Saúde

É fome? Ou é vontade de comer?

Me diga, quantas vezes você já se viu questionando se você está com fome, ou só com vontade de comer alguma coisa? Um exemplo super comum: é abrir a geladeira e ficar pensando. Quando fazemos isso na verdade não estamos com fome, queremos preencher algum vazio interno e partimos pra cozinha. Ao abrir a geladeira não conseguimos identificar o que irá preencher esse vazio. Na realidade nada ali dentro irá preencher e provavelmente se optarmos por algum daqueles alimentos logo iremos buscar outro, ou a vontade de comer algo irá permanecer.

E porque temos vontade de comer?

A vontade de comer ocorre por alguns aspectos,

1) O primeiro a ser levado em conta é o hormonal:

Nós temos uma substância no corpo chamada SEROTONINA. A serotonina é um neurotransmissor relacionado ao prazer, quando temos queda dele, buscamos alimentos que o elevem, neste caso são principalmente os açúcares. Por isso quando estamos tristes buscamos um sorvete, chocolate ou doces em geral.

2) Outro ponto importante é o registro emocional:

Desde bebe durante a amamentação sabemos que para sobrevivermos temos que nos alimentar, e o ato da alimentação está relacionado ao afeto e carinho da mãe. Portanto registramos que quando nos alimentarmos iremos ter carinho e afeto. Daí você para e pensa, sempre quando estou tristinho, adoro comer um doce. Aha!!! Descobriu o ouro agora?

Como mudar isso?

O primeiro passo para a mudança é entendermos porque agimos de determinada forma. Ao diferenciar FOME de VONTADE DE COMER você irá começar a entender que ao invés de ir até a geladeira, abrir e ficar pensando “Ai, o que vou comer!” você pode ir fazer uma caminhada, ou até escrever o que está pensando, ou quem sabe ligar para um amigo, dar um beijo em uma pessoa querida. Tentar de alguma forma preencher esse vazio com algo que não seja comestível e gordinho. =)

Outra boa dica é buscar fontes alimentares mais saudáveis, como por exemplo a banana. Ela é rica em triptofano, precursor da SEROTONINA. Ou seja, ela te dará prazer, e ainda jogar uma canela em cima dessa banana, ela diminui a secreção da insulina, e o acumulo do açúcar no sangue. E neste verão, que tal um suco de limão com hortelã, uma fonte alimentar bem leve. Ou se tiver frio, um chasinho que pode aquecer seu coração! Seja criativo!

E por último, busque um auxílio de um nutricionista. Ele tem as armas pra ser seu aliado nesse processo! Se quiser passar comigo, entra em contato, meu dados estão ai do lado! Vou AMAR te ajudar!!!

beijinhosss!!!

- Como Amenizar A Vontade De Comer Doces No Inverno
O inverno está chegando e a maioria das pessoas sente mais vontade de comer nesta época do ano, principalmente doces – maiores vilões para quem não quer engordar! Aqui vai uma dica de como podemos curtir o “doce friozinho” sem exagerar nas...

- Parar De Fumar Sem Engordar E Com Equilíbrio
Conversando hoje com uma paciente bem querida tive uma boa visão de como o equilíbrio é fundamental na vida, principalmente nos momentos de mudança. Esta paciente em questão está conseguindo parar de fumar e desta vez, diferentemente das outras...

- Se Livra Da Sensação De Descontrole Da Fome
Controlar a vontade de comer toda hora pode trazer um benefício considerável nas dietas. Até porque essa compulsão está bem longe de fome, que é a necessidade do corpo por alimento para manter as funções vitais. Para não cair na esparrela...

- O Impulso De Comer Aprenda A Evitar A Ansiedade
Reduza o açúcarPara saber como controlar a ansiedade alimentar é importante suprimir o consumo excessivo de açúcar em sua dieta. Por quê? Porque sabe-se que o açúcar é uma substância viciante: isto é, quanto mais açúcar você come, mais vontade...

- A Que Riscos Estão Expostas Pessoas Que Querem Ter O Corpo Perfeito De Forma Rápida?
Nenhum emagrecimento rápido é duradouro. Da mesma forma que levamos um tempo para ganhar peso, levamos tempo para o corpo se adaptar ao novo corpo magro. Dietas restritivas, medicações tem suas conseqüências, levando ao desequilíbrio metabólico,...

Saúde