Como conseguir uma alimentação saudável nas crianças?

Muitas mães perguntam com preocupação a forma de alcançar uma alimentação saudável nas crianças. Naturalmente, todos nós queremos que nossos filhos cresçam fortes e saudáveis ??e, portanto, é essencial que a dieta familiar semanal é adequada o suficiente, de modo que o corpo fica permanente pequena suportar os desafios do seu ambiente e do clima.

O importante é garantir que há um equilíbrio de nutrientes no menu e que alimentos vegetais prevalecer sobre os outros.

Alimentação saudável em crianças

Sempre que falamos sobre alimentação saudável em criança, estamos nos referindo ao menu semanal inclui uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos, garantindo que entra as vitaminas do corpo, minerais, proteínas e fibras. Os produtos que contêm muito açúcar e gordura não é saudável e deve ser reduzido a um mínimo de consumo.

Para entender melhor o universo especialistas nutricional divididos em categorias, que por sua vez formam uma pirâmide. Vamos ver o que é e quais os alimentos que compõem:
Pirâmide Alimentar

Base: alimentos que alimentar as crianças com alta freqüência e volume alto. Eles contêm grandes quantidades de vitaminas, minerais e fibras de consumo evita um número de doenças. É importante lembrar-se de comer uma grande variedade deles, e não apenas um tipo. O primeiro grupo inclui produtos como frutas e verduras, pão, arroz, massas, cereais, feijão, lentilha, entre outros.

Médio: alimento é importante para a saúde das crianças, mas devem ser consumidos com moderação. Elas contêm proteínas, que são importantes para o fortalecimento muscular e reparos do corpo (especialmente crianças, que estão em crescimento) e cálcio e outros minerais. Neste segundo grupo tem produtos lácteos (leite, iogurte, queijo, etc.), Carnes magras, aves (sem pele), peixes, nozes, entre outros.

Top: No topo da pirâmide alimentar do grupo, que devem ser consumidos ocasionalmente e fornecer quase nenhum nutriente e em vez disso desfiladeiro em gordura e açúcar. Eles podem ser usados ??em algumas partes, lanche especial, etc, mas não de forma sistemática. Este terceiro grupo inclui sorvete, muffins, bolos, batatas fritas, biscoitos, chocolates, etc.

Dicas para uma criança saudável

Coloque para a mesa uma variedade de alimentos saudáveis, de modo que as crianças podem escolher. Assim, aprender a fazer escolhas saudáveis ??desde pequenas.

Evitar os produtos do terceiro grupo e a sua presença reduz a eventos muito ocasionais.

Ensine seus filhos a comer devagar e sem pressa. Assim, o cérebro aprende a reconhecer os sentimentos de fome e saciedade.

Compartilhe com seus filhos, o processo de comprar e preparar alimentos, tanto quanto sua idade permitida, claro. Enquanto você pode explicar o valor nutricional de cada alimento.

Impede que as crianças comem na frente da TV. É melhor para comer na sala de jantar ou na cozinha. O entretenimento paralelo afecta a prestar atenção pequeno para o processamento de alimentos e, por conseguinte, sobrealimenten.

Tentar servir porções adequadas, sem exagerar de forma alguma.

Comer é uma das funções mais importantes do ciclo de vida. Especialmente as crianças precisam para entrar grandes quantidades de nutrientes para o seu corpo para se desenvolver adequadamente e prevenir a doença. Siga as nossas instruções cuidadosamente para atingir uma alimentação saudável em suas crianças e lembre-se que bom paralelo para a seleção do produto deve estimular a conscientização dos pequenos sobre um assunto de tal importância.

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