Saúde
- Musculação Também é Indicada Para Auxiliar No Emagrecimento
Não são somente os exercícios aeróbicos que são eficazes para o emagrecimento. O treinamento de força, modalidade que consiste em usar a resistência, também pode contribuir para reduzir a gordura corporal. A resistência do treino de força –...
- A Musculação Queima Gordura, Fortalece Os Ossos E Até Rejuvenesce
Difícil encontrar quem seja fanático por musculação, diferente do que acontece com corrida, natação ou ciclismo, por exemplo. O preconceito contra o treino baseado em repetições com cargas, no entanto, acaba colocando em segundo plano parte dos...
- A Importância De Incluir Musculação Nos Seus Exercícios
Hoje a musculação vem ganhando seu espaço dentro desse mundo conservador, através de uma revisão literária, a importância de inserir a musculação como podem caracterizar estes sinônimos, não incluindo somente a musculação. A musculação...
- A Musculação: Maior Queima De Gordura
A musculação pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer idade. Algumas restrições são para criança. --> Já os idosos devem fazer musculação, porque há uma série de estudos que falam sobre o fortalecimento do esqueleto,...
- Musculação Reduz O Risco De Síndrome Metabólica
Segundo investigadores da Universidade da Florida, pessoas que praticam musculação têm uma menor probabilidade de desenvolver Síndrome Metabólica. Após ajuste para factores demográficos, a prática de exercícios de resistência muscular revelou-se...
Saúde
Musculação: maior queima de gordura
Para os que vivem adiando a ?levantadinha de peso?, deixando sempre para a próxima semana, vão aí algumas informações de quantos benefícios tem a prática da musculação e quanto tempo você está perdendo por não começar já!
Musculação:
- Maior queima de gordura: pessoas acima do peso que começam a praticar musculação 3 vezes por semana, queimam 40% a mais de gordura do que quando fazem a mesma quantidade de exercício aeróbico.
- Maior gasto calórico: quem faz musculação gasta mais calorias, porque o corpo precisa de mais energia para recuperar os pequenos danos nas fibras musculares, causadas pelo levantamento de peso. Após 1 hora de musculação o metabolismo fica mais elevado por aproximadamente 39 horas.
- Os ossos ficam mais fortes: 16 semanas (4 meses) de musculação pode aumentar em 19% um hormônio que estimula a densidade óssea.
- Faz bem ao cérebro: a musculação ajuda a controlar o estresse, melhora o humor e o sono. Em recente pesquisa foi comprovado que seis meses de musculação aumenta a função cognitiva, melhorando a memória o raciocínio e o foco, ainda mais, deixa você até 15% mais tolerante com os colegas e aumenta a produtividade no trabalho.
Calce já o seu tênis, vista sua roupinha de malhação e embarque nessa tendência que cada vez mais conquista adeptos de todas as idades.
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