Saúde

Kick boxing para queimar calorias

Se antes as aulas de lutas eram frequentadas por um público exclusivamente masculino, atualmente as mulheres invadiram as academias atrás desses esportes. O kick boxing é uma das técnicas mais procuradas pelas mulheres, com ela é possível queimar 700 calorías em uma hora.

Esporte energético

* O kick boxing não é uma luta milenar, surgiu nos Estados Unidos na década de 70, com inspirações no karatê e tae kwon do.

* Diversos são os motivos que levam as mulheres a procurarem as aulas do esporte, mas o estético é o principal deles.

* O kick boxing é uma injeção de motivação e faz com que aumente muito o gasto calórico, o que facilita o emagrecimento e a definição muscular, de um jeito descontraído e fazendo com que as pessoas aprendam a lutar sem o intuito competitivo e ainda se beneficiem mental e físicamente.

Trabalho intenso

* Os músculos mais trabalhados durante as aulas são os dos braços, pernas e abdômen, já que os membros são usados em combinações de ataques e defesas.

* Por sua vez, o abdômenpode ficar bem definido devido a rotação do tronco feita a cada movimento e por conta da ativação das fibras musculares abdominais proporcionada pelo intenso trabalho respiratório.

* Para um aluno intermediário, é possível perder cerca de 700 calorías em uma hora de aula. A prática ajuda muito no emagrecimento, pois o metabolismo basal do individuo fica muito acelerado, mesmo após a aula.

As aulas de luta tèm regras, a fundamental é o respeito, o que faz com que o aluno leve ideias de ordem e educação também para fora da academia. É necessário o uso de bandagens nas mãos, para proteger os punhos e a parte da frente da mão, além das tradicionais luvas.

Aula de kick boxing em três passos

# Aquecimento: os exercícios visam ganho de qualidade física. São os treinos com corda, socos com elástico e exercícios funcionais.

# Parte principal: constituída por prática de socos e chutes, seguindo uma ordem de movimentos técnicos, em que os alunos aprendem ataques e defesas.

# Volta a calma: visa o alongamento dos músculos e o relaxamento do corpo.

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