Saúde
- Rotina: Checar Os Níveis De Colesterol
Checar os níveis de colesterol deveria ser rotina para prevenir graves doenças cardíacas. Mas a verdade é que uma pesquisa com 2 mil pessoas acima de 18 anos em todo o Brasil constatou que mais da metade da população brasileira (53%) nunca fez o...
- Colesterol
Muitos são os fatores que contribuem para o aumento do colesterol, dentre eles os fatores genéticos ou hereditários, a obesidade e atividade física reduzida. A dieta inadequada, rica em gorduras saturadas contidas, sobretudo, nos alimentos de origem...
- 3 Mudanças Na Dieta Para Auxiliar Os Níveis De Colesterol
Fonte: Harvard Medical School Se você tem colesterol alto ( um nível de colesterol total de 240 miligramas por decilitro de sangue ou superior) , tomando medidas pode reduzir significativamente as suas chances de ter um ataque cardíaco. Para cada...
- Qual A Relação Entre A Ingestão De Lipídeos E A Produção De Colesterol?
De que forma a falta de ingestão de lipídeos pode afetar a síntese de colesterol e alterar as membranas plasmáticas? É importante que fique claro, o colesterol é obtido por meio de síntese celular (colesterol endógeno -70%) e apenas pequena...
- Colesterol
São produzidos no organismo, mais precisamente no fígado, diariamente 1 g de colesterol, quantidade suficiente que o corpo necessita para produzir hormônios sexuais, bile, vitamina D e membranas celulares, entre outras importantes funções.Porém,...
Saúde
Dicas para prevenir e manter sob controle o colesterol
Os níveis elevados de colesterol com frequência começam na infância e algumas crianças correm mais risco pelo histórico familiar. Por isso, é importante prevenir desde cedo.
O colesterol é uma gordura presente no organismo de muitos animais e que têm funções vitais. É parte estrutural das membranas celulares e participa na síntese dos hormônios sexuais, sais biliares, vitamina D...
Nós obtemos o colesterol através de duas vias a externa pelos alimentos que comemos, aqueles que contem colesterol são exclusivamente os de origem animal, gema de ovo, fígado e carnes vermelhas. E pela via interna, na formação interna do colesterol, nas células do figado.
O colesterol não é ruim, porém pode ser seu excesso, quando aumenta mais do que necessário pode se depositar nas paredes das artérias contribuindo na aparição da arteriosclerose e doenças cardiovasculares.
Os valores desejáveis de colesterol e outras gorduras no sangue são menos de 200 mg/dl e superior a 40 mg/dl, numa dieta habitual o conteúdo de colesterol é de 400 mg/dl, porém a capacidade de absorção o intestino fica limitada ao 40-50% do ingerido. Essa capacidade está determinada geneticamente e existem componentes na dieta que podem modifica-la, por exemplo os triglicerídios.
Hábitos anti-colesterol
* Dieta baixa em gorduras: os níveis de colesterol estão estreitamente relacionados com o tipo de gordura dos alimentos e com a quantidade de colesterol ingerida na dieta. Sua alimentação deve conter um 30-40% de gordura. Invista nas gorduras insaturadas ( azeite de oliva, nozes, peixes) são bons e reduzem as gorduras saturadas que elevam o colesterol no sangue.
* Aprenda a cozinhar de modo saudável e sem gorduras.
* Não fume e reduza o consumo de álcool.
* Evitar o sobrepeso e fazer exercícios físicos. É recomendável fazer atividade física regularmente, por exemplo caminhar todos os dias por 30 minutos.
loading...
- Rotina: Checar Os Níveis De Colesterol
Checar os níveis de colesterol deveria ser rotina para prevenir graves doenças cardíacas. Mas a verdade é que uma pesquisa com 2 mil pessoas acima de 18 anos em todo o Brasil constatou que mais da metade da população brasileira (53%) nunca fez o...
- Colesterol
Muitos são os fatores que contribuem para o aumento do colesterol, dentre eles os fatores genéticos ou hereditários, a obesidade e atividade física reduzida. A dieta inadequada, rica em gorduras saturadas contidas, sobretudo, nos alimentos de origem...
- 3 Mudanças Na Dieta Para Auxiliar Os Níveis De Colesterol
Fonte: Harvard Medical School Se você tem colesterol alto ( um nível de colesterol total de 240 miligramas por decilitro de sangue ou superior) , tomando medidas pode reduzir significativamente as suas chances de ter um ataque cardíaco. Para cada...
- Qual A Relação Entre A Ingestão De Lipídeos E A Produção De Colesterol?
De que forma a falta de ingestão de lipídeos pode afetar a síntese de colesterol e alterar as membranas plasmáticas? É importante que fique claro, o colesterol é obtido por meio de síntese celular (colesterol endógeno -70%) e apenas pequena...
- Colesterol
São produzidos no organismo, mais precisamente no fígado, diariamente 1 g de colesterol, quantidade suficiente que o corpo necessita para produzir hormônios sexuais, bile, vitamina D e membranas celulares, entre outras importantes funções.Porém,...