refém — conta.
O neurologista Luciano Ribeiro, que também trabalha no Instituto do Sono, alerta que três meses de insônia já são tempo suficiente para procurar um médico.— Infelizmente, o paciente chega ao especialista orientado por outro profissional não especializado, inclusive tendo tomado medicamentos inadequados ao quadro. O tratamento inclui mudanças de hábitos e, às vezes, remédios — explica Ribeiro.
Levantamentos científicos mostram que, em média, 30% dos adultos com dificuldades para dormir relatam ter procurado ajuda profissional para esse problema. E somente 19% dos adultos com problemas relativos ao sono que procuraram um profissional de saúde foram à consulta especificamente para discutir as dificuldades para dormir.
— Outros estudos internacionais revelam que as pessoas com dificuldade em iniciar e manter pelo menos seis horas de sono por dia têm quatro vezes mais riscos de morrer mais cedo. Se a insônia for associada ao diabetes e à hipertensão, esse risco relativo aumenta para sete vezes — acrescenta Andrea Bacelar.
As estatísticas mostram ainda que as mulheres sofrem mais de insônia do que os homens. São três mulheres para cada homem. Não se sabe quais são os motivos reais, porém, segundo Dalva Poyares, uma pista pode estar no fato de a mulher ser mais suscetível ao estresse:
— A estratégia do organismo masculino para lidar com o estresse é diferente da do feminino. A mulher tende a ser mais preocupada, a pensar demais num assunto.
Fonte: http://oglobo.globo.com/saude/tortura-chinesa-na-cama-6034751
- Sono Da Morte
Dormir menos de 6 horas por noite pode ser mortal, segundo pesquisadores italianos que encontraram ligações entre o pouco sono e problemas cardíacos, hipertensão arterial (pressão alta), diabetes, hipercolesterolemia (colesterol alto) e obesidade....
- Sono Infantil
"Criança tem que dormir bem, comer bem, para crescer bem". Ditados populares têm sua parcela de razão. O sono é necessário para manter a saúde, recuperar forças e para que o organismo se desenvolva saudavelmente. Dormir 8 horas por dia auxilia...
- Vida Longa Está Associada à Qualidade Do Sono
Saciedade do sono é mais importante do que a duração dele Como fator...
- Tratando A Insônia Sem Remédios
É possível tratar a insônia sem tomar remédios. Para começar, temos que mudar os hábitos. 1. Eliminar os maus hábitos relacionados com o sono e o dormir é o primeiro passo. 2. Usar a meditação e outros tipos de relaxamento é o segundo....
- Insônia Pode Complicar Diabetes
Para diabéticos, a má qualidade do sono pode trazer complicações para a doença e dificultar o tratamento. Uma pesquisa desenvolvida na Universidade Northwestern e na Universidade de Chicago (ambas nos EUA) associou medições de glicose e qualidade...
Saúde
A insônia contemporânea
Vencer a insônia hoje está além de deitar e dormir poucos minutos depois. O grande desafio é manter o sono durante a noite toda. Dados de um estudo recente com dez mil pacientes conduzido por Thomas Roth, um dos principais especialistas em insônia, do Centro de Estudo do Sono do Hospital Henry Ford, mostram que a população que antes se queixava porque demorava para dormir, agora sofre por acordar várias vezes durante a noite. E isso também é classificado como insônia, mas poucos sabem. Em 1996, 47% da população americana acordava várias vezes à noite. Hoje, esta queixa ultrapassa os 60%. Estima-se que mais da metade das pessoas que sofrem de insônia não procuram ajuda médica, o que acendeu sinal de alerta para os especialistas.
— O conceito de insônia se modificou. Não é só a dificuldade de iniciar o sono, mas também a sua manutenção. O problema é que as pessoas acham normal acordar não restaurado, não descansado e iniciar o dia sem energia para encarar a jornada que está por vir — afirma a neurologista Andrea Bacelar, vice-presidente da Associação Brasileira do Sono.
Ao não procurar tratamento, a pessoa subestima o que a falta de um sono pleno faz no organismo. Quando não se dorme bem, as doenças degenerativas aparecem precocemente, assim como o diabetes, a hipertensão e os problemas de tireoide. A privação crônica de sono pode alterar o sistema imunológico, deixando a pessoa mais vulnerável a resfriados e gripes. E pode comprometer a eficácia da vacina para essas doenças. Quando se toma uma vacina, por exemplo, é preciso ter uma boa noite de sono para ela ter o efeito esperado.
Dormindo dá para perder peso, ainda que pouco: em média, meio quilo por noite. Sem dormir, engordamos. Outras razões para a falta de sono são a alimentação inadequada, o aumento da ansiedade, o sedentarismo e a evolução da tecnologia, que conecta as pessoas 24 horas por dias mas deixa pouco tempo para deitar a cabeça no travesseiro e descansar.
Estresse pode alterar o sono
A redução do tempo ou a privação de sono ainda aumentam a irritabilidade e a liberação de cortisol e ACTH (hormônios relacionados ao estresse) no organismo. Pesquisas realizadas em animais demonstraram que o estresse é capaz de alterar o sono de ratos.
— Acordar várias vezes durante a noite causa a mesma angústia que a dificuldade para iniciar o sono. Quando você só demora para dormir é uma coisa, mas, quando acorda muito no meio da noite, aí sim é necessária uma investigação precisa para saber quais são as causas. Problemas intrínsecos ao sono podem levar a um quadro de apneia — diz a neurologista Dalva Poyares, coordenadora de pesquisa do Instituto do Sono de São Paulo.
A insônia clássica, aquele velho problema de demorar para dormir, tem diminuído. Em 1996, 51% das pessoas tinham essa queixa, mas, de acordo com o estudo de Thomas Roth, o índice caiu para 39%. Já a insônia associada a outras doenças aumenta os motivos para despertar durante a madrugada e resulta numa noite maldormida.
— Se a pessoa tem transtorno de ansiedade ou fibromialgia, por exemplo, pode pegar no sono, mas desperta várias vezes. Ou então fica no sono superficial, aquele que não se aprofunda. Ouve o cachorro latir, uma porta se abrir, se alguém entra no quarto — diz Andrea Bacelar.
Falta de concentração e angústia
O consultor Danilo Tovo, de 42 anos, apesar de conviver com a insônia durante anos, pensava que era algo passageiro. Só resolveu procurar ajuda médica em novembro do ano passado, depois que a dificuldade de concentração, a irritação, a angústia e problemas de memória passaram a fazer parte do seu dia a dia. Demorou cinco anos para tomar a iniciativa.
— As pessoas na minha família dormem pouco. Com o passar do tempo senti o peso de um sono comprometido, fiquei refém — conta.
O neurologista Luciano Ribeiro, que também trabalha no Instituto do Sono, alerta que três meses de insônia já são tempo suficiente para procurar um médico.— Infelizmente, o paciente chega ao especialista orientado por outro profissional não especializado, inclusive tendo tomado medicamentos inadequados ao quadro. O tratamento inclui mudanças de hábitos e, às vezes, remédios — explica Ribeiro.
Levantamentos científicos mostram que, em média, 30% dos adultos com dificuldades para dormir relatam ter procurado ajuda profissional para esse problema. E somente 19% dos adultos com problemas relativos ao sono que procuraram um profissional de saúde foram à consulta especificamente para discutir as dificuldades para dormir.
— Outros estudos internacionais revelam que as pessoas com dificuldade em iniciar e manter pelo menos seis horas de sono por dia têm quatro vezes mais riscos de morrer mais cedo. Se a insônia for associada ao diabetes e à hipertensão, esse risco relativo aumenta para sete vezes — acrescenta Andrea Bacelar.
As estatísticas mostram ainda que as mulheres sofrem mais de insônia do que os homens. São três mulheres para cada homem. Não se sabe quais são os motivos reais, porém, segundo Dalva Poyares, uma pista pode estar no fato de a mulher ser mais suscetível ao estresse:
— A estratégia do organismo masculino para lidar com o estresse é diferente da do feminino. A mulher tende a ser mais preocupada, a pensar demais num assunto.
Fonte: http://oglobo.globo.com/saude/tortura-chinesa-na-cama-6034751
loading...
- Sono Da Morte
Dormir menos de 6 horas por noite pode ser mortal, segundo pesquisadores italianos que encontraram ligações entre o pouco sono e problemas cardíacos, hipertensão arterial (pressão alta), diabetes, hipercolesterolemia (colesterol alto) e obesidade....
- Sono Infantil
"Criança tem que dormir bem, comer bem, para crescer bem". Ditados populares têm sua parcela de razão. O sono é necessário para manter a saúde, recuperar forças e para que o organismo se desenvolva saudavelmente. Dormir 8 horas por dia auxilia...
- Vida Longa Está Associada à Qualidade Do Sono
Saciedade do sono é mais importante do que a duração dele Como fator...
- Tratando A Insônia Sem Remédios
É possível tratar a insônia sem tomar remédios. Para começar, temos que mudar os hábitos. 1. Eliminar os maus hábitos relacionados com o sono e o dormir é o primeiro passo. 2. Usar a meditação e outros tipos de relaxamento é o segundo....
- Insônia Pode Complicar Diabetes
Para diabéticos, a má qualidade do sono pode trazer complicações para a doença e dificultar o tratamento. Uma pesquisa desenvolvida na Universidade Northwestern e na Universidade de Chicago (ambas nos EUA) associou medições de glicose e qualidade...