As farinhas são obtidas através da moagem de vegetais ou cereais. Possuem alto valor nutricional, pois conservam todos os nutrientes dos alimentos e são opções práticas e fáceis de serem incluídas no cardápio. Basta adicioná-las na comida, caldo de feijão, sopas, molho de macarrão, em receitas de pães, bolos e biscoitos ou até mesmo na água.
Por serem excelentes fontes de fibras, estas farinhas, combatem à constipação intestinal, reduzem o colesterol total e LDL colesterol, previnem e controlam o diabetes, além de causar saciedade. Farinha de feijão branco Ela é fonte de faseolamina, que inibe parcialmente a ação da amilase, enzima que digere carboidratos. A menor absorção de carboidratos pelo organismo tem um efeito coadjuvante no processo de emagrecimento, e auxilia no controle das taxas de açúcar no sangue em diabéticos.
A farinha de feijão branco não é usada em receitas. Um bom jeito de inseri-la em sua dieta é colocar uma colher de café de farinha de feijão branco em sucos ou água, antes das principais refeições. Essa quantidade já é o bastante para que o organismo tenha uma menor absorção de carboidratos.
Farinha de berinjela Essa farinha é uma boa fonte de fibras, que aumentam a sensação de saciedade e por isso é um auxiliar no emagrecimento. Reduz o LDL (colesterol ruim), triglicérides e ácido úrico e combate a constipação intestinal.
Sugere-se o consumo de duas colheres de sopa de farinha de berinjela uma no almoço e outra no jantar para que os efeitos benéficos sejam notados
Farinha de soja pretaA soja preta possui em sua casca uma substância chamada antocianina, um fitoquímico de ação antioxidante, importante para a prevenção contra câncer e envelhecimento precoce, além de proteger contra doenças cardiovasculares e diabetes. Ela também pode ajudar a prevenir o ganho de peso, controlar os índices de gordura e o nível de colesterol no sangue.
A quantidade indicada para o consumo dessa farinha é de duas colheres de sopa por dia, que podem ser divididas ao longo das refeições.
Farinha de banana verde Ela contém um tipo de carboidrato chamado amido resistente, que favorece o crescimento e a adesão de bactérias probióticas no intestino. Essas bactérias têm relação com maior produção intestinal de hormônios saciogênicos, que causam a saciedade. Auxilia no controle do diabetes, redução do LDL e melhora o funcionamento intestinal. Por fortalecer a microbiota intestinal estimula o sistema imunológico, o que ajuda o corpo a ficar mais resistente a doenças.
O consumo de duas colheres de sopa ao dia, no almoço e jantar, são suficientes para exercer efeitos benéficos à saúde.
Outro fato importante, é que toda fibra, tem fibra insolúvel e solúvel na composição. Fibra insolúvel vai ajudar o intestino funcionar e a outra fibra, vai promover saciedade, tirando um pouco a fome. Existem no mercado farinha de beringela, farinha de linhaça, farinha de banana verde, farinha de brócolis, farinha de maçã, farinha de maracujá, farinha de laranja amarga, farinha de uva e farinha de feijão branco.Farinha de linhaça - rica em ômega- 3
Farinha de berinjela - função hepática
Farinha de banana verde - rica em amido resistente, auxilia na função intestinal, principalmente para quem toma antibiótico e precisa tomar lactobacilos.
Farinha de brócolis - rica em antioxidantes
Farinha de uva - rica em antocianina, um poderoso antioxidante
Farinha de maracujá - controla glicemia
Farinha de maçã - contém pectina, que promove saciedade
Farinha de laranja - contém citrus aurantium, que acelera o metabolismo local de gordura corporal
Dica: as farinhas vegetais são excelentes fontes de fibras e nutrientes como foi visto na matéria, porém não devemos substituir o alimento in natura (forma natural) somente pelas farinhas. Você pode consumir o alimento e a farinha desde que seja em uma alimentação equilibrada. Não ultrapassando a quantidade recomendada. loading...
A farinha de coco é obtida a partir da extração do óleo de coco.É rica em fibras que auxiliam no controle da glicose, ajudando na prevenção e controle do diabetes. Isso ocorre, pois ao chegar no intestino, as fibras retardam a velocidade de liberação...
Você é uma pessoa que se importa com a sua pele? Acredito que toda mulher tem um pouco de preocupação com a qualidade da sua pele. Não é mesmo?! Afinal é nosso cartão de visita! Pensando nisso resolvi partilhar com vocês um suco OTÉMO para a...
Foi desenvolvida uma farinha feita à base da casca do maracujá, por pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) que previne e também controla a diabetes. Assim foi lançado esse poderoso complemento alimentar natural, mas,...
O maracujá é consumido por muitas pessoas que querem se acalmar, combater a insônia, a TPM. Já as suas sementes são utilizadas no preparo de bolos e tortas, dando á receita uma textura especial. Mas vocè sabia que até a casca dessa fruta pode...
O ganho de peso e obesidade, por refletir não somente na estética, mas também na saúde, movimenta a indústria farmacêutica e alimentícia na busca de medicamentos, suplementos e alimentos que ajudem no controle de peso. Particularmente, a inclusão...