Saúde
Eu tenho paixão por coisas "alternativas", acho fantástica a Medicina Tradicional Chinesa, os ensinamentos Budistas, outras linhas de alimentação, a Bioenergética, e principalmente o Yoga! Alternativo eu me refiro ao que "foge" um pouco de tudo aquilo tradicional que as pessoas já estão "acostumadas" como idas aos médicos, cirurgias, dieta de contagem de calorias, musculação, aula de ginástica... Acredito mesmo que as vezes conseguimos resultados mais rápidos e principalmente duradouros quando olhamos para dentro de nós com uma visão mais ampla e profunda.
Bom, sem mutias enrolações (já enrolando), pedi a uma amiga minha professora de Yoga que me escrevesse sobre a respiração, sua importância. Vocês não sabem a quantidade de artigos científicos que existem falando sobre isso (e em revistas respeitadíssimas).
Segue:
Gostaram? Nos primeiros dias você demora um pouco para pegar a prática, as vezes esquece, mas acreditem, desde que a Mayara me ensinou a respirar corretamente, eu NUNCA mais deixei de respirar assim! E utilizo muito as técnicas dependendo de como estou me sentindo.
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Depois de um dia de trabalho e stress, muitas vezes é difícil para dormir e conseguir uma noite tranquila . Para ter um bom sono em outro medicamento vai ensinar alguns asanas praticar à noite para garantir que você tenha as melhores noites de sono...
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Eu tenho uma grande amiga que pratica e ministrava aulas de Yôga: a Mayara Amaral (ela está de roupa preta na foto ao lado). Eu comecei a fazer também e estou adorando! Por isso conversei com ela para tirar algumas dúvidas e acabamos chegando a um...
Saúde
O poder da respiração...
Bom, sem mutias enrolações (
Segue:
Respiração...
A respiração diz muito do nosso estado emocional. Quando estamos nervosos ficamos com a respiração ofegante; com medo o ar mal passa pelas narinas; apaixonados, suspiramos... Talvez já tenha percebido essas reações, caso ainda não, preste atenção.
O que muita gente não sabe é que o processo contrário também pode acontecer. Você pode dominar suas emoções através de uma respiração consciente, dominando seu sistema nervoso autônomo. Os benefícios de conscientizar um ato involuntário que realizamos a cada instante da nossa vida vai muito além do campo emocional. Aprender a respirar corretamente traz benefícios nos esportes, concentração, redução da ansiedade e do stress.
A respiração deve ser:
- nasal, silenciosa, lenta e prazerosa.
Como?
Ao inspirar projete o abdômen pra fora, depois as costelas e por último, encha o peito de ar. Ao expirar, esvazie lentamente os pulmões, tirando o ar do peito, costelas e abdômen. Priorize a região abdominal, pois ela correspondente a maior parte da nossa capacidade respiratória. Respirar exclusivamente utilizando a região peitoral e de forma rápida é um indício que você está com a respiração superficial. Para aliviar o stress deixe a expiração mais longa que a inspiração, isso ativará o sistema nervoso parassimpático, lhe proporcionando relaxamento e bem-estar.
* Texto elaborado pela minha amiga Mayara Beckauser Amaral, também tem um blog: http://www.palavrasetudomais.blogspot.com/Gostaram? Nos primeiros dias você demora um pouco para pegar a prática, as vezes esquece, mas acreditem, desde que a Mayara me ensinou a respirar corretamente, eu NUNCA mais deixei de respirar assim! E utilizo muito as técnicas dependendo de como estou me sentindo.
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