Saúde

Dicas para um emagrecimento saudável e seguro

Tente melhorar a qualidade da sua alimentação. Vou deixar algumas dicas importantíssimas.

Faça o fracionamento das suas refeições. Coma a cada 3 ou 4 horas no máximo;

Mastigue bem os alimentos. Isso irá ajudá-lo na sua saciedade e diminuir a quantidade de alimentos consumidos em uma mesma refeição;

Coma sempre verduras cruas e cozidas no almoço e jantar;

Coma de 3 a 5 porções de frutas por dia;

Não repita o prato;

Não coma vendo televisão;

Nunca coma salgadinhos, pipoca, bolacha nos seus pacotes. Sempre separe uma porção. Os pacotes enganam e você acaba comendo muito mais do que deveria;

Não consuma frituras e preparações muito gordurosas; grelhada ou assado é uma boa opção.

Não vá ao supermercado com fome. O seu bolso e a sua saúde agradecerão por isso;

Pratique atividade física pelo menos 5 vezes na semana;

Cuide do seu estresse. Tire 30 min do seu dia para relaxar. Pode ser escutaando uma música, lendo um livro, saindo com os amigos, dando uma volta no quarteirão, etc;

Não coloque metas de perda de peso muito difíceis de serem alcançadas. O correto é perder peso aos poucos. Assim elimina peso com saúde, fica mais fácil de manter o peso e você não se frustrará caso não consiga chegar no seu objetivo.]

E o mais importante. Sempre faça um tratamento com acompanhamento de um médico, nutricionista e psicólogo. Assim o resultado será melhor, mais rápido e seguro.

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