Saúde

Treinamento para Mulheres

O treino pesado, na maior parte das vezes, causa medo nas mulheres, pois elas pensam que treinando forte possam ficar com uma aparência masculina. Mas isso não passa de um pensamento leigo, e vamos explicar o motivo.

Treinar pesado vai deixar uma mulher masculinizada?

A estrutura muscular de homens e mulheres é parecida, mas para sofrer modificações, o músculo necessita da ajuda de hormônios, o principal, a testosterona. A quantidade de testosterona produzida pela mulher é muito inferior a do homem, e por esse motivo o treino pesado não trará músculos iguais aos dos homens, a não ser que se use algum recurso ergogênico.

A dúvida que fica é, como uma mulher consegue ganhar massa muscular então? O hormônio feminino é o estrogênio e é ele que irá possibilitar que a mulher ganhe músculos. No entanto esse hormônio traz músculos sem perder a forma feminina. Além disso, para garantir ainda mais que o corpo continuará feminino, o estrogênio diminui o nível de testosterona.

Portanto, a mulher não tem aporte hormonal para crescer e ficar como homens, isso só ocorreria com o uso de anabolizantes. Pois o corpo teria quantidades muito altas de testosterona, maiores até do que nos homens, e com isso, o treino pesado iria sim trazer um corpo masculinizado.

Os benefícios da mulher treinar pesado:

Para aquelas que buscam perder gordura, saiba que quanto mais músculos, mais fácil fica de emagrecer, pois quanto mais massa muscular, mais sensível fica a insulina, fazendo com que os nutrientes parem de alimentar as células que armazenam gordura, e sejam desviados para os músculos. Treinar pesado visando o aumento de massa muscular contribui para vários processos do corpo e ainda melhora o sistema imunológico.

A melhor maneira de alcançar a hipertrofia é usando aqueles hormônios que são produzidos naturalmente pelo seu próprio corpo. Se você quer um corpo mais musculoso, com músculos definidos e com pouca gordura corporal, treinar pesado é, com certeza, sua melhor e única possibilidade. Exercícios, como musculação e atividades cardiovasculares e, é claro, uma alimentação decente, rica em proteínas, e equilibrando com os outros macronutrientes, irão possibilitar que você alcance seus objetivos.

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