Saúde

Magnésio, conheça funções e alimentos ricos nesse mineral!

Vamos entender um pouco melhor a importância desse mineral para o organismo?
O Magnésio ajuda a corrigir e regular os seguintes minerais:

SÓDIO,
POTÁSSIO,
CALCIO.

Desta forma ele se torna importante para as seguintes funções:

· Relaxar os tubos brônquicos, reduzindo sintomas da ASMA:

· Ajudar no perstaltismo Intestinal, reduzindo constipação intestinal (ou seja, melhora funcionamento do intestino)

· Promover Dilatação de Vasos, reduzindo PRESSÃO ARTERIAL (portanto, previne surgimento de doenças do coração)

· Melhorar controle da Glicemia e reduzir resistência a Insulina, melhorando perfil da DIABETES

Além disso, o magnésio

· Ajuda a fortalecer ossos e dentes (Osteoporose).

· Previne formação de radicais livres, prevenindo o envelhecimento de suas células.

E agora surge a dúvida, quais alimentos contém esse mineral?

Vamos ver?

Agora com essas informações, acrescente esses alimentos acima ao seu dia-a-dia e se previna de maneira natural a algumas doenças.

O que acho interessante é perceber que alimentos ricos em nutrientes essenciais são fáceis de serem acrescentados a nossa rotina diária, melhorando dessa forma nossos hábitos, saúde e porque não dizer também disposição para fazer nossas atividades!

Seja inteligente! Faça as escolhas ao seu favor!

E agora, que tal uma receitinha???

Receita rica em magnésio:

Vitamina de Banana com castanhas e amêndoa

Ingredientes:

Amêndoa e castanhas (sem torrar) – 1 punhado
Água filtrada – 1 xic chá + 500ml
Banana nanica – 2 unidades
Hortelã
Mel – 1 colher (sebremesa)

Modo de preparo

No dia anterior ao preparo da receita coloque as 2 bananas descascadas e cortadas em rodelas no freezer.

Em 1 xícara de chá de água coloque as amêndoas/castanhas, deixe por 4 horas.

Despreze a água do molho e coloque as amêndoas ou castanhas no liquidificador com 500 ml de água filtrada, bata por alguns minutos, até formar um “leite”.
Bata no liquidificador o “leite”, as 2 bananas picadas, acrescente folhas de hortelã fresca e o mel.
Bata até engrossar (vai ficar espesso).
Muito saboroso!

Fonte: Roizen. Você: manual do proprietário

- Benefícios Do Leite De Amêndoas
Você já ouviu falar no leite de amêndoas? Esta bebida está sendo cada vez mais incorporada na alimentação das pessoas que se preocupam com a saúde ou sofrem com a intolerância ao leite de vaca e até pelos adeptos ao vegetarianismo, por ser um...

- Anti-envelhecimento, Câncer: Prevenção
Suco para melhorar o aspecto da pele e prevenir o câncer 1 folha de couve1 folha de couve-de-bruxelas½ ramo de couve-flor½ ramo de brócolis½ cenoura¼ de copo de água Modo de preparo: passe tudo na centrífuga, com um copo de água. Dose recomendada:...

- Frutas Que Não Podem Faltar No Seu Cardápio
As frutas são ótimas aliadas da saúde. Ricas em fibras e vitaminas, elas são um complemento às principais refeições e boas opções para as refeiçoes intermediárias. Ingerir frutas regularmente é garantia de intestino...

- Castanhas Poderosas
Ricas em proteínas, as oleaginosas trazem vários benefícios a saúde. Contém vitaminas e minerais, além de gorduras boas que auxiliam na redução do colesterol. Como existem diferenças entre elas, é importante incluir vários tipos no cardápio....

- Receita De Leites Vegetais...! Ótima Opção Para Substituir O Leite De Vaca!
Eu sempre falo de leite vegetal porém muitos tem dúvidas de onde comprar ou como preparar (pois eles ainda são carinhos...). Aí vão as receitas: LEITE DE ARROZ INTEGRAL - sem glúten/ sem lactose/ sem conservantes - ótimo para dietas de desintoxicação,...

Saúde