Saúde

Dicas para naturais na Musculação

Primeiramente, naturais são aqueles indivíduos que querem crescer sem o uso de anabolizantes. E por esse motivo não devem seguir as mesmas dietas e treinos que pessoas hormonizadas seguem, pois os resultados serão completamente diferentes. Nesta postagem vamos desmistificar alguns pensamentos, e tentar fazer com que os adeptos da musculação sem o uso de recursos artificiais consigam ter bons resultados.

Esqueça a ideia de crescer definido:

A não ser que você nunca tenha treinado na vida, esteja voltando a treinar depois de ter treinado anos a fio ou sua genética seja uma anomalia da ciência, você não vai crescer e queimar gordura ao mesmo tempo. Por isso, não tente ganhar massa muscular e ainda manter a definição ou diminuir o percentual de gordura, pois você não vai conseguir nenhum dos objetivos. A solução é, portanto, focar seus esforços em um objetivo de cada vez.

Treinos volumosos e naturais não combinam:

A diferença na capacidade de recuperação de um indivíduo natural comparado a um hormonizado é relativamente grande. Enquanto um cara que treina sob o efeito de drogas anabólicas pode treinar insanamente, com 6 exercícios por grupo muscular,e conseguir ter ganhos consideráveis, um natural seguindo o mesmo treino vai acabar ficando menor, por não conseguir se recuperar de um treino para o outro. Portanto, se você tem seguido um treino desses e não tem visto os resultados esperados deixe de lado treinos volumosos e comece a treinar especificamente para você, sem copiar treinos alheios .

Em hipótese nenhuma furar a dieta:

Com grandes quantidades extras de hormônio circulando pelo corpo, mesmo dando alguns furos na dieta, um usuário de esteroides anabolizantes, vai conseguir obter resultados. Não é a toa que vemos pessoas com o físico incrivelmente desenvolvido, sem fazer dieta, usando drogas, bebendo e saindo para baladas todas as noites. Mas não adianta reclamar, naturais não podem se dar o luxo de furar a dieta, ou simplesmente não vão ganhar 1 quilo de massa muscular.

Se você realmente quer ganhar massa muscular sendo um natural, dieta não é algo opcional. Ou você se contenta com ganhos medíocres ou cria vergonha na cara e começa a comer de verdade, e aceita que é assim que você vai comer daqui pra frente.

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