Saúde

Priorização Muscular

Em que consiste o princípio de priorização muscular? Pra quem é recomendado? Como aplica-lo em seus treinamento? A resposta para todas essas perguntas no texto abaixo.

O princípio da priorização muscular consiste em dar prioridade aos músculos que queremos desenvolver, tanto por ser desproporcional ao restante do corpo, quanto por ser mais desejado pelo praticante de musculação.

Para conseguir desenvolver o músculo priorizado devemos treina-lo no começo dos treinos, pois os níveis de energia e a capacidade de foco mental são mais elevados no inícios dos treinos, permitindo, assim o uso de intensidade e de esforço mais elevados no músculo focado.

Embora este princípio entre em conflito com a noção bastante conhecida de que os grupos musculares grandes devem ser treinados antes dos grupos musculares pequenos, pesquisas recentes mostram que independente do músculo ser grande ou pequeno, quando treinados no início dos treinos se desenvolvem mais facilmente.

Um exemplo muito comum de priorização muscular acontece quando os seus bíceps estão menos desenvolvidos em relação aos seus tríceps, e então, para deixar seu braço proporcional você começa os seus treinos de braços com exercícios para bíceps.

O músculo priorizado deve ser treinado com mais frequência do que o restante do corpo, portanto se suas panturrilhas estão desproporcionais em relação as suas coxas, elas devem ser treinadas normalmente no dia de pernas, mas também em outro treino da semana. O ideal é que as treine junto com o músculo que você considerar mais desenvolvido, para não acarretar outras desproporcionalidades.

- Exercitar Mais Um Grupo Muscular Do Que Outro Pode Causar Lesões
Focar apenas nas pernas ou nos braços levará a problemas para o organismo com o passar do tempo Algumas pessoas exercitam mais os braços e não dão tanta atenção para as pernas. Já outras fazem exatamente o contrário. Isso acontece geralmente...

- Dicas Para Naturais Na Musculação
Primeiramente, naturais são aqueles indivíduos que querem crescer sem o uso de anabolizantes. E por esse motivo não devem seguir as mesmas dietas e treinos que pessoas hormonizadas seguem, pois os resultados serão completamente diferentes....

- Ensinamentos De Arnold Schwarzenegger
Nos anos 70 não existiam estudos sobre a musculação. Para melhorar seus treinos Arnold Schwarzenegger optou por um dos métodos mais eficientes da época, o conhecimento popular dos grandes fisiculturistas. Esses ensinamentos o tornaram...

- Heavy Duty
Nesta postagen vamos apresentar um método muito conhecido no mundo da musculação, o Heavy Duty (obrigação pesada) que é um treino de alta intensidade e é indicado para praticantes já muito experientes na musculação. Como funciona o treino...

- Saiba Porque Muitos Treinam Há Anos E Não Hipertrofiam...
1- GENÉTICA:DESTACO ESTE 1º FATOR, POIS QUEM TEM A GENÉTICA DESFAVORÁVEL PARA HIPERTROFIA MUSCULAR, IRÁ DEMORAR MAIS PARA ATINGIR OS RESULTADOS...

Saúde