Saúde
Um estudo patrocinado por uma conhecida multinacional de cosméticos revela pela primeira vez que um sono insuficiente está relacionado com o envelhecimento da pele e menor capacidade regenerativa após exposição ao Sol [link]. O estudo envolver 60 mulheres pré-menopausa entre os 30 e os 49 anos. A recuperação das queimaduras solares foi mais lenta em mulheres com um sono de má qualidade, com eritrema persistente por mais de 72 horas - indicador de inflamação. Além disso, a eficiência como barreira à perda de água era recuperada mais rapidamente após exposição a um agente de stress, disruptor da função da pele.
- Porque é Importante Dormir?
Já aqui falámos vezes sem conta da importância do sono e das consequências da privação [link], mas por que motivo temos necessidade de dormir? Certamente que o sono terá um efeito regenerador a nível cerebral e metabólico, mas um novo estudo...
- A Privação De Sono Condiciona As Suas Escolhas No Supermercado
É verdade... mais um pequeno artigo sobre o sono, esse pilar de uma vida saudável que é por tantas vezes descurado. É um tema sobre o qual tenho vindo a falar bastante e uma das lacunas mais frequentes nas pessoas que me procuram - um sono inadequado....
- A Lua Pode Influenciar A Qualidade Do Sono?
Muito vos tenho falado eu do sono, e muito mais há ainda para falar. Sabiam que o ciclo lunar pode afectar o sono? Há relatos de pessoas que dizem dormir mal em noites de lua cheia, algo que a ciência sempre associou ao poder da sugestão mental e...
- Mais Sobre O Sono: Disturbios Alimentares E Neurodegeneração
Tenho-vos falado bastante da importância do sono e do impacto que a privação ou horas insuficientes de descanso à noite podem ter no metabolismo, precipitando disfunções na homeostase energética e o risco de obesidade [link]. E como se não fosse...
- Alterações No Sono Têm Impacto No Desempenho Cognitivo
Adultos que sofrem com problemas de sono por mais de cinco anos podem ter sua função cognitiva afetada na terceira idade, aponta estudo da University College London. Pessoas que dormiam menos de seis e mais de oito horas por noite estão sujeitos a...
Saúde
Mais sobre sono: envelhecimento e saúde da pele
Um estudo patrocinado por uma conhecida multinacional de cosméticos revela pela primeira vez que um sono insuficiente está relacionado com o envelhecimento da pele e menor capacidade regenerativa após exposição ao Sol [link]. O estudo envolver 60 mulheres pré-menopausa entre os 30 e os 49 anos. A recuperação das queimaduras solares foi mais lenta em mulheres com um sono de má qualidade, com eritrema persistente por mais de 72 horas - indicador de inflamação. Além disso, a eficiência como barreira à perda de água era recuperada mais rapidamente após exposição a um agente de stress, disruptor da função da pele.
"Esta investigação mostra pela primeira vez que uma má qualidade de sono acelera os sinais do envelhecimento da pele e enfraquece a capacidade de reparação à noite. Estas associações entre o sono e o envelhecimento da pele, agora suportadas por dados científicos sólidos, terão um efeito profundo na forma como estudaremos a pele e as suas funções." - Dr. Daniel Yarosh, The Estée Lauder Companies.
À semelhança de outros estudos observacionais, as mulheres com pior qualidade de sono tinham um IMC tendencialmente superior, relacionado aqui com uma menor satisfação com a sua imagem. Já aqui falámos muito sobre o sono como um factor crítico na saúde e tantas tantas vezes negligenciado [leiam outros artigos sobre o tema aqui]. Agora, de acordo com estes novos dados, não é só o seu metabolismo que sofre mas também a sua pele e juventude. Se isto for um motivo mais forte, como se fosse possível, para garantir 7-8 h de sono por noite, não pense duas vezes. É provavelmente a alteração no seu estilo de vida que terá mais impacto na sua saúde.
loading...
- Porque é Importante Dormir?
Já aqui falámos vezes sem conta da importância do sono e das consequências da privação [link], mas por que motivo temos necessidade de dormir? Certamente que o sono terá um efeito regenerador a nível cerebral e metabólico, mas um novo estudo...
- A Privação De Sono Condiciona As Suas Escolhas No Supermercado
É verdade... mais um pequeno artigo sobre o sono, esse pilar de uma vida saudável que é por tantas vezes descurado. É um tema sobre o qual tenho vindo a falar bastante e uma das lacunas mais frequentes nas pessoas que me procuram - um sono inadequado....
- A Lua Pode Influenciar A Qualidade Do Sono?
Muito vos tenho falado eu do sono, e muito mais há ainda para falar. Sabiam que o ciclo lunar pode afectar o sono? Há relatos de pessoas que dizem dormir mal em noites de lua cheia, algo que a ciência sempre associou ao poder da sugestão mental e...
- Mais Sobre O Sono: Disturbios Alimentares E Neurodegeneração
Tenho-vos falado bastante da importância do sono e do impacto que a privação ou horas insuficientes de descanso à noite podem ter no metabolismo, precipitando disfunções na homeostase energética e o risco de obesidade [link]. E como se não fosse...
- Alterações No Sono Têm Impacto No Desempenho Cognitivo
Adultos que sofrem com problemas de sono por mais de cinco anos podem ter sua função cognitiva afetada na terceira idade, aponta estudo da University College London. Pessoas que dormiam menos de seis e mais de oito horas por noite estão sujeitos a...